Vous avez déjà lu à quel point les kettlebells sont efficaces pour brûler des calories.Il est maintenant temps de parler des raisons pour lesquelles ils écrasent la concurrence dans d'autres domaines.La liste ci-dessous détaille quelques-uns des avantages des kettlebells par rapport aux équipements de gym traditionnels.
1. Les kettlebells permettent d'économiser de l'espace
Avouons-le.Quand il s’agit de prendre de la place, rien ne vaut les kettlebells.Les tapis roulants, les bancs d’haltérophilie et les vélos elliptiques nécessitent tous beaucoup d’espace.Peut-être avez-vous un garage, un sous-sol ou une chambre d'amis que vous pouvez consacrer à l'entraînement.Pourquoi ne pas utiliser cet espace pour autre chose ?
Vous vous demandez peut-être, mais j’ai besoin de tout cet équipement pour suivre différents types d’entraînement.Eh bien, vous avez tort !Avec les kettlebells, vous pouvez réaliser toutes sortes d’exercices différents.
Les entraînements Kettlebell comprennent :
Cardio, corps entier, abdominaux, épaules, bras, jambes, poitrine, dos
2. Les kettlebells sont portables
Comme les kettlebells ne prennent pas beaucoup de place, elles peuvent facilement être transportées.Il existe même des sacs et autres accessoires que vous pouvez utiliser pour faciliter le transport des kettlebells.Vous partez pour la semaine ?Mettez-les dans le coffre de votre voiture.Si vous vous entraînez avec une seule kettlebell, cela rend les choses encore plus simples.
Nous voulons tous avoir fière allure et nous sentir bien.Être motivé pour s’entraîner peut demander de l’énergie en soi.La vie elle-même est un véritable tueur de motivation.Partir en voyage d’affaires ou en vacances prolongées peut vraiment nuire à votre routine d’entraînement.Lorsque tout votre équipement est à la maison, vous dépendez d’y avoir accès.Ce n’est pas le cas avec les kettlebells.Vous pourriez avoir un rire ou deux de la part de vos hôtes pour avoir été si strict.Cependant, je suis sûr qu'ils admirent secrètement votre dévouement.
3. Les kettlebells sont meilleures pour augmenter la force de préhension
Étant donné que la poignée d’une kettlebell est généralement plus épaisse que celle d’une barre d’haltères, votre capacité à saisir les choses est meilleure.Qu’est-ce que la force de préhension ?En termes simples, il s'agit de la capacité d'appliquer une force avec votre main en tirant ou en suspendant un objet.
Outre l’épaisseur d’une poignée de kettlebell, l’amplitude des mouvements effectués lors des exercices de kettlebell nécessite une grande manipulation.Les arrachés Kettlebell sont un exemple d'exercice qui implique que le poids se déplace d'un côté à l'autre de votre poignet.C’est une autre raison pour laquelle il est préférable de commencer avec un poids léger.Vous ne voulez pas que les kettlebells s'envolent de vos mains !
4. Les kettlebells ont un équilibre décentré
Contrairement aux haltères, lorsque vous saisissez une kettlebell, son centre de gravité est à environ 6 à 8 pouces de votre main.Votre corps devra travailler plus fort pour compenser cet ajustement.Tout comme lorsque vous prenez une boîte et la tenez devant vous, les kettlebells simulent des activités réelles.
L'équilibre décentré d'une kettlebell oblige vos muscles à s'adapter au déplacement constant du poids.Lors d’un exercice typique de kettlebell, vous pouvez commencer par maintenir le poids entre vos jambes.Au fur et à mesure que vous le balancez vers le haut, ce poids se déplacera, surtout s'il est retourné vers l'arrière de votre poignet.
J’espère que ce guide vous a ouvert les yeux.Perdre du poids et suivre un programme d’entraînement est un défi difficile à relever.Je crois sincèrement que les kettlebells peuvent vous donner les meilleurs résultats en peu de temps.Comme tout programme d’entraînement, vous devez rester cohérent.Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, voyez si un ami ou un proche serait intéressé à participer avec vous.Avoir un système de soutien est un allié de taille pour rester sur la bonne voie et atteindre votre objectif.
Une fois que vous avez acheté votre set de kettlebells, jetez un œil aux exercices de kettlebell que nous avons répertoriés.Ils conviennent à toutes les tailles de poids et vous aideront à vous mettre en forme !
Heure de publication : 20 mai 2023