Tá tú ag léamh cheana féin faoi cé chomh héifeachtach agus atá kettlebells nuair a thagann sé chun calraí a dhó.Anois tá sé in am labhairt faoi cén fáth a ndéanann siad an comórtas a mhilleadh i réimsí eile.Sonraíonn an liosta thíos ach cuid de na buntáistí a bhaineann le kettlebells thar threalamh giomnáisiam traidisiúnta.
1. Is Spáschosanta iad na Cloigíní Coille
A ligean ar aghaidh é.Nuair a thagann sé chun spás a ghlacadh, ní bhuaileann rud ar bith na cloigíní.Teastaíonn méid mór spáis le haghaidh muilte tráchta, binsí tógála meáchain agus éilipseacha.B'fhéidir go bhfuil garáiste, íoslach nó seomra leapa spártha agat is féidir leat a thiomnú chun oibriú amach.Cén fáth nach n-úsáidfeá an spás sin le haghaidh rud éigin eile?
B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ach tá an trealamh seo go léir ag teastáil uaim chun cineálacha éagsúla cleachtaí a fháil.Bhuel, tá tú mícheart!Le kettlebells, is féidir leat gach cineál cleachtaí éagsúla a fháil.
Áirítear ar na cleachtaí Kettlebell:
Cardio, Corp Iomlán, ABS, Gualainn, Armas, Cosa, Cliabh, Ar Ais
2. Tá Kettlebells Inaistrithe
Ós rud é nach nglacann kettlebells go leor spáis, is féidir iad a lugáil timpeall go héasca.Tá fiú málaí agus gabhálais eile ar féidir leat a úsáid chun cabhrú le kettlebells a iompar.Ag imeacht ar feadh na seachtaine?Cuir iad i stoc do charr.Má tá tú ag obair amach le kettlebell amháin beidh sé níos simplí fós.
Ba mhaith linn go léir breathnú agus mothú iontach.Is féidir le roinnt fuinnimh ann féin a bheith spreagtha chun aclaíochta.Is fíor-mharfóir spreagtha é an saol féin.Má théann tú ar thuras gnó nó ar laethanta saoire sínte féadann tú fíorfhiacla a chur i do ghnáthamh aclaíochta.Nuair a bhíonn do threalamh go léir sa bhaile, braitheann tú ar rochtain a bheith agat air.Ní mar sin a bhaineann le kettlebells.B'fhéidir go bhfaighidh tú cúilín nó dhó ó do chuid óstach as a bheith chomh dian.Mar sin féin, tá mé cinnte go bhfuil siad faoi rún admiring do thiomantas.
3. Tá Kettlebells Níos Fearr Chun Neart Grip a Mhéadú
Ós rud é go bhfuil an láimhseáil de kettlebell thicker de ghnáth ná barra dumbbell, do chumas chun rudaí a grip mar níos fearr.Cad é neart grip?Go simplí, is é an cumas fórsa a chur i bhfeidhm le do lámh trí rud a tharraingt nó a chur ar fionraí.
Seachas tiús láimhseála kettlebell, teastaíonn láimhseáil iontach chun raon na gluaiseachta a dhéantar agus cleachtaí kettlebell a dhéanamh.Sampla de chleachtadh amháin is ea snatches Kettlebell a bhaineann leis an meáchan a bhogadh ó thaobh amháin de do láimhe go dtí an taobh eile.Is cúis eile é seo cén fáth gur fearr tosú le meáchan éadrom.Níl tú ag iarraidh kettlebells ag eitilt as do lámh!
4. Bíodh Iarmhéid Lasmuigh den Lárionad ag Kettlebells
Murab ionann agus dumbbells, nuair a dhéanann tú greim ar kettlebell bíonn a meáchanlár thart ar 6-8 orlach ó do lámh.Beidh ar do chorp oibriú níos deacra chun an coigeartú seo a chúiteamh.Cosúil go leor nuair a piocadh suas bosca agus é a choinneáil os do chomhair, kettlebells insamhail gníomhaíochtaí fíor-saoil.
Leis an gcothromaíocht lasmuigh den lárionad de kettlebell cuireann sé iallach ar do matáin dul i dtaithí ar an meáchan a aistriú go leanúnach.Le linn cleachtadh tipiciúil kettlebell, b'fhéidir go dtosóidh tú leis an meáchan a choinneáil idir do chosa.De réir mar a luascann tú aníos é, athróidh an meáchan sin, go háirithe má iompaítear é go dtí cúl do chaol na láimhe.
Tá súil agam go raibh an treoir seo ina oscailt súl duit.Is dúshlán deacair é meáchan a chailleadh agus cloí le regimen workout.Creidim go fírinneach gur féidir le kettlebells na torthaí is fearr a thabhairt duit i mbeagán ama.Cosúil le haon chlár workout, ní mór duit a bheith comhsheasmhach.Má tá tú dáiríre faoi mheáchan a chailleadh, féach an mbeadh suim ag cara nó ag duine éigin is fearr leat páirt a ghlacadh leat.Is comhghuaillíocht iontach é córas tacaíochta chun fanacht ar an mbóthar agus do sprioc a bhaint amach.
Nuair a bheidh do sheit kettlebell ceannaithe agat, féach ar na cleachtaí kettlebell atá liostaithe againn.Tá siad iontach le haghaidh aon mhéid meáchain agus cabhróidh siad leat a fháil i gcruth!
Am postála: Bealtaine-20-2023