Már olvasott arról, hogy a kettlebell mennyire hatékony a kalóriaégetésben.Itt az ideje, hogy beszéljünk arról, miért zúzzák le a versenyt más területeken.Az alábbi lista csak néhányat részletez azon előnyök közül, amelyekkel a kettlebell rendelkezik a hagyományos edzőtermi eszközökkel szemben.
1. A kettlebellek helytakarékosak
Nézzünk szembe a tényekkel.Ami a helyfoglalást illeti, semmi sem éri el a kettlebellt.A futópadok, a súlyemelő padok és az ellipszisek nagy helyet igényelnek.Lehet, hogy van egy garázsa, alagsora vagy egy tartalék hálószobája, amelyet edzésre szánhat.Miért nem használja ezt a helyet valami másra?
Lehet, hogy kíváncsi, de szükségem van ezekre a felszerelésekre, hogy különböző típusú edzéseket végezhessek.Hát tévedsz!A kettlebellekkel mindenféle edzést végezhet.
A kettlebell edzés a következőket tartalmazza:
Kardió, teljes test, has, vállak, karok, lábak, mellkas, hát
2. A kettlebellek hordozhatóak
Mivel a kettlebell nem foglal sok helyet, könnyen magával viheti őket.Vannak még táskák és egyéb kiegészítők is, amelyek segítségével a kettlebelleket szállíthatod.Elmegy egy hétre?Helyezze be őket az autó csomagtartójába.Ha csak egy kettlebellel edz, az még egyszerűbbé teszi.
Mindannyian szeretnénk jól kinézni és jól érezni magunkat.Az edzésre való motiváció önmagában is eltarthat némi energián.Az igazi motivációgyilkos maga az élet.Ha üzleti útra vagy hosszabb nyaralásra indul, akkor ez komolyan befolyásolhatja az edzési rutint.Ha minden felszerelése otthon van, akkor attól függ, hogy hozzáfér-e.Nem úgy a kettlebelleknél.Kaphat egy-két kuncogást a házigazdák, amiért ilyen szigorúak.Azonban biztos vagyok benne, hogy titokban csodálják elhivatottságát.
3. A kettlebellek jobbak a markolat erősségének növelésére
Mivel a kettlebell fogantyúja általában vastagabb, mint a súlyzórudaké, jobban meg tudja fogni a dolgokat.Mi a fogási erő?Egyszerűen fogalmazva, ez az a képesség, hogy erőt fejtsen ki a kezével egy tárgy meghúzásával vagy felfüggesztésével.
A kettlebell fogantyú vastagságától eltekintve a kettlebell gyakorlatok végzése közben végzett mozgás nagyfokú kezelhetőséget igényel.A kettlebell snatch egy olyan gyakorlat példája, amely során a súlyt a csuklód egyik oldaláról a másikra mozgatják.Ez egy másik ok, amiért a legjobb könnyű súllyal kezdeni.Nem akarod, hogy kettlebellek repüljenek ki a kezedből!
4. A kettlebellek középen kívüli egyensúlyban vannak
A súlyzókkal ellentétben, amikor megfogod a kettlebellt, annak súlypontja körülbelül 6-8 hüvelyk távolságra van a kezedtől.A testének keményebben kell dolgoznia, hogy kompenzálja ezt a kiigazítást.Hasonlóan, mint amikor felveszünk egy dobozt és magunk elé tartjuk, a kettlebellek valós tevékenységeket szimulálnak.
A kettlebell középen kívüli egyensúlya arra készteti az izmokat, hogy alkalmazkodjanak a súly állandó mozgásához.Egy tipikus kettlebell gyakorlat során kezdheti azzal, hogy a súlyt a lábai között tartja.Ahogy felfelé lendíti, ez a súly eltolódik, különösen, ha a csuklója hátuljára fordítja.
Remélem, hogy ez az útmutató felnyitotta a szemét.A fogyás és az edzésprogram betartása nehéz kihívás.Őszintén hiszek abban, hogy a kettlebellek rövid időn belül a legjobb eredményeket tudják elérni.Mint minden edzésprogramnak, neked is következetesnek kell maradnod.Ha komolyan gondolja a fogyást, nézze meg, hogy egy barátja vagy egy szeretett személye érdeklődne-e a részvétel iránt.A támogatási rendszer nagyszerű szövetséges a pályán maradáshoz és a cél eléréséhez.
Miután megvásárolta kettlebell készletét, vessen egy pillantást az általunk felsorolt kettlebell gyakorlatokra.Bármilyen súlyhoz nagyszerűek, és segítenek formába hozni!
Feladás időpontja: 2023. május 20