คุณได้อ่านแล้วว่าเคตเทิลเบลล์มีประสิทธิภาพเพียงใดในการเผาผลาญแคลอรี่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะพูดถึงสาเหตุที่พวกเขาบดขยี้การแข่งขันในด้านอื่นรายการด้านล่างนี้ให้รายละเอียดถึงข้อดีบางประการที่เคตเทิลเบลล์มีเหนืออุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเดิมๆ
1. Kettlebells เป็นตัวประหยัดพื้นที่
มาเผชิญหน้ากันเถอะเมื่อพูดถึงการกินพื้นที่ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเคตเทิลเบลล์ลู่วิ่งไฟฟ้า ม้านั่งยกน้ำหนัก และเครื่องเดินวงรี ล้วนต้องใช้พื้นที่จำนวนมากบางทีคุณอาจมีที่จอดรถ ห้องใต้ดิน หรือห้องนอนว่างสำหรับออกกำลังกายก็ได้ทำไมไม่ใช้พื้นที่นั้นเพื่ออย่างอื่นล่ะ?
คุณอาจสงสัย แต่ฉันต้องการอุปกรณ์ทั้งหมดนี้เพื่อออกกำลังกายประเภทต่างๆคุณคิดผิด!ด้วยเคตเทิลเบลล์ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกประเภท
การออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ประกอบด้วย:
คาร์ดิโอ, เต็มตัว, หน้าท้อง, ไหล่, แขน, ขา, หน้าอก, หลัง
2. Kettlebells สามารถพกพาได้
เนื่องจากเคตเทิลเบลล์ไม่ใช้พื้นที่มากนัก จึงสามารถพกพาไปรอบๆ ได้อย่างง่ายดายมีแม้แต่กระเป๋าและอุปกรณ์เสริมอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยขนย้ายเคตเทิลเบลล์ได้จะไปสัปดาห์?วางไว้ในท้ายรถของคุณหากคุณกำลังออกกำลังกายโดยใช้เคตเทิลเบลล์เพียงอันเดียว นั่นจะทำให้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก
เราทุกคนต้องการที่จะดูดีและรู้สึกดีการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจใช้พลังงานไปในตัวนักฆ่าแรงจูงใจที่แท้จริงคือชีวิตนั่นเองการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือวันหยุดยาวอาจทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเสียหายได้เมื่ออุปกรณ์ทั้งหมดของคุณอยู่ที่บ้าน คุณจะต้องพึ่งพาการเข้าถึงอุปกรณ์นั้นไม่เช่นนั้นกับเคตเทิลเบลล์คุณอาจได้รับเสียงหัวเราะเล็กน้อยจากเจ้าของบ้านเนื่องจากการเข้มงวดมากอย่างไรก็ตาม ฉันแน่ใจว่าพวกเขากำลังแอบชื่นชมความทุ่มเทของคุณ
3. Kettlebells ดีกว่าสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของด้ามจับ
เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วด้ามจับของเคตเทิลเบลล์จะหนากว่าแท่งดัมเบล คุณจึงจับสิ่งของต่างๆ ได้ดีกว่าความแข็งแรงของด้ามจับคืออะไร?พูดง่ายๆ ก็คือความสามารถในการออกแรงด้วยมือของคุณโดยการดึงหรือแขวนวัตถุ
นอกจากความหนาของด้ามจับเคตเทิลเบลล์แล้ว การเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ยังต้องมีการควบคุมที่ดีอีกด้วยKettlebell snatches เป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนน้ำหนักจากข้อมือข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งนี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมวิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาคุณไม่ต้องการให้เคตเทิลเบลล์หลุดมือคุณ!
4. Kettlebells มียอดคงเหลือนอกศูนย์
ต่างจากดัมเบลตรงที่เมื่อคุณจับเคตเทิลเบลล์ จุดศูนย์ถ่วงจะอยู่ห่างจากมือประมาณ 6-8 นิ้วร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยการปรับตัวนี้เช่นเดียวกับการหยิบกล่องและถือไว้ตรงหน้าคุณ เคตเทิลเบลล์จำลองกิจกรรมในชีวิตจริง
ความสมดุลที่ไม่อยู่ตรงกลางของเคตเทิลเบลล์จะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณปรับตามการเคลื่อนตัวของน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ทั่วไป คุณอาจเริ่มด้วยการยกน้ำหนักไว้ระหว่างขาเมื่อคุณเหวี่ยงมันขึ้น น้ำหนักนั้นจะเปลี่ยนไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันพลิกไปทางด้านหลังของข้อมือ
ฉันหวังว่าคู่มือนี้จะช่วยเปิดหูเปิดตาให้กับคุณการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องถือเป็นความท้าทายที่ยากลำบากฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเคตเทิลเบลล์สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแก่คุณได้ในระยะเวลาอันสั้นเช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ คุณต้องมีความสม่ำเสมอหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก ลองดูว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักจะสนใจเข้าร่วมกับคุณหรือไม่การมีระบบสนับสนุนเป็นพันธมิตรที่ดีในการติดตามและบรรลุเป้าหมาย
เมื่อคุณซื้อชุดเคตเทิลเบลล์แล้ว ลองดูการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ที่เราระบุไว้เหมาะสำหรับทุกขนาดน้ำหนักและจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี!
เวลาโพสต์: May-20-2023