Դուք արդեն կարդացել եք, թե որքան արդյունավետ են kettlebells-ը, երբ խոսքը վերաբերում է կալորիաների այրմանը:Հիմա ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչու են ջախջախում մրցակցությունը այլ ոլորտներում:Ստորև բերված ցանկը մանրամասնում է այն առավելություններից միայն մի քանիսը, որոնք kettlebells-ն ունեն մարզասրահի ավանդական սարքավորումների նկատմամբ:
1. Kettlebells-ը տիեզերական խնայողություն է
Եկեք ընդունենք այն:Երբ խոսքը վերաբերում է տեղ գրավելուն, ոչինչ չի գերազանցում kettlebells-ին:Վազքուղիները, ծանրամարտի նստարանները և էլիպսաձևերը բոլորը պահանջում են մեծ տարածք:Գուցե դուք ունեք ավտոտնակ, նկուղ կամ պահեստային ննջասենյակ, որը կարող եք նվիրել մարզվելուն:Ինչո՞ւ չօգտագործել այդ տարածքը այլ բանի համար:
Դուք կարող եք հետաքրքրվել, բայց ինձ անհրաժեշտ է այս ամբողջ սարքավորումը տարբեր տեսակի մարզումներ ստանալու համար:Դե, դուք սխալվում եք:Kettlebells-ի միջոցով դուք կարող եք ստանալ բոլոր տեսակի տարբեր մարզումներ:
Kettlebell մարզումները ներառում են.
Սրտի սիրտ, ամբողջ մարմին, որովայնային, ուսեր, ձեռքեր, ոտքեր, կրծքավանդակ, մեջք
2. Kettlebells-ը շարժական է
Քանի որ kettlebells-ը շատ տեղ չի զբաղեցնում, դրանք հեշտությամբ կարելի է շրջել:Կան նույնիսկ պայուսակներ և այլ աքսեսուարներ, որոնք կարող եք օգտագործել kettlebells-ի տեղափոխման համար:Մեկ շաբաթով հեռանա՞լ:Տեղադրեք դրանք ձեր մեքենայի բեռնախցիկում:Եթե դուք մարզվում եք միայն մեկ թեյնիկով, դա էլ ավելի պարզ է դարձնում:
Մենք բոլորս ցանկանում ենք հիանալի տեսք ունենալ և զգալ:Մարզվելու մոտիվացիան ինքնին կարող է որոշակի էներգիա խլել:Իսկական մոտիվացիայի մարդասպանը հենց կյանքն է:Գործուղման կամ երկարատև արձակուրդի մեկնելը կարող է իսկական խաթարել ձեր մարզումների առօրյայում:Երբ ձեր ամբողջ սարքավորումը տանը է, դուք կախված եք դրան հասանելիությունից:Այդպես չէ kettlebells-ի դեպքում:Դուք կարող եք մեկ-երկու ժպտալ ձեր տանտերերից այդքան խիստ լինելու համար:Այնուամենայնիվ, վստահ եմ, որ նրանք թաքուն հիանում են ձեր նվիրումով։
3. Kettlebells-ը ավելի լավ է բռնելու ուժը մեծացնելու համար
Քանի որ թեյնիկի բռնակը սովորաբար ավելի հաստ է, քան համրաձողը, ձեր կարողությունը բռնել իրերը, քանի որ ավելի լավ է:Ի՞նչ է բռնման ուժը:Պարզ ասած, դա ձեր ձեռքով ուժ կիրառելու ունակությունն է՝ քաշելով կամ կախելով առարկան:
Բացի kettlebell բռնակի հաստությունից, kettlebell-ի վարժություններ կատարելիս կատարվող շարժման շրջանակը պահանջում է հիանալի կառավարում:Kettlebell պոկումները մի վարժությունների օրինակ են, որը ներառում է քաշը ձեր դաստակի մի կողմից մյուսը տեղափոխելու համար:Սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու ավելի լավ է սկսել թեթև քաշով:Դու չես ուզում, որ քոթլբելները թռչեն քո ձեռքից:
4. Kettlebells-ը կենտրոնից դուրս հավասարակշռություն ունի
Ի տարբերություն համրերի, երբ բռնում եք թեյնիկը, նրա ծանրության կենտրոնը ձեր ձեռքից մոտավորապես 6-8 դյույմ հեռավորության վրա է:Ձեր մարմինը պետք է ավելի շատ աշխատի այս ճշգրտումը փոխհատուցելու համար:Ինչպես տուփը վերցնելիս և ձեր առջև պահելիս, kettlebells-ը նմանակում է իրական կյանքի գործունեությունը:
Քեթլբելի կենտրոնից դուրս հավասարակշռությունը ստիպում է ձեր մկաններին հարմարվել քաշի անընդհատ փոփոխմանը:Սովորական kettlebell վարժությունների ժամանակ դուք կարող եք սկսել քաշը պահել ձեր ոտքերի միջև:Երբ այն ուղղեք դեպի վեր, այդ քաշը կփոխվի, հատկապես, եթե այն շրջված է ձեր դաստակի հետևի մասում:
Հուսով եմ, որ այս ուղեցույցը աչք բացող է եղել ձեզ համար:Քաշը կորցնելը և մարզումների ռեժիմին հավատարիմ մնալը դժվար մարտահրավեր է:Ես իսկապես հավատում եմ, որ kettlebells-ը կարող է ձեզ լավագույն արդյունքներ տալ կարճ ժամանակում:Ինչպես ցանկացած մարզման ծրագիր, դուք պետք է հետևողական մնաք:Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք նիհարել, տեսեք՝ արդյոք ընկերը կամ սիրելին շահագրգռված կլինի մասնակցել ձեզ հետ:Աջակցման համակարգ ունենալը հիանալի դաշնակից է ուղու վրա մնալու և ձեր նպատակին հասնելու համար:
Ձեր kettlebell հավաքածուն գնելուց հետո դիտեք մեր թվարկած kettlebell վարժությունները:Նրանք հիանալի են ցանկացած քաշի համար և կօգնեն ձեզ ձևավորվել:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-20-2023