لقد قرأت بالفعل عن مدى فعالية Kettlebell عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية.حان الوقت الآن للحديث عن سبب سحقهم للمنافسة في مجالات أخرى.توضح القائمة أدناه بعض المزايا التي تتمتع بها Kettlebell مقارنة بمعدات الصالة الرياضية التقليدية.
1. تعتبر أجراس Kettlebell موفرة للمساحة
لنواجه الأمر.عندما يتعلق الأمر بشغل المساحة، لا شيء يتفوق على أجراس الكيتل بيل.تتطلب أجهزة المشي ومقاعد رفع الأثقال والآلات البيضاوية مساحة كبيرة.ربما لديك مرآبًا أو طابقًا سفليًا أو غرفة نوم إضافية يمكنك تخصيصها لممارسة التمارين الرياضية.لماذا لا تستغل هذه المساحة لشيء آخر؟
قد تتساءل، ولكني بحاجة إلى كل هذه المعدات للحصول على أنواع مختلفة من التدريبات.حسنا، أنت مخطئ!مع Kettlebell، يمكنك الحصول على جميع أنواع التدريبات المختلفة.
تشمل تدريبات Kettlebell ما يلي:
القلب، كامل الجسم، عضلات البطن، الأكتاف، الذراعين، الساقين، الصدر، الظهر
2. أجراس Kettlebell محمولة
نظرًا لأن أجراس الكيتل بيل لا تشغل مساحة كبيرة، فمن الممكن حملها بسهولة.هناك أيضًا حقائب وإكسسوارات أخرى يمكنك استخدامها للمساعدة في نقل أجراس الكيتل بيل.الذهاب بعيدا لمدة أسبوع؟ضعهم في صندوق سيارتكإذا كنت تتمرن باستخدام جرس واحد فقط، فهذا يجعل الأمر أكثر بساطة.
نحن جميعا نريد أن ننظر ويشعر عظيم.إن التحفيز على ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يستهلك بعض الطاقة في حد ذاته.القاتل الحقيقي للحافز هو الحياة نفسها.يمكن أن يؤدي الذهاب في رحلة عمل أو إجازة طويلة إلى إحداث تأثير حقيقي في روتين التمرين.عندما تكون جميع المعدات الخاصة بك في المنزل، فإنك تعتمد على إمكانية الوصول إليها.ليس الأمر كذلك مع kettlebells.قد تحصل على ضحكة مكتومة أو اثنتين من مضيفيك لكونك صارمًا للغاية.ومع ذلك، أنا متأكد من أنهم معجبون سرا بتفانيك.
3. أجراس Kettlebell هي الأفضل لزيادة قوة القبضة
نظرًا لأن مقبض الكيتل بيل عادة ما يكون أكثر سمكًا من قضيب الدمبل، فإن قدرتك على الإمساك بالأشياء أفضل.ما هي قوة القبضة؟ببساطة، إنها القدرة على تطبيق القوة بيدك عن طريق سحب أو تعليق شيء ما.
بصرف النظر عن سُمك مقبض الجرس، فإن نطاق الحركة الذي يتم إجراؤه أثناء ممارسة تمارين الجرس يتطلب معالجة رائعة.يُعد خطف Kettlebell مثالاً على أحد التمارين التي تتضمن نقل الوزن من أحد جانبي معصمك إلى الجانب الآخر.وهذا سبب آخر يجعل من الأفضل البدء بوزن خفيف.أنت لا تريد أن تطير أجراس الكيتل من يدك!
4. Kettlebells لها توازن خارج المركز
على عكس الدمبل، عندما تمسك بالكيتل بيل، يكون مركز ثقله على بعد حوالي 6-8 بوصات من يدك.سيحتاج جسمك إلى بذل جهد أكبر للتعويض عن هذا التعديل.مثلما هو الحال عند التقاط صندوق ووضعه أمامك، تحاكي أجراس الكيتل أنشطة الحياة الواقعية.
التوازن خارج المركز لجرس الكيتلبل يجبر عضلاتك على التكيف مع التغير المستمر للوزن.خلال تمرين الكيتلبل النموذجي، قد تبدأ بحمل الوزن بين ساقيك.عندما تقوم بتأرجحه لأعلى، سيتغير هذا الوزن، خاصة إذا تم قلبه إلى الجانب الخلفي من معصمك.
آمل أن يكون هذا الدليل قد فتح أعينك.يعد فقدان الوزن والالتزام بنظام التمرين تحديًا صعبًا.أعتقد حقًا أن Kettlebell يمكن أن يمنحك أفضل النتائج في فترة زمنية قصيرة.مثل أي برنامج تمرين، عليك أن تظل ثابتًا.إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن، فابحث عما إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك مهتمًا بالمشاركة معك.يعد وجود نظام دعم حليفًا رائعًا للبقاء على المسار الصحيح والوصول إلى هدفك.
بمجرد شراء مجموعة كيتل بيل، قم بإلقاء نظرة على تمارين كيتل بيل التي قمنا بإدراجها.إنها رائعة لأي حجم وزن وستساعدك على الحصول على الشكل المناسب!
وقت النشر: 20-مايو-2023