Шумо аллакай дар бораи он хондаед, ки чойникҳо ҳангоми сӯхтани калорияҳо то чӣ андоза самараноканд.Ҳоло вақти он расидааст, ки дар бораи он ки чаро онҳо рақобатро дар дигар соҳаҳо пахш мекунанд.Рӯйхати дар поён овардашуда танҳо баъзе бартариҳоеро тавсиф мекунад, ки чойникҳо нисбат ба таҷҳизоти анъанавии толори варзишӣ доранд.
1. Kettlebells як сарфакунандаи фазо мебошанд
Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем.Вақте ки сухан дар бораи ишғоли ҷой меравад, ҳеҷ чиз ба чойникҳо баробар нест.Пойгоҳҳо, курсиҳои вазнбардорӣ ва эллиптикҳо ҳама миқдори зиёди ҷойро талаб мекунанд.Шояд шумо гараж, таҳхона ё хобгоҳи эҳтиётӣ дошта бошед, ки шумо метавонед барои кор кардан ҷудо кунед.Чаро ин ҷойро барои чизи дигар истифода набаред?
Шояд шумо дар ҳайрат бошед, аммо ба ман ҳамаи ин таҷҳизот барои гирифтани намудҳои гуногуни машқҳо лозим аст.Хуб, шумо хато мекунед!Бо чойникҳо шумо метавонед ҳама намудҳои машқҳои гуногунро ба даст оред.
Машқҳои Kettlebell иборатанд аз:
Кардио, пурра бадан, абс, китф, дастҳо, пойҳо, сина, пушт
2. Кеттлбелҳо сайёр мебошанд
Азбаски чойникҳо ҷои зиёдро ишғол намекунанд, онҳоро ба осонӣ дар гирду атрофи худ гузоштан мумкин аст.Ҳатто халтаҳо ва дигар лавозимот мавҷуданд, ки шумо метавонед барои интиқоли чойникҳо истифода баред.Барои як ҳафта дур меравед?Онҳоро дар бағоҷи мошини худ гузоред.Агар шумо танҳо бо як чойник машқ кунед, ки ин корро боз ҳам соддатар мекунад.
Ҳамаи мо мехоҳем, ки олиҷаноб назар кунем ва эҳсос кунем.Ҳавасманд шудан ба машқ метавонад худ аз худ каме энергия гирад.Қотили воқеии ангеза худи ҳаёт аст.Ба сафари корӣ ё таътили тӯлонӣ рафтан метавонад ба реҷаи машқҳои шумо зарбаи воқеӣ гузорад.Вақте ки тамоми таҷҳизоти шумо дар хона аст, шумо аз дастрасӣ ба он вобастаед.Бо чойникҳо ин тавр нест.Шумо шояд аз мизбононатон барои сахтгир буданатон як-ду хандон гиред.Бо вуҷуди ин, ман боварӣ дорам, ки онҳо пинҳонӣ аз фидокории шумо ба ҳайрат меоянд.
3. Кеттлбеллҳо барои баланд бардоштани қувваи чанг беҳтаранд
Азбаски дастаки чойник одатан нисбат ба бари гантел ғафстар аст, қобилияти шумо барои гирифтани чизҳо беҳтар аст.Қувваи чанг чист?Оддӣ карда гӯем, ин қобилияти истифода бурдани қувва бо дасти худ тавассути кашидан ё боздоштани ашё мебошад.
Ба ғайр аз ғафсии дастаки чойник, доираи ҳаракате, ки ҳангоми иҷрои машқҳои чойник анҷом дода мешавад, коркарди хубро талаб мекунад.Гирифтани Кеттлбелл намунаи як машқест, ки вазнро аз як тарафи дастатон ба дигараш интиқол медиҳад.Ин сабаби дигаре аст, ки чаро беҳтар аст, ки бо вазни сабук оғоз кунед.Шумо намехоҳед, ки чойникҳо аз дасти шумо парвоз кунанд!
4. Kettlebells дорои тавозуни берун аз марказ мебошанд
Баръакси гантелҳо, вақте ки шумо чойникро мегиред, маркази вазнинии он тақрибан 6-8 дюйм аз дастатон дур аст.Бадани шумо бояд сахттар кор кунад, то ин танзимро ҷуброн кунад.Мисли он ки ҳангоми гирифтани қуттӣ ва дар пеши шумо нигоҳ доштани он, чойникҳо ба амалҳои ҳаёти воқеӣ тақлид мекунанд.
Тавозуни берун аз маркази чойник мушакҳои шуморо маҷбур мекунад, ки ба тағирёбии доимии вазн мутобиқ шаванд.Ҳангоми машқи маъмулии чойник, шумо метавонед бо нигоҳ доштани вазн байни пойҳои худ оғоз кунед.Вақте ки шумо онро ба боло мезанед, ин вазн дигар мешавад, хусусан агар он ба қафои банди дастатон афтад.
Умедворам, ки ин дастур барои шумо як чизи кушода буд.Аз даст додани вазн ва риоя кардани реҷаи машқ як мушкили душвор аст.Ман дар ҳақиқат боварӣ дорам, ки чойникҳо метавонанд дар муддати кӯтоҳ ба шумо натиҷаҳои беҳтарин диҳанд.Мисли ҳама гуна барномаи машқ, шумо бояд пайваста бошед.Агар шумо дар бораи аз даст додани вазн ҷиддӣ бошед, бубинед, ки як дӯст ё дӯстдоштаатон ба иштирок кардан бо шумо манфиатдор аст.Доштани системаи дастгирӣ як шарики хубест барои дар роҳ мондан ва расидан ба ҳадафи худ.
Пас аз он ки шумо маҷмӯаи чойникатонро харидед, ба машқҳои чойник, ки мо номбар кардем, назар андозед.Онҳо барои ҳама гуна андозаи вазн бузурганд ва ба шумо дар шакли шакл кӯмак мекунанд!
Вақти фиристодан: 20 май-2023