Nabasa na nimo kung unsa ka epektibo ang mga kettlebell kung bahin sa pagsunog sa mga kaloriya.Karon na ang panahon nga hisgutan kung ngano nga sila krush sa kompetisyon sa ubang mga lugar.Ang lista sa ubos nagdetalye sa pipila lang sa mga bentaha nga naa sa mga kettlebells sa tradisyonal nga kagamitan sa gym.
1. Ang Kettlebells kay Space-Saver
Atong atubangon kini.Kung bahin sa pagkuha sa wanang, wala’y makapilde sa mga kettlebells.Ang mga treadmill, mga bangko nga makataas sa timbang, ug mga elliptical tanan nanginahanglan daghang lugar.Tingali adunay ka garahe, silong, o ekstra nga kwarto nga mahimo nimong ipahinungod sa pag-ehersisyo.Nganong dili gamiton kana nga luna alang sa laing butang?
Tingali nahibulong ka, apan kinahanglan nako kining tanan nga kagamitan aron makakuha og lainlaing mga klase sa pag-ehersisyo.Aw, sayop ka!Uban sa mga kettlebells, mahimo nimong makuha ang tanan nga lahi sa lainlaing mga ehersisyo.
Ang mga ehersisyo sa Kettlebell naglakip sa:
Cardio, Tibuok Lawas, Abs, Abaga, bukton, bitiis, dughan, likod
2. Ang mga Kettlebell kay Portable
Tungod kay ang mga kettlebells dili mokuha ug daghang luna, dali ra kining madala.Adunay bisan mga bag ug uban pang mga aksesorya nga magamit nimo aron matabangan ang pagdala sa mga kettlebell.Molakaw sa semana?Ibutang kini sa trunk sa imong sakyanan.Kung nag-ehersisyo ka gamit ang usa lang ka kettlebell nga naghimo niini nga mas simple.
Kitang tanan gusto nga tan-awon ug mobati nga maayo.Ang pagkahimong madasig sa pag-ehersisyo mahimong magkinahanglan og gamay nga kusog sa iyang kaugalingon.Ang tinuod nga motivation killer mao ang kinabuhi mismo.Ang pag-adto sa usa ka biyahe sa negosyo o usa ka taas nga bakasyon mahimo’g magbutang usa ka tinuud nga dent sa imong rutina sa pag-ehersisyo.Kung naa sa balay ang tanan nimo nga kagamitan, nagsalig ka nga adunay access niini.Dili sama sa mga kettlebells.Mahimong makakuha ka usa o duha nga katawa gikan sa imong mga host tungod sa pagka-estrikto.Apan, sigurado ko nga sekreto silang nagdayeg sa imong dedikasyon.
3. Ang mga Kettlebells Mas Maayo Alang sa Pagdugang sa Kusog sa Pagkupot
Tungod kay ang kuptanan sa usa ka kettlebell kasagaran mas baga kaysa sa usa ka dumbbell bar, ang imong abilidad sa pagkupot sa mga butang tungod kay mas maayo.Unsa ang kusog sa pagkupot?Sa yano nga pagkasulti, kini ang abilidad nga magamit ang kusog sa imong kamot pinaagi sa pagbira o pagsuspinde sa usa ka butang.
Gawas sa gibag-on sa usa ka kuptanan sa kettlebell, ang sakup sa paglihok nga gihimo samtang nagbuhat sa mga ehersisyo sa kettlebell nanginahanglan daghang pagdumala.Ang Kettlebell snatches usa ka pananglitan sa usa ka ehersisyo nga naglakip sa gibug-aton nga pagbalhin gikan sa usa ka kilid sa imong pulso ngadto sa pikas.Kini usa pa ka hinungdan ngano nga labing maayo nga magsugod sa usa ka gaan nga gibug-aton.Dili nimo gusto ang mga kettlebell nga molupad gikan sa imong kamot!
4. Ang mga Kettlebells Adunay Balanse sa Off-Center
Dili sama sa mga dumbbells, kung magkupot ka sa usa ka kettlebell ang sentro sa grabidad niini mga 6-8 ka pulgada ang gilay-on gikan sa imong kamot.Ang imong lawas kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo aron mabayran kini nga pagbag-o.Sama sa pagkuha sa usa ka kahon ug paghawid niini sa imong atubangan, ang mga kettlebells nagsundog sa tinuod nga kinabuhi nga mga kalihokan.
Ang off-center nga balanse sa usa ka kettlebell nagpugos sa imong mga kaunuran sa pag-adjust sa kanunay nga pagbalhin sa gibug-aton.Atol sa usa ka tipikal nga ehersisyo sa kettlebell, mahimo ka magsugod sa pagpugong sa gibug-aton tali sa imong mga bitiis.Sa imong pag-uyog niini pataas, kana nga gibug-aton mobalhin, labi na kung kini balihon sa likod nga bahin sa imong pulso.
Nanghinaut ko nga kini nga giya nahimong usa ka eye-opener alang kanimo.Ang pagkawala sa timbang ug pagpadayon sa usa ka regimen sa pag-ehersisyo usa ka lisud nga hagit.Nagtuo gyud ko nga ang mga kettlebells makahatag kanimo sa labing kaayo nga mga sangputanan sa mubo nga oras.Sama sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga magpabilin nga makanunayon.Kung seryoso ka bahin sa pagkawala sa timbang, tan-awa kung ang usa ka higala o usa ka minahal interesado nga moapil kanimo.Ang pagbaton ug sistema sa pagsuporta usa ka maayong kaalyado alang sa pagpadayon sa track ug pagkab-ot sa imong katuyoan.
Kung napalit na nimo ang imong set sa kettlebell, tan-awa ang mga ehersisyo sa kettlebell nga among gilista.Maayo sila alang sa bisan unsang gidak-on sa gibug-aton ug makatabang kanimo sa porma!
Panahon sa pag-post: Mayo-20-2023