כבר קראתם כמה קטלבלס יעילים בכל הקשור לשריפת קלוריות.עכשיו הגיע הזמן לדבר על למה הם דוחים את התחרות בתחומים אחרים.הרשימה למטה מפרטת רק חלק מהיתרונות שיש לקטלבלס על פני ציוד חדר כושר מסורתי.
1. קטלבלס הם חוסך מקום
בואו נודה בזה.כשזה מגיע לתפוס מקום, שום דבר לא מנצח קטלבלס.הליכונים, ספסלים להרמת משקולות ומכשירי אליפטי כולם דורשים כמויות גדולות של מקום.אולי יש לך מוסך, מרתף או חדר שינה פנוי שתוכל להקדיש לאימון.למה לא להשתמש בשטח הזה למשהו אחר?
אתם אולי תוהים, אבל אני צריך את כל הציוד הזה כדי לקבל סוגים שונים של אימונים.ובכן, אתה טועה!עם קטלבלס, אתה יכול לקבל כל מיני אימונים שונים.
אימוני קטלבלס כוללים:
אירובי, גוף מלא, שרירי בטן, כתפיים, ידיים, רגליים, חזה, גב
2. קטלבלס הם ניידים
מכיוון שקטלבלס לא תופסים הרבה מקום, אפשר לסחוב אותם בקלות.ישנם אפילו תיקים ואביזרים אחרים שתוכלו להשתמש בהם כדי לסייע בהובלת קטלבלס.נוסעים לשבוע?שים אותם בתא המטען של המכונית שלך.אם אתה מתאמן רק עם קטלבל אחד זה עושה את זה אפילו יותר פשוט.
כולנו רוצים להיראות ולהרגיש נהדר.מוטיבציה לאימון יכולה לקחת קצת אנרגיה בפני עצמה.רוצח מוטיבציה אמיתי הוא החיים עצמם.יציאה לנסיעת עסקים או חופשה ממושכת יכולה להכניס שקע אמיתי לשגרת האימונים שלך.כאשר כל הציוד שלך נמצא בבית, אתה תלוי בגישה אליו.לא כך עם קטלבלס.אתה עלול לקבל צחקוק או שניים מהמארחים שלך על היותם קפדניים כל כך.עם זאת, אני בטוח שהם מעריצים בסתר את מסירותך.
3. קטלבלס טובים יותר להגברת חוזק האחיזה
מכיוון שהידית של kettlebell היא בדרך כלל עבה יותר מאשר מוט משקולת, היכולת שלך לאחוז בדברים טובה יותר.מהו חוזק אחיזה?במילים פשוטות, זוהי היכולת להפעיל כוח עם היד שלך על ידי משיכה או השעיית חפץ.
מלבד העובי של ידית קטלבלס, טווח התנועה המתבצע תוך כדי תרגילי קטלבלס דורש טיפול מעולה.חטיפי קטלבלס הם דוגמה לתרגיל אחד הכולל את מעבר המשקל מצד אחד של פרק כף היד שלך לצד השני.זו סיבה נוספת מדוע עדיף להתחיל עם משקל קל.אתה לא רוצה שקטלבלס יעופו לך מהיד!
4. לקטלבלס יש איזון מחוץ למרכז
שלא כמו משקולות, כשאתה אוחז בקטלבלס מרכז הכובד שלו נמצא במרחק של כ-6-8 אינץ' מהיד שלך.הגוף שלך יצטרך לעבוד קשה יותר כדי לפצות על ההתאמה הזו.בדומה להרים קופסה ומחזיקה אותה מולך, קטלבלס מדמים פעילויות מהחיים האמיתיים.
האיזון מחוץ למרכז של קטלבל מאלץ את השרירים שלך להסתגל לשינוי המתמיד של המשקל.במהלך תרגיל קטלבלס טיפוסי, ייתכן שתתחיל עם החזקת המשקל בין הרגליים.כאשר אתה מניף אותו כלפי מעלה, המשקל הזה יזוז, במיוחד אם הוא מופנה לצד האחורי של פרק כף היד שלך.
אני מקווה שהמדריך הזה פתח לך עיניים.לרדת במשקל ולהקפיד על משטר אימון הוא אתגר קשה.אני באמת מאמין שקטלבלס יכולים לתת לך את התוצאות הטובות ביותר תוך פרק זמן קצר.כמו כל תוכנית אימון, אתה צריך להישאר עקבי.אם אתה רציני לגבי ירידה במשקל, בדוק אם חבר או אדם אהוב יהיו מעוניינים להשתתף איתך.מערכת תמיכה היא בעלת ברית מצוינת כדי להישאר במסלול ולהשיג את המטרה שלך.
לאחר שרכשת את ערכת הקטלבלס שלך, תסתכל על תרגילי הקטלבלס שרשמנו.הם נהדרים עבור כל גודל משקל ויעזרו לך להיכנס לכושר!
זמן פרסום: 20 במאי 2023