Kua panui koe mo te whai hua o nga kettlebells ina tae mai ki te tahu calories.Kua tae ki te wa ki te korero mo te take i kaha ai ratou ki te whakataetae i etahi atu waahi.Ko te rarangi i raro nei e whakaatu ana i etahi o nga painga o nga kettlebells i runga i nga taputapu omaoma tawhito.
1. He Kaitiaki Mokowhiti a Kettlebells
Kia pa ki a tatou.Ina tae mai ki te tango i te waahi, kaore he mea e pa ana ki nga kettlebells.He nui te mokowā mo nga wīwīwīwī, ngā taumanu hiki taumaha, me ngā elliptical katoa.Akene he karati, he papa o raro, he whare moenga mokemoke ranei ka taea e koe te whakatapu ki te mahi.He aha e kore ai e whakamahi i taua waahi mo tetahi atu mea?
Kei te miharo pea koe, engari kei te hiahia au i enei taputapu katoa kia pai ai nga momo whakangungu.Ana, kei te he koe!Ma te kettlebells, ka taea e koe nga momo whakangungu rereke katoa.
Ko nga mahi whakangungu Kettlebell ko:
Cardio, Tinana Katoa, Abs, Pakihiwi, Ringa, Waewae, Uma, Hoki
2. He Kawe Nga Kettlebells
I te mea karekau e nui te mokowhiti o te kettlebells, ka ngawari te kumete.He putea me etahi atu taputapu ka taea e koe te whakamahi hei awhina i te kawe i nga kettlebells.Ka haere mo te wiki?Kuhua ki roto i te kātua o to waka.Mena kei te mahi koe me te kettlebell kotahi ka ngawari ake.
E hiahia ana tatou katoa ki te titiro me te ahua pai.Ko te whakahihiri ki te mahi ka taea e koe te whakapau kaha.Ko te kaikohuru tino hihiri ko te oranga tonu.Ko te haere i runga i te haerenga pakihi, i te hararei roa ranei, ka taea e koe te tino pakaru i roto i to mahi whakangungu.Ina kei te kaainga nga taputapu katoa, ka whakawhirinaki koe ki te whai waahi ki a koe.Kare i pera me nga pere kettlebells.Ka whiwhi pea koe i te katakata, e rua ranei mai i to kaihautu mo te tino kaha.Heoi ano, e mohio ana ahau kei te mihi puku ratou ki to whakatapu.
3. He Pai ake nga Kettlebells Mo te Whakanuia te Kaha Kaima
I te mea he matotoru ake te kakau o te kettlebell i te pae dumbbell, he pai ake to kaha ki te hopu mea.He aha te kaha mau?Me korero noa, ko te kaha ki te tohe i to ringa ma te toia, te whakatarewa ranei i tetahi mea.
I tua atu i te matotoru o te kakau kettlebell, ko te awhe o nga nekehanga e mahia ana i te wa e mahi ana i nga mahi kettlebell me kaha te whakahaere.Ko nga kapo kettlebell he tauira o tetahi mahi e uru ana te taumaha ki te neke mai i tetahi taha o to ringaringa ki tetahi taha.Koinei tetahi atu take he pai ake te tiimata me te taumaha ngawari.Kaore koe e hiahia kia rere atu nga kettlebells i to ringa!
4. He toenga o nga Kettlebells i waho-pokapū
Kaore i rite ki nga dumbbells, ka mau koe i te kettlebell, ko te pokapū o te kaha he tata ki te 6-8 inihi te tawhiti atu i to ringa.Me whakapau kaha to tinana ki te utu mo tenei whakatikatika.He rite tonu ki te kohi pouaka me te pupuri i mua i a koe, ka whakatauira nga kettlebells i nga mahi o te ao.
Ko te toenga o waho-pokapū o te kettlebell e akiaki ana i o uaua ki te whakatika ki te neke haere tonu o te taumaha.I te wa o te korikori kettlebell, ka tiimata pea koe ki te pupuri i te taumaha i waenga i ou waewae.I a koe e piu ana ki runga, ka huri te taumaha, ina koa ka huri ki muri o to ringaringa.
Te ti'aturi nei au kua waiho tenei aratohu hei whakatuwhera kanohi mo koe.He wero uaua te ngaro o te taumaha me te piri ki te tikanga whakangungu.E tino whakapono ana ahau ka taea e nga kettlebells te whakaputa i nga hua pai i roto i te wa poto.Ka rite ki tetahi kaupapa whakangungu, me noho tonu koe.Mena kei te tino hiahia koe ki te whakaheke taumaha, tirohia mena ka hiahia tetahi hoa, tetahi hoa aroha ranei ki te uru atu ki a koe.Ko te whai punaha tautoko he hoa pai mo te noho i runga i te huarahi me te eke ki to whainga.
Ina hokona mai e koe to huinga kettlebell, tirohia nga mahi kettlebell kua whakarārangihia e matou.He pai mo te rahi o te taumaha me te awhina i a koe kia pai to ahua!
Te wa tuku: Mei-20-2023