ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਟਲਬੈਲ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ.ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
1. ਕੇਟਲਬੈਲ ਇੱਕ ਸਪੇਸ-ਸੇਵਰ ਹਨ
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ.ਜਦੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ, ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੈਰੇਜ, ਬੇਸਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਸ ਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਰੋ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ!ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕਾਰਡੀਓ, ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਐਬਸ, ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ
2. ਕੇਟਲਬੈਲ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੈਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਲਬੇਲਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੂਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਟਰੰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਤਲ ਜੀਵਨ ਹੀ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡੈਂਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇੰਨੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
3. ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦਾ ਹੈਂਡਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕੀ ਹੈ?ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਨੈਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥੋਂ ਉੱਡਣ!
4. ਕੇਟਲਬੈੱਲਸ ਕੋਲ ਆਫ-ਸੈਂਟਰ ਬੈਲੇਂਸ ਹੈ
ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ 'ਗਰੈਵਿਟੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6-8 ਇੰਚ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦਾ ਆਫ-ਸੈਂਟਰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਭਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਰਹੀ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-20-2023