O tym, jak skuteczne są odważniki Kettlebell w spalaniu kalorii, już czytaliście.Czas teraz porozmawiać o tym, dlaczego miażdżą konkurencję w innych obszarach.Poniższa lista wyszczególnia tylko niektóre zalety, jakie mają odważniki Kettlebell w porównaniu z tradycyjnym sprzętem do ćwiczeń.
1. Kettlebell oszczędzają miejsce
Spojrzmy prawdzie w oczy.Jeśli chodzi o zajmowanie miejsca, nic nie przebije odważników kettlebell.Bieżnie, ławki do podnoszenia ciężarów i orbitreki wymagają dużej ilości miejsca.Może masz garaż, piwnicę lub dodatkową sypialnię, którą możesz przeznaczyć na ćwiczenia.Dlaczego nie wykorzystać tej przestrzeni na coś innego?
Być może zastanawiasz się, ale potrzebuję całego tego sprzętu, aby wykonywać różne rodzaje treningów.Cóż, mylisz się!Z kettlebellami możesz wykonywać najróżniejsze ćwiczenia.
Treningi z Kettlebell obejmują:
Cardio, całe ciało, brzuch, ramiona, ramiona, nogi, klatka piersiowa, plecy
2. Kettlebell są przenośne
Ponieważ odważniki Kettlebell nie zajmują dużo miejsca, można je łatwo przenosić.Dostępne są nawet torby i inne akcesoria, które ułatwiają transport odważników Kettlebell.Wyjeżdżasz na tydzień?Umieść je w bagażniku swojego samochodu.Jeśli ćwiczysz tylko z jednym odważnikiem, jest to jeszcze prostsze.
Każda z nas chce wyglądać i czuć się świetnie.Motywacja do treningu może sama w sobie pochłonąć trochę energii.Prawdziwym zabójcą motywacji jest samo życie.Wyjazd służbowy lub dłuższy urlop może poważnie zakłócić Twój plan treningowy.Kiedy cały sprzęt jest w domu, zależy Ci na tym, aby mieć do niego dostęp.Nie inaczej jest w przypadku kettlebells.Gospodarze mogą zachichotać lub dwa z powodu bycia tak surowymi.Jestem jednak pewien, że w tajemnicy podziwiają twoje poświęcenie.
3. Kettlebells są lepsze do zwiększania siły chwytu
Ponieważ rączka odważnika Kettlebell jest zazwyczaj grubsza niż sztangi, Twoja zdolność chwytania przedmiotów jest lepsza.Co to jest siła chwytu?Mówiąc najprościej, jest to umiejętność przyłożenia siły ręką poprzez pociągnięcie lub zawieszenie przedmiotu.
Oprócz grubości rączki odważnika, zakres ruchu wykonywanego podczas ćwiczeń z odważnikiem wymaga doskonałej obsługi.Rwanie z użyciem Kettlebell to przykład jednego ćwiczenia, które polega na przenoszeniu ciężaru z jednej strony nadgarstka na drugą.To kolejny powód, dla którego najlepiej zacząć od niewielkiej wagi.Nie chcesz, żeby odważniki kettlebell wylatywały Ci z ręki!
4. Kettlebell mają równowagę poza środkiem
W przeciwieństwie do hantli, gdy trzymasz odważnik Kettlebell, jego środek ciężkości znajduje się około 6-8 cali od Twojej dłoni.Twoje ciało będzie musiało pracować ciężej, aby zrekompensować tę zmianę.Podobnie jak w przypadku podnoszenia pudełka i trzymania go przed sobą, odważniki Kettlebell symulują czynności z życia codziennego.
Niecentryczny balans kettlebell zmusza mięśnie do dostosowania się do ciągłego przesuwania ciężaru.Podczas typowego ćwiczenia z kettlebell możesz zacząć od trzymania ciężaru między nogami.Gdy przesuniesz go w górę, ciężar się przesunie, szczególnie jeśli zostanie odwrócony do tyłu nadgarstka.
Mam nadzieję, że ten przewodnik otworzył Ci oczy.Utrata wagi i trzymanie się planu treningowego to trudne wyzwanie.Głęboko wierzę, że ćwiczenia z kettlebellami mogą dać najlepsze rezultaty w krótkim czasie.Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, musisz zachować spójność.Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, sprawdź, czy przyjaciel lub ukochana osoba nie byłaby zainteresowana wzięciem udziału w programie razem z Tobą.Posiadanie systemu wsparcia jest doskonałym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o utrzymanie się na właściwej drodze i osiągnięcie celu.
Po zakupie zestawu z odważnikami Kettlebell przejrzyj listę ćwiczeń z odważnikami, które wymieniliśmy.Są świetne dla osób o dowolnej wadze i pomogą Ci utrzymać formę!
Czas publikacji: 20 maja 2023 r