Ja heu llegit sobre l'eficàcia que són les kettlebells quan es tracta de cremar calories.Ara és el moment de parlar de per què atropellan la competència en altres àmbits.La llista següent detalla alguns dels avantatges que tenen les kettlebells respecte als equips de gimnàs tradicionals.
1. Les Kettlebells són un estalvi d'espai
Siguem sincers.Quan es tracta d'ocupar espai, res millor que les kettlebells.Les cintes de córrer, els bancs d'aixecament de peses i les el·líptiques requereixen grans quantitats d'espai.Potser teniu un garatge, un soterrani o un dormitori de recanvi que podeu dedicar a fer exercici.Per què no utilitzar aquest espai per a una altra cosa?
Potser us estareu preguntant, però necessito tot aquest equip per fer diferents tipus d'entrenament.Bé, t'equivoques!Amb les kettlebells, podeu fer tot tipus d'entrenaments diferents.
Els entrenaments amb Kettlebell inclouen:
Cardio, cos sencer, abdominals, espatlles, braços, cames, pit, esquena
2. Les Kettlebells són portàtils
Com que les kettlebells no ocupen molt d'espai, es poden portar fàcilment.Fins i tot hi ha bosses i altres accessoris que podeu utilitzar per ajudar a transportar kettlebells.Te'n vas a la setmana?Poseu-los al maleter del vostre cotxe.Si estàs fent exercici amb només un kettlebell, això ho fa encara més senzill.
Tots volem veure'ns i sentir-nos genials.Estar motivat per fer exercici pot portar una mica d'energia per si mateix.Un autèntic assassí de la motivació és la vida mateixa.Anar de viatge de negocis o unes vacances llargues pot afectar realment la vostra rutina d'entrenament.Quan tot el vostre equipament és a casa, depèn de tenir-hi accés.No és així amb les kettlebells.És possible que rebeu una o dues rialles dels vostres amfitrions per ser tan estrictes.Tanmateix, estic segur que en secret estan admirant la vostra dedicació.
3. Les Kettlebells són millors per augmentar la força d'adherència
Com que el mànec d'una kettlebell és normalment més gruixut que una barra de peses, la vostra capacitat d'agafar les coses és millor.Què és la força d'adherència?En poques paraules, és la capacitat d'aplicar força amb la mà estirant o suspendint un objecte.
A part del gruix d'un mànec de kettlebell, el rang de moviment realitzat mentre es fa exercicis de kettlebell requereix un gran maneig.Les arrabassades amb Kettlebell són un exemple d'un exercici que implica que el pes es mou d'un costat a l'altre del canell.Aquesta és una altra raó per la qual és millor començar amb un pes lleuger.No vols que les kettlebells et surtin volant de la mà!
4. Les Kettlebells tenen un equilibri fora del centre
A diferència de les manuelles, quan agafeu una kettlebell, el seu centre de gravetat es troba a aproximadament 6-8 polzades de la vostra mà.El teu cos haurà de treballar més per compensar aquest ajust.Igual que quan agafes una caixa i la tens davant teu, les kettlebells simulen activitats de la vida real.
L'equilibri descèntric d'una kettlebell obliga els músculs a ajustar-se al canvi constant del pes.Durant un exercici típic de Kettlebell, podeu començar per mantenir el pes entre les cames.A mesura que el balancegeu cap amunt, aquest pes canviarà, sobretot si es gira cap a la part posterior del canell.
Espero que aquesta guia us hagi obert els ulls.Perdre pes i seguir un règim d'entrenament és un repte difícil.Realment crec que els kettlebells poden donar-te els millors resultats en poc temps.Com qualsevol programa d'entrenament, has de ser constant.Si voleu perdre pes seriosament, mireu si un amic o un ésser estimat estaria interessat a participar amb vosaltres.Tenir un sistema de suport és un gran aliat per mantenir-se en el bon camí i assolir el teu objectiu.
Un cop hagis comprat el teu conjunt de kettlebells, fes una ullada als exercicis de kettlebells que hem enumerat.Són ideals per a qualsevol mida de pes i t'ajudaran a posar-te en forma!
Hora de publicació: 20-maig-2023