Tayari umesoma kuhusu jinsi kettlebells zinavyofaa linapokuja suala la kuchoma kalori.Sasa ni wakati wa kuzungumza juu ya kwa nini wanashinda mashindano katika maeneo mengine.Orodha iliyo hapa chini inaelezea baadhi tu ya faida ambazo kettlebells zina zaidi ya vifaa vya jadi vya mazoezi.
1. Kettlebells ni Space-Saver
Hebu tukabiliane nayo.Linapokuja suala la kuchukua nafasi, hakuna kitu kinachoshinda kettlebells.Vinu vya kukanyaga, viti vya kunyanyua uzani, na ellipticals vyote vinahitaji nafasi kubwa.Labda una karakana, basement, au chumba cha kulala cha ziada ambacho unaweza kujitolea kufanya kazi.Kwa nini usitumie nafasi hiyo kwa kitu kingine?
Unaweza kujiuliza, lakini ninahitaji vifaa hivi vyote kupata aina tofauti za mazoezi.Kweli, umekosea!Kwa kettlebells, unaweza kupata kila aina ya mazoezi tofauti.
Mazoezi ya Kettlebell ni pamoja na:
Cardio, Mwili Kamili, Tumbo, Mabega, Mikono, Miguu, Kifua, Mgongo
2. Kettlebells ni Portable
Kwa kuwa kettlebells hazichukui nafasi nyingi, zinaweza kuzungushwa kwa urahisi.Kuna hata mifuko na vifaa vingine unaweza kutumia kusaidia kusafirisha kettlebells.Je, utaondoka kwa wiki?Waweke kwenye shina la gari lako.Ikiwa unafanya kazi na kettlebell moja tu ambayo inafanya iwe rahisi zaidi.
Sisi sote tunataka kuonekana na kujisikia vizuri.Kuhamasishwa kufanya mazoezi kunaweza kuchukua nishati yenyewe.Muuaji halisi wa motisha ni maisha yenyewe.Kwenda kwenye safari ya biashara au likizo ya muda mrefu kunaweza kukuletea shida katika utaratibu wako wa mazoezi.Wakati vifaa vyako vyote viko nyumbani, unategemea kuvifikia.Sio hivyo na kettlebells.Unaweza kupata kicheko au mbili kutoka kwa wenyeji wako kwa kuwa mkali sana.Hata hivyo, nina hakika wanafurahia kujitolea kwako kwa siri.
3. Kettlebells ni Bora Kwa Kuongeza Nguvu ya Mshiko
Kwa kuwa mpini wa kettlebell kwa kawaida ni nene kuliko dumbbell bar, uwezo wako wa kushika vitu kwa sababu ni bora zaidi.Nguvu ya mshiko ni nini?Kwa ufupi, ni uwezo wa kutumia nguvu kwa mkono wako kwa kuvuta au kusimamisha kitu.
Kando na unene wa mpini wa kettlebell, aina mbalimbali za mwendo unaofanywa wakati wa kufanya mazoezi ya kettlebell huhitaji utunzaji mkubwa.Kunyakua kwa kettlebell ni mfano wa zoezi moja ambalo linahusisha uzito wa kusonga kutoka upande mmoja wa mkono wako hadi mwingine.Hii ni sababu nyingine kwa nini ni bora kuanza na uzito mdogo.Hutaki kettlebells kuruka nje ya mkono wako!
4. Kettlebells Zina Salio Nje ya Kituo
Tofauti na dumbbells, unaposhika kettlebell katikati ya mvuto ni takriban inchi 6-8 kutoka kwa mkono wako.Mwili wako utahitaji kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kufidia marekebisho haya.Kama vile unapoinua sanduku na kushikilia mbele yako, kettlebell huiga shughuli za maisha halisi.
Usawa wa nje wa katikati wa kettlebell hulazimisha misuli yako kuzoea kuhama mara kwa mara kwa uzito.Wakati wa zoezi la kawaida la kettlebell, unaweza kuanza kwa kushikilia uzito kati ya miguu yako.Unapoizungusha juu, uzito huo utabadilika, haswa ikiwa umegeuzwa upande wa nyuma wa kifundo cha mkono wako.
Natumai mwongozo huu umekuwa kifumbuzi cha macho kwako.Kupunguza uzito na kushikamana na regimen ya mazoezi ni changamoto ngumu.Ninaamini kweli kwamba kettlebells zinaweza kukupa matokeo bora zaidi kwa muda mfupi.Kama mpango wowote wa mazoezi, lazima ubaki thabiti.Ikiwa una nia ya kupoteza uzito, angalia ikiwa rafiki au mpendwa angependa kushiriki nawe.Kuwa na mfumo wa usaidizi ni mshirika mzuri wa kukaa kwenye mstari na kufikia lengo lako.
Mara tu unaponunua seti yako ya kettlebell, angalia mazoezi ya kettlebell ambayo tumeorodhesha.Ni nzuri kwa saizi yoyote ya uzani na zitakusaidia kupata sura nzuri!
Muda wa kutuma: Mei-20-2023