Веќе прочитавте за тоа колку се ефективни кетбеловите кога станува збор за согорувањето на калориите.Сега е време да зборуваме зошто ја скршуваат конкуренцијата во други области.Списокот подолу дава детали за само некои од предностите што ги имаат kettlebells во однос на традиционалната опрема за вежбање.
1. Kettlebells се заштеда на простор
Ајде да се соочиме.Кога станува збор за зафаќање простор, ништо не ги надминува кетлбеловите.Машините за трчање, клупите за кревање тегови и елиптичните облоги бараат голема количина на простор.Можеби имате гаража, подрум или резервна спална соба што можете да ја посветите на вежбањето.Зошто да не го искористите тој простор за нешто друго?
Можеби се прашувате, но ми треба сета оваа опрема за да добијам различни типови на тренинзи.Па, грешите!Со kettlebells, можете да добиете секакви различни тренинзи.
Вежбите со Кетлбел вклучуваат:
Кардио, цело тело, стомачни, раменици, раце, нозе, гради, грб
2. Kettlebells се преносливи
Со оглед на тоа што кетлбеловите не заземаат многу простор, тие лесно може да се привлечат наоколу.Има дури и чанти и други додатоци што можете да ги користите за да помогнете во транспортот на белците.Ќе си замине неделава?Ставете ги во багажникот на вашиот автомобил.Ако вежбате со само еден молк, тоа го прави уште поедноставно.
Сите сакаме да изгледаме и да се чувствуваме одлично.Да се биде мотивиран за вежбање може да одземе малку енергија само по себе.Вистински убиец на мотивација е самиот живот.Одењето на службено патување или продолжен одмор може да стави вистински вдлабнување во вашата рутина за вежбање.Кога целата ваша опрема е дома, зависите од тоа да имате пристап до неа.Не е така со kettlebells.Можеби ќе добиете насмевка или две од вашите домаќини затоа што сте толку строги.Сепак, сигурен сум дека потајно се восхитуваат на вашата посветеност.
3. Kettlebells се подобри за зголемување на јачината на стисокот
Со оглед на тоа што рачката на котел е обично подебела од гира, вашата способност да ги држите работите затоа што подобро.Што е јачина на зафат?Едноставно кажано, тоа е способноста да се примени сила со раката со влечење или суспендирање на некој предмет.
Настрана од дебелината на рачката на кетлбел, опсегот на движења што се изведува додека се прават вежби со кетлбел бара одлично ракување.Грабнувањата со Kettlebell се пример за една вежба која вклучува движење на тежината од едната до другата страна на вашиот зглоб.Ова е уште една причина зошто е најдобро да се започне со мала тежина.Не сакате кетлбеловите да ви летаат од рака!
4. Kettlebells имаат рамнотежа надвор од центарот
За разлика од тегови, кога ќе се фатите за кетел, неговиот центар на гравитација е приближно 6-8 инчи оддалечен од вашата рака.Вашето тело ќе треба да работи понапорно за да го компензира ова прилагодување.Слично како кога земате кутија и ја држите пред вас, kettlebells симулираат активности од реалниот живот.
Рамнотежата надвор од центарот на кетлбел ги принудува вашите мускули да се прилагодат на постојаното менување на тежината.За време на типична вежба со kettlebell, може да започнете со држење на тежината меѓу нозете.Додека го замавнувате нагоре, таа тежина ќе се помести, особено ако се преврти на задната страна на вашиот зглоб.
Се надевам дека овој водич ви ги отвори очите.Слабеењето и придржувањето до режимот на вежбање е тежок предизвик.Навистина верувам дека kettlebells може да ви дадат најдобри резултати за кратко време.Како и секоја програма за вежбање, мора да останете доследни.Ако сериозно сакате да изгубите тежина, видете дали некој пријател или некој близок би бил заинтересиран да учествува со вас.Имањето систем за поддршка е одличен сојузник за да останете на вистинскиот пат и да ја достигнете вашата цел.
Откако ќе го купите вашиот сет за кетлбел, погледнете ги вежбите со кетлбел што ги наведовме.Тие се одлични за секоја големина на тежина и ќе ви помогнат да бидете во форма!
Време на објавување: мај-20-2023 година