कॅलरी बर्न करण्याच्या बाबतीत केटलबेल किती प्रभावी आहेत याबद्दल तुम्ही आधीच वाचले आहे.आता ते इतर क्षेत्रांमध्ये स्पर्धा का चिरडतात यावर बोलण्याची वेळ आली आहे.खाली दिलेली यादी पारंपारिक जिम उपकरणांपेक्षा केटलबेलचे काही फायदे सांगते.
1. केटलबेल हे स्पेस-सेव्हर आहेत
त्याला तोंड देऊया.जागा घेण्याच्या बाबतीत, काहीही केटलबेल मारत नाही.ट्रेडमिल्स, वेट-लिफ्टिंग बेंच आणि लंबवर्तुळाकारांना मोठ्या प्रमाणात जागा आवश्यक असते.कदाचित तुमच्याकडे गॅरेज, तळघर किंवा अतिरिक्त बेडरूम असेल जे तुम्ही व्यायामासाठी समर्पित करू शकता.ती जागा दुसऱ्या कशासाठी का वापरू नये?
तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल, परंतु मला वेगवेगळ्या प्रकारचे वर्कआउट्स मिळविण्यासाठी या सर्व उपकरणांची आवश्यकता आहे.बरं, तू चुकला आहेस!केटलबेलसह, तुम्ही सर्व प्रकारचे विविध वर्कआउट्स मिळवू शकता.
केटलबेल वर्कआउट्समध्ये हे समाविष्ट आहे:
कार्डिओ, संपूर्ण शरीर, पेट, खांदे, हात, पाय, छाती, पाठ
2. केटलबेल पोर्टेबल आहेत
केटलबेल जास्त जागा घेत नसल्यामुळे, ते सहजपणे जवळ ठेवता येतात.केटलबेल वाहतूक करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा पिशव्या आणि इतर उपकरणे देखील आहेत.आठवड्यासाठी दूर जात आहात?त्यांना तुमच्या कारच्या ट्रंकमध्ये ठेवा.जर तुम्ही फक्त एक केटलबेल वापरत असाल ज्यामुळे ते आणखी सोपे होईल.
आपल्या सर्वांना छान दिसायचे आणि अनुभवायचे आहे.वर्कआउटसाठी प्रवृत्त होण्याने स्वतःमध्ये थोडी ऊर्जा लागू शकते.खरा प्रेरणा किलर म्हणजे जीवनच.बिझनेस ट्रिपला जाणे किंवा वाढीव सुट्टीवर जाणे हे तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये खरी ठेच पोहोचवू शकते.जेव्हा तुमची सर्व उपकरणे घरी असतात, तेव्हा तुम्ही त्यात प्रवेश मिळवण्यावर अवलंबून असतो.केटलबेलच्या बाबतीत तसे नाही.इतके कठोर असल्‍यामुळे तुम्हाला तुमच्या यजमानांकडून एक-दोन हस्‍ते मिळू शकतात.तथापि, मला खात्री आहे की ते गुप्तपणे तुमच्या समर्पणाची प्रशंसा करत आहेत.
3. पकड शक्ती वाढवण्यासाठी केटलबेल उत्तम आहेत
केटलबेलचे हँडल सामान्यत: डंबेल बारपेक्षा जाड असल्याने, गोष्टी पकडण्याची तुमची क्षमता अधिक चांगली असते.पकड शक्ती म्हणजे काय?सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एखादी वस्तू खेचून किंवा निलंबित करून आपल्या हाताने शक्ती लागू करण्याची क्षमता आहे.
केटलबेल हँडलच्या जाडीशिवाय, केटलबेल व्यायाम करताना केलेल्या हालचालींच्या श्रेणीसाठी उत्तम हाताळणी आवश्यक आहे.केटलबेल स्नॅचेस हे एका व्यायामाचे उदाहरण आहे ज्यात वजन तुमच्या मनगटाच्या एका बाजूपासून दुसऱ्या बाजूला सरकते.हे आणखी एक कारण आहे की कमी वजनाने सुरुवात करणे चांगले.तुमच्या हातातून केटलबेल उडू नयेत!
4. केटलबेलमध्ये ऑफ-सेंटर शिल्लक असते
डंबेलच्या विपरीत, जेव्हा तुम्ही केटलबेल पकडता तेव्हा त्याचे गुरुत्व केंद्र तुमच्या हातापासून अंदाजे 6-8 इंच दूर असते.या समायोजनाची भरपाई करण्यासाठी तुमच्या शरीराला अधिक कष्ट करावे लागतील.बॉक्स उचलताना आणि तो तुमच्यासमोर धरताना, केटलबेल वास्तविक जीवनातील क्रियाकलापांचे अनुकरण करतात.
केटलबेलचा ऑफ-सेंटर बॅलन्स तुमच्या स्नायूंना वजनाच्या सतत बदलण्याशी जुळवून घेण्यास भाग पाडतो.सामान्य केटलबेल व्यायामादरम्यान, तुम्ही तुमच्या पायांमधील वजन धरून सुरुवात करू शकता.जसजसे तुम्ही ते वरच्या दिशेने वळवाल तसतसे ते वजन बदलेल, विशेषतः जर ते तुमच्या मनगटाच्या मागील बाजूस पलटले असेल.
मला आशा आहे की हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी डोळे उघडणारे आहे.वजन कमी करणे आणि वर्कआउट पथ्येला चिकटून राहणे हे एक कठीण आव्हान आहे.मला खरोखर विश्वास आहे की केटलबेल तुम्हाला कमी वेळेत सर्वोत्तम परिणाम देऊ शकतात.कोणत्याही वर्कआउट प्रोग्रामप्रमाणे, तुम्हाला सातत्य राखावे लागेल.जर तुम्ही वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल, तर तुमच्यासोबत सहभागी होण्यास एखादा मित्र किंवा प्रिय व्यक्ती आवडेल का ते पहा.ट्रॅकवर राहण्यासाठी आणि तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी सपोर्ट सिस्टीम असणे हा एक उत्तम सहयोगी आहे.
एकदा तुम्ही तुमचा केटलबेल सेट खरेदी केल्यानंतर, आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या केटलबेल व्यायामांवर एक नजर टाका.ते कोणत्याही वजनाच्या आकारासाठी उत्कृष्ट आहेत आणि आपल्याला आकार देण्यास मदत करतील!
पोस्ट वेळ: मे-20-2023