Prebrali ste že o tem, kako učinkoviti so kettlebells pri kurjenju kalorij.Zdaj je čas za pogovor o tem, zakaj zatirajo konkurenco na drugih področjih.Spodnji seznam opisuje samo nekatere prednosti, ki jih imajo kettlebells pred tradicionalno telovadno opremo.
1. Kettlebells prihranijo prostor
Priznajmo si.Kar zadeva zavzemanje prostora, nič ne more bolje kot kettlebells.Tekalne steze, klopi za dvigovanje uteži in eliptični trenažerji zahtevajo veliko prostora.Morda imate garažo, klet ali rezervno spalnico, ki jo lahko posvetite vadbi.Zakaj ne bi tega prostora uporabili za kaj drugega?
Morda se sprašujete, ampak potrebujem vso to opremo za različne vrste vadb.No, motiš se!S kettlebelli lahko izvajate najrazličnejše vadbe.
Vadbe s kettlebelli vključujejo:
Kardio, celotno telo, trebušne mišice, ramena, roke, noge, prsi, hrbet
2. Kettlebells so prenosni
Ker kettlebells ne zavzamejo veliko prostora, jih lahko preprosto nosite s seboj.Na voljo so celo torbe in drugi dodatki, s katerimi lahko pomagate pri prenašanju kettlebellov.Odhajaš za en teden?Pospravite jih v prtljažnik vašega avtomobila.Če vadite samo z enim kettlebellom, je to še enostavnejše.
Vsi želimo izgledati in se počutiti odlično.Motivacija za vadbo vam lahko vzame nekaj energije.Pravi ubijalec motivacije je življenje samo.Odhod na službeno potovanje ali daljše počitnice lahko resnično uniči vašo vadbeno rutino.Ko je vsa vaša oprema doma, ste odvisni od dostopa do nje.Pri kettlebellih ni tako.Morda boste od svojih gostiteljev prejeli kakšen smeh, ker ste tako strogi.Vendar sem prepričan, da na skrivaj občudujejo vašo predanost.
3. Kettlebells so boljši za povečanje moči prijema
Ker je ročaj kettlebella običajno debelejši od palice z utežmi, je vaša sposobnost prijemanja stvari boljša.Kaj je moč oprijema?Preprosto povedano, to je sposobnost uporabe sile z roko tako, da povlečete ali obesite predmet.
Poleg debeline ročaja kettlebell zahteva obseg gibov med izvajanjem vaj s kettlebellom odlično rokovanje.Utripanje kettlebella je primer vaje, pri kateri se teža premika z ene strani zapestja na drugo.To je še en razlog, zakaj je najbolje začeti z majhno težo.Nočete, da vam kettlebells letijo iz rok!
4. Kettlebells imajo izven središča ravnovesje
Za razliko od uteg je, ko primete kettlebell, njegovo težišče približno 6-8 palcev stran od vaše roke.Vaše telo se bo moralo bolj potruditi, da bo nadomestilo to prilagoditev.Podobno kot ko vzamete škatlo in jo držite pred seboj, kettlebells simulirajo dejavnosti v resničnem življenju.
Necentralno ravnotežje kettlebella prisili vaše mišice, da se prilagodijo nenehnemu premikanju teže.Med tipično vadbo s kettlebelli lahko začnete z držanjem uteži med nogami.Ko ga zasukate navzgor, se bo teža premaknila, še posebej, če ga obrnete na zadnjo stran zapestja.
Upam, da vam je ta vodnik odprl oči.Hujšanje in vztrajanje pri režimu vadbe je težak izziv.Resnično verjamem, da vam lahko kettlebells zagotovijo najboljše rezultate v kratkem času.Kot vsak program vadbe morate ostati dosledni.Če resno nameravate shujšati, preverite, ali bi prijatelj ali ljubljena oseba želela sodelovati z vami.Sistem podpore je odličen zaveznik, da ostanete na pravi poti in dosežete svoj cilj.
Ko kupite svoj komplet kettlebell, si oglejte seznam vaj s kettlebelli.Odlične so za vse teže in vam bodo pomagale priti v formo!
Čas objave: 20. maj 2023