Xa liches sobre o efectivos que son os kettlebells cando se trata de queimar calorías.Agora é o momento de falar sobre por que arruinan a competencia noutras áreas.A lista a continuación detalla só algunhas das vantaxes que teñen as kettlebells sobre os equipos de ximnasia tradicionais.
1. As kettlebells son un aforro de espazo
Imos afrontalo.Cando se trata de ocupar espazo, nada mellor que as kettlebells.As fitas de correr, os bancos de levantamento de pesas e as elípticas requiren grandes cantidades de espazo.Quizais teñas un garaxe, un soto ou un cuarto de reposición que podes dedicar a facer exercicio.Por que non usar ese espazo para outra cousa?
Podes estar a se preguntar, pero necesito todo este equipo para facer diferentes tipos de adestramentos.Ben, estás equivocado!Con kettlebells, podes facer todo tipo de exercicios diferentes.
Os adestramentos con Kettlebell inclúen:
Cardio, corpo enteiro, abdominais, ombreiros, brazos, pernas, peito, costas
2. As kettlebells son portátiles
Dado que as kettlebells non ocupan moito espazo, pódense cargar facilmente.Incluso hai bolsas e outros accesorios que podes usar para transportar kettlebells.Vai para a semana?Colócaos no maleteiro do teu coche.Se estás a facer exercicio con só un kettlebell, o fai aínda máis sinxelo.
Todos queremos vernos e sentirnos xenial.Estar motivado para adestrar pode levar algo de enerxía por si mesmo.Un verdadeiro asasino da motivación é a vida mesma.Ir de viaxe de negocios ou vacacións prolongadas pode poñer un verdadeiro mella na túa rutina de adestramento.Cando todo o teu equipo está na casa, dependes de ter acceso a el.Non é así cos kettlebells.Podes obter unha ou dúas risas dos teus anfitrións por ser tan estrito.Non obstante, estou seguro de que admiran en segredo a túa dedicación.
3. As kettlebells son mellores para aumentar a forza de agarre
Dado que o mango dunha kettlebell adoita ser máis groso que unha barra de mancuernas, a túa capacidade para agarrar as cousas é mellor.Que é a forza de agarre?En pocas palabras, é a capacidade de aplicar forza coa man tirando ou suspendendo un obxecto.
Ademais do grosor dun mango de kettlebell, o rango de movemento realizado ao facer exercicios de kettlebell require un gran manexo.Os arrebatos de Kettlebell son un exemplo dun exercicio que implica que o peso se move dun lado ao outro do pulso.Esta é outra razón pola que é mellor comezar cun peso lixeiro.Non queres que as kettlebells che saian voando da man!
4. As Kettlebells teñen un equilibrio fóra do centro
A diferenza das pesas, cando agarras unha kettlebell o seu centro de gravidade está a aproximadamente 6-8 polgadas de distancia da túa man.O teu corpo terá que traballar máis para compensar este axuste.Do mesmo xeito que cando colles unha caixa e a tes diante, as kettlebells simulan actividades da vida real.
O equilibrio descentrado dunha kettlebell obriga aos teus músculos a axustarse ao constante cambio de peso.Durante un exercicio típico de kettlebell, podes comezar con manter o peso entre as pernas.A medida que o balanceas cara arriba, ese peso cambiará, especialmente se se dá a volta á parte traseira do pulso.
Espero que esta guía sexa unha revelación para ti.Perder peso e seguir un réxime de adestramento é un desafío difícil.Realmente creo que as kettlebells poden darche os mellores resultados nun curto espazo de tempo.Como calquera programa de adestramento, ten que ser constante.Se queres perder peso en serio, mira se un amigo ou un ser querido estaría interesado en participar contigo.Ter un sistema de apoio é un gran aliado para manter o camiño correcto e alcanzar o teu obxectivo.
Unha vez que compras o teu conxunto de kettlebells, bótalle un ollo aos exercicios de kettlebells que enumeramos.Son xeniais para calquera tamaño de peso e axudarán a poñerte en forma.
Hora de publicación: 20-mai-2023