Калорияны күйгүзүү үчүн чайнектердин канчалык эффективдүү болору жөнүндө сиз буга чейин окугансыз.Эми алар эмне үчүн башка аймактарда атаандаштыкты тыйып жатканы жөнүндө сөз кылалы.Төмөнкү тизмеде чайнектердин салттуу гимнастика жабдууларына караганда айрым артыкчылыктары берилген.
1. Чайнектер мейкиндикти сактагыч
Келгиле, ачык айталы.Кеп мейкиндикти ээлөө үчүн келгенде, эч нерсе чайнектерге жетпейт.Чуркоо жолдору, оордук көтөрүүчү отургучтар жана эллиптикалардын бардыгы чоң көлөмдөгү мейкиндикти талап кылат.Мүмкүн, сизде гараж, жер төлө же кошумча уктоочу бөлмө бар, сиз иштеп чыгууга арнай аласыз.Эмне үчүн ал мейкиндикти башка нерсеге колдонбойт?
Сиз ойлонуп жаткандырсыз, бирок мага ар кандай машыгууларды алуу үчүн бул жабдуулардын бардыгы керек.Ооба, сиз жаңылып жатасыз!Чайнектер менен сиз ар кандай машыгууларды ала аласыз.
Kettlebell машыгуулары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Кардио, толук дене, абс, ийиндер, колдор, буттар, көкүрөк, арка
2. Чайнектер портативдик
Чайнектер көп орунду ээлебегендиктен, аларды оңой эле көтөрсө болот.Жада калса, чайнектерди ташууга жардам бере турган сумкалар жана башка аксессуарлар бар.Бир жумага кетесизби?Аларды унааңыздын багажына салыңыз.Эгер сиз бир эле чайнек менен машыгып жатсаңыз, бул аны ого бетер жөнөкөйлөтөт.
Биз баарыбыз сонун көрүнгүбүз келет.Машыгууга түрткү болуу өзү эле бир аз энергияны талап кылат.Чыныгы мотивацияны өлтүргүч бул жашоонун өзү.Командировкага же узакка созулган эс алууга чыгуу машыгууңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.Сиздин бардык жабдуулар үйдө болгондо, сиз ага жетүү мүмкүнчүлүгүнөн көз карандысыз.Чайнектер менен андай эмес.Мынчалык катаал болгонуңуз үчүн үй ээлери бир-эки күлүп жибериши мүмкүн.Бирок, алар сиздин берилгендигиңизге тымызын суктанышат деп ишенем.
3. Чайнектер кармагычтын күчүн жогорулатуу үчүн жакшыраак
Чайнектин туткасы адатта гантелге караганда жоон болгондуктан, сиздин нерселерди кармап калуу жөндөмүңүз жакшы, анткени.Кармап күчү деген эмне?Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул нерсени тартуу же илип коюу аркылуу колуңуз менен күч колдонуу жөндөмү.
Чайнектин туткасынын калыңдыгынан тышкары, чайнек көнүгүүлөрүн жасап жатканда аткарылган кыймыл диапазону чоң иштетүүнү талап кылат.Кеттлбеллди жулкуп алуу - бул билегиңиздин бир жагынан экинчисине өтүүнү камтыган бир көнүгүүлөрдүн мисалы.Бул жеңил салмак менен баштоо жакшы экенин дагы бир себеби болуп саналат.Колуңуздан чайнектердин учуп кетишин каалабайсыз!
4. Чайнектер борбордон тышкары баланска ээ
Гантельдерден айырмаланып, чайнекти кармаганда анын тартылуу борбору колуңуздан болжол менен 6-8 дюйм аралыкта болот.Бул тууралоонун ордун толтуруу үчүн денеңиз көбүрөөк иштеши керек.Коробканы алып, аны алдыңызга кармап тургандай, чайнек коңгуроолор чыныгы жашоодогу иш-аракеттерди окшоштурат.
Чайнектин борбордон тышкаркы балансы булчуңдарыңызды салмактын тынымсыз өзгөрүшүнө көнүүгө мажбурлайт.Кадимки чайнек көнүгүүсүндө сиз бутуңуздун ортосундагы салмакты кармап баштасаңыз болот.Сиз аны өйдө карай серпкенде, бул салмак өзгөрөт, айрыкча, ал билегиңиздин арткы жагына ооп кетсе.
Бул колдонмо сиз үчүн көздү ачты деп үмүттөнөм.Арыктоо жана машыгуу режимин кармануу кыйын маселе.Чайнектер кыска убакыттын ичинде эң жакшы натыйжаларды бере аларына чындап ишенем.Бардык машыгуу программасы сыяктуу эле, сиз ырааттуу болушуңуз керек.Эгер сиз салмактан арылууну каалап жатсаңыз, досуңуз же жакыныңыз сиз менен катышууга кызыкдарбы же жокпу, көрүңүз.Колдоо тутумуна ээ болуу - бул жолдо калуу жана максатыңызга жетүү үчүн мыкты өнөктөш.
Чайнек топтомуңузду сатып алгандан кийин, биз тизмелеген чайнек көнүгүүлөрүн карап көрүңүз.Алар ар кандай салмакка ылайыктуу жана формаңызды түзүүгө жардам берет!
Посттун убактысы: 20-май-2023