칼로리 소모와 관련하여 케틀벨이 얼마나 효과적인지 이미 읽어보셨습니다.이제 그들이 다른 분야에서 경쟁을 압도하는 이유에 대해 이야기할 차례입니다.아래 목록은 케틀벨이 기존 체육관 장비에 비해 갖는 장점 중 일부를 자세히 설명합니다.
1. 케틀벨은 공간을 절약해줍니다
현실을 직시하자.공간을 차지하는 데 있어서 케틀벨보다 좋은 것은 없습니다.런닝머신, 역도 벤치, 일립티컬은 모두 많은 공간을 필요로 합니다.운동에 전념할 수 있는 차고, 지하실 또는 여분의 침실이 있을 수도 있습니다.그 공간을 다른 용도로 사용하면 어떨까요?
궁금하실 수도 있겠지만, 다양한 유형의 운동을 하려면 이 모든 장비가 필요합니다.글쎄, 당신은 틀렸어!케틀벨을 사용하면 다양한 종류의 운동을 할 수 있습니다.
케틀벨 운동에는 다음이 포함됩니다:
유산소 운동, 전신, 복근, 어깨, 팔, 다리, 가슴, 등
2. 케틀벨은 휴대가 가능합니다.
케틀벨은 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 쉽게 들고 다닐 수 있습니다.케틀벨을 운반하는 데 사용할 수 있는 가방과 기타 액세서리도 있습니다.일주일 동안 떠나시나요?자동차 트렁크에 넣어두세요.케틀벨 하나만으로 운동한다면 더욱 간단해집니다.
우리 모두는 멋져 보이고 싶고 기분이 좋아지기를 원합니다.운동에 대한 동기 부여는 그 자체로 약간의 에너지를 소비할 수 있습니다.진정한 동기 부여 킬러는 삶 그 자체입니다.출장이나 장기 휴가를 가면 운동 루틴에 큰 타격을 줄 수 있습니다.모든 장비가 집에 있으면 해당 장비에 접근할 수 있는지 여부가 결정됩니다.케틀벨은 그렇지 않습니다.너무 엄격해서 호스트로부터 한두 번 웃을 수도 있습니다.그러나 나는 그들이 당신의 헌신에 은밀히 감탄하고 있다고 확신합니다.
3. 그립력을 높이려면 케틀벨이 더 좋습니다.
케틀벨의 손잡이는 일반적으로 덤벨 바보다 두껍기 때문에 물건을 잡는 능력이 더 좋습니다.그립력이란 무엇입니까?쉽게 말하면 물체를 당기거나 매달아 손으로 힘을 가하는 능력이다.
케틀벨 핸들의 두께 외에도 케틀벨 운동을 하는 동안 수행되는 동작 범위에는 뛰어난 핸들링이 필요합니다.케틀벨 스내치는 손목의 한쪽에서 다른 쪽으로 체중을 이동시키는 운동의 한 예입니다.이것이 가벼운 무게로 시작하는 것이 가장 좋은 또 다른 이유입니다.케틀벨이 손에서 날아가는 것을 원하지 않습니다!
4. 케틀벨은 중심에서 벗어난 균형을 가지고 있습니다.
덤벨과 달리 케틀벨을 잡을 때 무게 중심은 손에서 약 6~8인치 떨어져 있습니다.이러한 조정을 보상하기 위해 신체는 더 열심히 일해야 합니다.상자를 집어 들고 앞에 쥘 때와 마찬가지로 케틀벨은 실제 활동을 시뮬레이션합니다.
케틀벨의 중심에서 벗어난 균형은 근육이 체중의 지속적인 이동에 적응하도록 합니다.일반적인 케틀벨 운동 중에는 다리 사이에 체중을 지탱하는 것부터 시작할 수 있습니다.위쪽으로 흔들면 무게가 이동합니다. 특히 손목 뒤쪽으로 뒤집힌 경우 더욱 그렇습니다.
이 가이드가 여러분에게 눈을 뜨게 해주기를 바랍니다.체중을 감량하고 운동 요법을 고수하는 것은 어려운 도전입니다.나는 케틀벨이 짧은 시간 내에 최고의 결과를 얻을 수 있다고 진심으로 믿습니다.다른 운동 프로그램과 마찬가지로 일관성을 유지해야 합니다.체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있다면 친구나 사랑하는 사람이 당신과 함께 참여하는 데 관심이 있는지 알아보십시오.지원 시스템을 갖추는 것은 올바른 방향을 유지하고 목표를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다.
케틀벨 세트를 구입한 후에는 우리가 나열한 케틀벨 운동을 살펴보세요.어떤 체중에도 적합하며 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 것입니다!
게시 시간: 2023년 5월 20일