អ្នកបានអានរួចហើយអំពីរបៀបដែល kettlebells មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលនិយាយអំពីការដុតកាឡូរី។ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើឱ្យការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត។បញ្ជីខាងក្រោមរៀបរាប់លម្អិតអំពីគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែល kettlebells មានជាងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។
1. Kettlebells គឺជាអ្នកសន្សំសំចៃអវកាស
ចូរប្រឈមមុខនឹងវា។នៅពេលនិយាយអំពីការយកកន្លែងទំនេរ គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នះ kettlebells បានទេ។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ កៅអីលើកទម្ងន់ និងរាងអេលីបទាំងអស់ត្រូវការទំហំធំ។ប្រហែលជាអ្នកមានយានដ្ឋាន បន្ទប់ក្រោមដី ឬបន្ទប់គេងទំនេរ ដែលអ្នកអាចលះបង់ការហាត់ប្រាណបាន។ហេតុអ្វីមិនប្រើកន្លែងនោះសម្រាប់អ្វីផ្សេងទៀត?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវការឧបករណ៍ទាំងអស់នេះ ដើម្បីទទួលបានប្រភេទផ្សេងៗនៃការហាត់ប្រាណ។អញ្ចឹងអ្នកខុស!ជាមួយនឹង kettlebells អ្នកអាចទទួលបានការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។
ការហាត់ប្រាណ Kettlebell រួមមាន:
Cardio, រាងកាយពេញលេញ, Abs, ស្មា, ដៃ, ជើង, ទ្រូង, ខ្នង
2. Kettlebells គឺចល័ត
ដោយសារ kettlebells មិនយកកន្លែងច្រើន ពួកវាអាចដាក់បានយ៉ាងងាយស្រួល។មានសូម្បីតែកាបូប និងសម្ភារៈផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយដឹកជញ្ជូន kettlebells ។ទៅឆ្ងាយសម្រាប់សប្តាហ៍?ដាក់វានៅក្នុងតួឡានរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយនឹង kettlebell តែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែសាមញ្ញ។
យើងទាំងអស់គ្នាចង់មើលទៅ និងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ការជំរុញចិត្តឱ្យហាត់ប្រាណអាចយកថាមពលខ្លះទៅក្នុងខ្លួនវាបាន។ឃាតករជំរុញចិត្តពិតប្រាកដគឺជីវិតខ្លួនឯង។ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម ឬវិស្សមកាលបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យមានស្នាមសង្វារក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។នៅពេលដែលឧបករណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកនៅផ្ទះ អ្នកពឹងផ្អែកលើការចូលប្រើវា។មិនដូច្នេះទេជាមួយ kettlebells ។អ្នកអាចទទួលបានការសើចចំអក ឬពីរពីម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នក ដោយសារតែមានភាពតឹងរ៉ឹងខ្លាំង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំប្រាកដថាពួកគេកំពុងកោតសរសើរការលះបង់របស់អ្នក។
3. Kettlebells គឺប្រសើរជាងសម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំងកាន់
ចាប់តាំងពីចំណុចទាញរបស់ kettlebell ជាធម្មតាក្រាស់ជាងរបារ dumbbell សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការក្តាប់របស់ដែលល្អជាង។អ្វីទៅជាភាពរឹងមាំ?និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាសមត្ថភាពអនុវត្តកម្លាំងដោយដៃរបស់អ្នកដោយការទាញ ឬព្យួរវត្ថុមួយ។
ក្រៅពីកម្រាស់នៃចំណុចទាញ kettlebell ជួរនៃចលនាដែលបានអនុវត្តនៅពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ kettlebell ទាមទារឱ្យមានការគ្រប់គ្រងដ៏អស្ចារ្យ។Kettlebell snatches គឺជាឧទាហរណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ទីទម្ងន់ពីម្ខាងនៃកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត។នេះជាហេតុផលមួយទៀតដែលជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយទម្ងន់ស្រាល។អ្នកមិនចង់ឱ្យ kettlebells ហោះចេញពីដៃរបស់អ្នកទេ!
4. Kettlebells មានតុល្យភាពក្រៅមជ្ឈមណ្ឌល
មិនដូច dumbbells នៅពេលដែលអ្នកក្តាប់ kettlebell ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់វាស្ថិតនៅចម្ងាយប្រហែល 6-8 អ៊ីញពីដៃរបស់អ្នក។រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការកែតម្រូវនេះ។ដូចជាពេលយកប្រអប់មួយ ហើយកាន់វានៅពីមុខអ្នក kettlebells ក្លែងធ្វើសកម្មភាពក្នុងជីវិតពិត។
តុល្យភាពនៅកណ្តាលនៃ kettlebell បង្ខំឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្របទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ថេរ។ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ប្រាណ kettlebell ធម្មតា អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកាន់ទម្ងន់រវាងជើងរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកបង្វិលវាឡើងលើ ទម្ងន់នោះនឹងផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្វិលទៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកដៃរបស់អ្នក។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាមគ្គុទ្ទេសក៍នេះបានបើកភ្នែកសម្រាប់អ្នក។ការសម្រកទម្ងន់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបហាត់ប្រាណគឺជាបញ្ហាលំបាកមួយ។ខ្ញុំពិតជាជឿថា kettlebells អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ដូចជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកត្រូវតែរក្សាភាពជាប់លាប់។ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ សូមមើលថាតើមិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមជាមួយអ្នកដែរឬទេ។ការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការបន្តដំណើរ និងឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបានទិញឈុត kettlebell របស់អ្នកហើយ សូមមើលលំហាត់ kettlebell ដែលយើងបានរាយបញ្ជី។ពួកវាអស្ចារ្យសម្រាប់គ្រប់ទំហំទម្ងន់ ហើយនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-២០-២០២៣