Çaýhanalaryň kaloriýany ýakmak meselesinde näderejede täsirlidygyny eýýäm okadyňyz.Indi näme üçin bäsleşigi beýleki ugurlarda gysýandyklary barada gürleşmegiň wagty geldi.Aşakdaky sanawda çäýnekleriň adaty sport enjamlaryndan has artykmaçlyklary bar.
1. Çaýhanalar kosmos tygşytlaýjydyr
Geliň, ýüzbe-ýüz bolalyň.Spaceer tutmak barada aýdylanda, çäýnek çüýşelerini hiç zat urmaýar.Pyýada ýörelgeleri, agyrlyk göteriji oturgyçlar we elliptikler hemmesi köp ýer talap edýär.Belki, işlemäge bagyşlap boljak garaageyňyz, ýerzeminiňiz ýa-da ätiýaçlyk otagyňyz bar.Näme üçin bu ýeri başga bir zat üçin ulanmaly däl?
Siz haýran galmagyňyz mümkin, ýöne dürli görnüşli türgenleşikleri almak üçin bu enjamlaryň hemmesi gerek.Bolýar, ýalňyşýarsyňyz!Çäýnekler bilen her dürli türgenleşik alyp bilersiňiz.
Kettlebell türgenleşikleri şulary öz içine alýar:
Kardio, Doly beden, Abs, egin, ýarag, aýak, döş, arka
2. Çüýşeler göçme
Çäýnekler köp ýer tutmaýandygy sebäpli, aňsatlyk bilen daňylýar.Hat-da çäýnek daşamak üçin ulanyp boljak sumkalar we beýleki esbaplar bar.Bir hepde gidýärsiňizmi?Olary awtoulagyňyzyň sütünine salyň.Ony hasam ýönekeýleşdirýän diňe bir çäýnek bilen işleýän bolsaňyz.
Biziň hemmämiz görünmek we ajaýyp duýmak isleýäris.Türgenleşige höweslendirmek, özünden birneme energiýa alyp biler.Hakyky höweslendiriji ganhor durmuşyň özi.Iş saparyna ýa-da uzaldylan dynç alyşa gitmek, türgenleşigiňize hakyky çişirip biler.Enjamlaryňyzyň hemmesi öýde bolsa, oňa girip bilersiňiz.Çäýnek bilen beýle däl.Gaty berk bolanyňyz üçin öý eýelerinden bir ýa-da iki sanysyny alyp bilersiňiz.Şeýle-de bolsa, olaryň wepalylygyňyza gizlin haýran galýandyklaryna ynanýaryn.
3. Çüýşe gaplary berkitmek üçin has gowudyr
Çäýnegiň tutawajy adatça dambel çybygyndan has galyň bolany üçin, zatlary ele almak ukybyňyz has gowudyr.Tutmak güýji näme?Plyönekeý söz bilen aýdylanda, bir zady çekmek ýa-da saklamak bilen eliňiz bilen güýç ulanmak ukybydyr.
Çaýhana tutawajynyň galyňlygyndan başga-da, çäýnek maşklary ýerine ýetirilende ýerine ýetirilýän hereketleriň diapazony uly işlemegi talap edýär.Kettlebell elinden almak, biliň bir tarapyndan beýlekisine geçmegi öz içine alýan maşklaryň mysalydyr.Bu ýeňil agramdan başlamagyň iň gowusydyr.Çäýnekleriň eliňizden uçmagyny islemeýärsiňiz!
4. Kettlebellleriň merkezden daşgary deňagramlylygy bar
Dambbelllerden tapawutlylykda, çäýnegi tutanyňyzda onuň agyrlyk merkezi eliňizden takmynan 6-8 dýum aralykda ýerleşýär.Bu düzedişiň öwezini dolmak üçin bedeniňiz has köp işlemeli bolar.Bir gutujygy alyp, öňüňizde tutanyňyz ýaly, çäýnekler hakyky durmuşdaky çäreleri simulasiýa edýär.
Çäýnäniň merkezden daşardaky deňagramlylygy myşsalaryňyzy agramyň yzygiderli üýtgemegine sazlamaga mejbur edýär.Adaty bir çäýnek maşklary wagtynda, aýagyňyzyň arasyndaky agramy saklamakdan başlap bilersiňiz.Ony ýokaryk süýşüreniňizde, bu agram, esasanam biliňiziň arka tarapyna süýşürilse üýtgär.
Bu gollanma siziň üçin göz açdy diýip umyt edýärin.Açmak we türgenleşik düzgünine ýapyşmak kyn mesele.Çäýnekleriň gysga wagtyň içinde iň gowy netijeleri berip biljekdigine ynanýaryn.Islendik türgenleşik programmasy ýaly, yzygiderli bolmaly.Eger horlanmaga çynlakaý bolsaňyz, dostuňyzyň ýa-da ýakyn adamyňyzyň siziň bilen gatnaşmak isleýändigini ýa-da ýokdugyny görüň.Goldaw ulgamyna eýe bolmak, ýolda galmak we maksadyňyza ýetmek üçin ajaýyp ýaran.
Çaýhana toplumyňyzy satyn alanyňyzdan soň, sanawda görkezen çäýnek maşklaryna göz aýlaň.Islendik agram ululygy üçin ajaýyp we size şekil bermäge kömek eder!
Iş wagty: Maý-20-2023