توهان اڳ ۾ ئي پڙهي چڪا آهيو ته ڪيٽلي بيلس ڪيئن اثرائتو هوندا آهن جڏهن اهو اچي ٿو ته ڪلوريون جلائي.هاڻي اهو وقت آهي ڳالهائڻ جو ڇو ته اهي ٻين علائقن ۾ مقابلي کي ڇڪيندا آهن.هيٺ ڏنل فهرست صرف ڪجهه فائدن جو تفصيل آهي ته ڪيٽلي بيلز روايتي جم سامان مٿان آهن.
1. ڪيٽلي بيلس هڪ خلائي بچائيندڙ آهن
اچو ته ان کي منهن ڏيو.جڏهن اها جاءِ وٺڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڪيٽلي بيلز کي ڪجهه به نه ٿو ماري.Treadmills، وزن کڻڻ واري بينچ، ۽ ellipticals سڀني کي وڏي مقدار جي جاء جي ضرورت آهي.ٿي سگهي ٿو توهان وٽ هڪ گراج، بيسمينٽ، يا اسپيئر بيڊ روم آهي جيڪو توهان ڪم ڪرڻ لاءِ وقف ڪري سگهو ٿا.ان جاءِ کي ڪنهن ٻئي ڪم لاءِ ڇو نه استعمال ڪيو وڃي؟
توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو، پر مون کي مختلف قسم جي ڪم ڪار حاصل ڪرڻ لاء هي سامان گهربل آهي.خير، تون غلط آهين!kettlebells سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا هر قسم جا مختلف ورزش.
ڪيٽليبل ورزش شامل آهن:
ڪارڊيو، پورو جسم، ايبس، ڪلهن، هٿ، پير، سينه، پوئتي
2. ڪيٽليبل پورٽبل آهن
جيئن ته ڪيٽليبل تمام گهڻو جاء نه کڻندا آهن، اهي آساني سان چوڌاري ڦري سگهجن ٿيون.هتي به بيگز ۽ ٻيون لوازمات آهن جيڪي توهان ڪيٽلي بيلز کي ٽرانسپورٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.هفتي لاءِ وڃي رهيا آهيو؟انھن کي پنھنجي ڪار جي ٽرڪن ۾ وجھو.جيڪڏهن توهان صرف هڪ ڪيٽليبل سان ڪم ڪري رهيا آهيو ته اهو اڃا به آسان بڻائي ٿو.
اسان سڀني کي ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاهيون ٿا.ورزش لاءِ حوصلا افزائي ٿي سگھي ٿو پاڻ ۾ ڪجهه توانائي.هڪ حقيقي حوصلي جو قاتل خود زندگي آهي.ڪاروباري سفر تي وڃڻ يا وڌايل موڪلون توهان جي ورزش جي معمول ۾ هڪ حقيقي ڏند وجهي سگهي ٿو.جڏهن توهان جو سمورو سامان گهر ۾ آهي، توهان ان تائين رسائي حاصل ڪرڻ تي ڀاڙين ٿا.ائين نه kettlebells سان.توهان شايد پنهنجي لشڪر کان هڪ يا ٻه چڪر حاصل ڪري سگهو ٿا ته هو ايترو سخت هجڻ جي ڪري.تنهن هوندي، مون کي پڪ آهي ته اهي ڳجهي طور تي توهان جي وقف جي تعريف ڪري رهيا آهن.
3. ڪيٽل بيلز گرفت جي طاقت وڌائڻ لاءِ بھتر آھن
جيئن ته ڪيٽليبل جو هينڊل عام طور تي ڊمبل بار کان ٿلهو هوندو آهي، توهان جي شين کي پڪڙڻ جي صلاحيت بهتر آهي.گرفت جي طاقت ڇا آهي؟آسان لفظ ۾، اها قابليت آهي طاقت لاڳو ڪرڻ توهان جي هٿ سان ڪنهن شئي کي ڇڪڻ يا معطل ڪندي.
ڪيٽليبل هينڊل جي ٿلهي کان علاوه، ڪيٽليبل مشق ڪرڻ دوران حرڪت جي حد کي وڏي هٿي ڏيڻ جي ضرورت آهي.ڪيٽليبل سنيچز هڪ مشق جو هڪ مثال آهي جنهن ۾ وزن شامل آهي توهان جي کلائي جي هڪ پاسي کان ٻئي طرف.اهو هڪ ٻيو سبب آهي ڇو ته اهو هڪ هلڪو وزن سان شروع ڪرڻ بهتر آهي.توهان نٿا چاهيو ته ڪيٽلي بيلز توهان جي هٿ مان اڏامي وڃن!
4. ڪيٽلي بيلس وٽ هڪ آف سينٽر بيلنس آهي
ڊمبلز جي برعڪس، جڏهن توهان ڪيٽليبل کي پڪڙيو ٿا ته ان جي ڪشش ثقل جو مرڪز توهان جي هٿ کان تقريباً 6-8 انچ پري آهي.توهان جي جسم کي هن ترتيب جي معاوضي لاء سخت محنت ڪرڻ جي ضرورت پوندي.گهڻو ڪري جڏهن هڪ باڪس کڻڻ ۽ ان کي توهان جي سامهون رکندي، ڪيٽليبل حقيقي زندگي جي سرگرمين کي نقل ڪن ٿا.
ڪيٽليبل جو آف سينٽر بيلنس توهان جي عضلات کي وزن جي مسلسل ڦيرڦار کي ترتيب ڏيڻ تي مجبور ڪري ٿو.هڪ عام ڪيٽليبل مشق دوران، توهان شروع ڪري سگهو ٿا توهان جي پيرن جي وچ ۾ وزن کڻڻ سان.جيئن توهان ان کي مٿي طرف جھليو ٿا، اهو وزن تبديل ٿي ويندو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي کلائي جي پٺڀرائي ڏانهن ڦيرايو ويندو آهي.
مون کي اميد آهي ته هي گائيڊ توهان جي لاءِ هڪ اکيون کولڻ وارو آهي.وزن گھٽائڻ ۽ ورزش جي ريگيمن تي قائم رهڻ هڪ مشڪل چئلينج آهي.مون کي يقين آهي ته ڪيٽلي بيلز توهان کي مختصر وقت ۾ بهترين نتيجا ڏئي سگھن ٿا.ڪنهن به ورزش پروگرام وانگر، توهان کي مسلسل رهڻو پوندو.جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ بابت سنجيده آھيو، ڏسو ته ڪو دوست يا ھڪڙو پيار ڪندڙ توھان سان حصو وٺڻ ۾ دلچسپي رکندو.هڪ سپورٽ سسٽم هجڻ هڪ بهترين اتحادي آهي ٽريڪ تي رهڻ ۽ توهان جي مقصد تائين پهچڻ لاءِ.
هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪيٽليبل سيٽ خريد ڪيو، هڪ نظر وٺو ڪيٽليبل مشقن تي جيڪو اسان درج ڪيو آهي.اهي ڪنهن به وزن جي سائيز لاء بهترين آهن ۽ توهان جي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي!
پوسٽ جو وقت: مئي-20-2023