Ви вже читали про те, наскільки ефективними є гирі для спалювання калорій.Тепер настав час поговорити про те, чому вони пригнічують конкуренцію в інших сферах.У наведеному нижче списку перераховано лише деякі переваги, які мають гирі перед традиційним тренажерним обладнанням.
1. Гирі економлять простір
Давайте дивитися правді в очі.Що стосується зайнятості місця, ніщо не зрівняється з гирями.Бігові доріжки, лави для важкої атлетики та еліптичні тренажери вимагають багато місця.Можливо, у вас є гараж, підвал або додаткова спальня, яку ви можете присвятити тренуванню.Чому б не використати цей простір для чогось іншого?
Вам може бути цікаво, але мені потрібне все це обладнання, щоб отримати різні види тренувань.Ну ти помиляєшся!З гирями ви можете виконувати різноманітні тренування.
Тренування з гирями включають:
Кардіо, все тіло, прес, плечі, руки, ноги, груди, спина
2. Гирі портативні
Оскільки гирі не займають багато місця, їх легко носити з собою.Існують навіть сумки та інші аксесуари, які можна використовувати, щоб транспортувати гирі.Їдете на тиждень?Покладіть їх у багажник свого автомобіля.Якщо ви тренуєтеся лише з однією гирею, це ще простіше.
Ми всі хочемо виглядати та почуватися чудово.Мотивація до тренувань може сама по собі забрати певну енергію.Справжнім вбивцею мотивації є саме життя.Поїздка у відрядження чи тривала відпустка може серйозно порушити ваш розпорядок тренувань.Коли все ваше обладнання вдома, ви покладаєтеся на доступ до нього.Не так з гирями.Ваші господарі можуть посміятися за таку суворість.Проте я впевнений, що вони таємно захоплюються вашою самовідданістю.
3. Гирі краще підвищують силу хвата
Оскільки ручка гирі, як правило, товща, ніж штанга для гантелей, ваша здатність хапати предмети стає кращою.Що таке сила зчеплення?Простіше кажучи, це здатність прикладати силу рукою, тягнучи або підвішуючи предмет.
Крім товщини ручки гирі, діапазон рухів, які виконуються під час виконання вправ з гирями, вимагає чудової керованості.Ривки гирі є прикладом однієї вправи, у якій вага переміщується з одного боку вашого зап’ястя на інший.Це ще одна причина, чому краще починати з легкої ваги.Ви не хочете, щоб гирі вилітали з ваших рук!
4. Гирі мають нецентральний баланс
На відміну від гантелей, коли ви тримаєте гирю, її центр ваги знаходиться приблизно на відстані 6-8 дюймів від вашої руки.Вашому тілу доведеться більше працювати, щоб компенсувати це коригування.Подібно до того, як взяти ящик і тримати його перед собою, гирі імітують реальні дії.
Нецентральний баланс гирі змушує ваші м’язи пристосовуватися до постійного переміщення ваги.Під час типової вправи з гирями ви можете почати з утримання ваги між ногами.Коли ви повертаєте його вгору, ця вага буде зміщуватися, особливо якщо він перевернутий на тильну сторону зап’ястя.
Я сподіваюся, що цей посібник відкрив для вас очі.Втрата ваги та дотримання режиму тренувань є складним завданням.Я щиро вірю, що заняття з гирями можуть дати найкращі результати за короткий проміжок часу.Як і будь-яка програма тренувань, ви повинні залишатися послідовними.Якщо ви серйозно збираєтеся схуднути, подивіться, чи не захоче ваш друг або кохана людина взяти участь разом з вами.Наявність системи підтримки — чудовий союзник для того, щоб залишатися на шляху та досягати своєї мети.
Після того, як ви придбали свій набір з гирями, подивіться на перелічені вправи з гирями.Вони чудово підходять для будь-якої ваги та допоможуть привести вас у форму!
Час публікації: 20 травня 2023 р