Siz artıq kalori yandırmağa gəldikdə çaydanların nə qədər təsirli olduğunu oxumusunuz.İndi digər sahələrdə rəqabəti niyə sıxışdırdıqları barədə danışmağın vaxtıdır.Aşağıdakı siyahıda çayxanaların ənənəvi idman avadanlığı ilə müqayisədə bəzi üstünlükləri təsvir edilmişdir.
1. Kettlebells kosmosa qənaət edir
Gəlin etiraf edək.Yer tutmağa gəldikdə, heç bir şey çaydanı keçə bilməz.Qaçış bantları, ağırlıq qaldıran skamyalar və elliptiklər böyük miqdarda yer tələb edir.Ola bilsin ki, işləməyə həsr edə biləcəyiniz qaraj, zirzəmi və ya ehtiyat yataq otağınız var.Niyə bu məkanı başqa bir şey üçün istifadə etmirsiniz?
Maraqlana bilərsiniz, amma müxtəlif növ məşqlər əldə etmək üçün bütün bu avadanlıqlara ehtiyacım var.Yaxşı, səhv edirsən!Kettlebells ilə siz hər cür müxtəlif məşqlər əldə edə bilərsiniz.
Kettlebell məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:
Kardio, Tam Bədən, Qarın, Çiyinlər, Qollar, Ayaqlar, Sinə, Arxa
2. Kettlebells Portativdir
Çaydanlar çox yer tutmadığından, onları asanlıqla gəzdirmək olar.Çaydanları daşımaq üçün istifadə edə biləcəyiniz çantalar və digər aksesuarlar da var.Həftəlik uzaqlaşırsınız?Onları avtomobilinizin baqajına qoyun.Yalnız bir çaydanla məşq edirsinizsə, bu, işi daha da asanlaşdırır.
Hamımız gözəl görünmək və hiss etmək istəyirik.Məşq etmək üçün motivasiya olmaq özlüyündə bir qədər enerji ala bilər.Həqiqi motivasiya qatili həyatın özüdür.İşgüzar səfərə və ya uzunmüddətli məzuniyyətə çıxmaq məşq rutininizə əsl zərbə vura bilər.Bütün avadanlığınız evdə olduqda, siz ona daxil olmaqdan asılıdır.Çaydanlar ilə belə deyil.Bu qədər sərt olduğunuz üçün ev sahiblərinizdən bir və ya iki gülüş ala bilərsiniz.Bununla belə, əminəm ki, onlar sizin fədakarlığınıza gizli heyran qalırlar.
3. Tutuş gücünü artırmaq üçün çaydanlar daha yaxşıdır
Çaydanın sapı adətən dumbbell çubuğundan daha qalın olduğundan, əşyaları tutmaq qabiliyyətiniz daha yaxşıdır.Tutma gücü nədir?Sadəcə olaraq, bu, bir cismi çəkərək və ya asaraq əlinizlə güc tətbiq etmək bacarığıdır.
Çaydan qulpunun qalınlığı bir yana, çaydan məşqləri edərkən yerinə yetirilən hərəkət diapazonu böyük rəftar tələb edir.Kettlebell qapmaları, ağırlığın biləyinizin bir tərəfindən digərinə keçməsini əhatə edən bir məşq nümunəsidir.Bu, yüngül çəki ilə başlamağın başqa bir səbəbidir.Çaydanların əlinizdən uçmasını istəmirsiniz!
4. Kettlebelllərin mərkəzdən kənar balansı var
Dumbbelllərdən fərqli olaraq, çaydanı tutduğunuz zaman onun ağırlıq mərkəzi əlinizdən təxminən 6-8 düym uzaqda olur.Bədəniniz bu tənzimləməni kompensasiya etmək üçün daha çox işləməli olacaq.Qutunu götürüb qarşınızda tutarkən olduğu kimi, çaydanlar da real həyat fəaliyyətini simulyasiya edir.
Çaydanlığın mərkəzdən kənar tarazlığı əzələlərinizi çəkinin daimi yerdəyişməsinə uyğunlaşmağa məcbur edir.Tipik bir kettlebell məşqi zamanı ağırlığı ayaqlarınız arasında tutmaqla başlaya bilərsiniz.Siz onu yuxarıya doğru yellədiyiniz zaman, xüsusilə də biləyinizin arxa tərəfinə çevrilərsə, bu çəki dəyişəcək.
Ümid edirəm ki, bu bələdçi sizin üçün göz açan oldu.Arıqlamaq və məşq rejiminə sadiq qalmaq çətin bir problemdir.Mən həqiqətən inanıram ki, çaydanlar qısa müddət ərzində sizə ən yaxşı nəticələr verə bilər.Hər hansı bir məşq proqramı kimi, ardıcıl qalmalısınız.Əgər arıqlamaqda ciddisinizsə, bir dostunuz və ya sevdiyiniz birinin sizinlə iştirak etməkdə maraqlı olub-olmayacağına baxın.Dəstək sisteminə sahib olmaq, yolda qalmaq və hədəfinizə çatmaq üçün əla müttəfiqdir.
Çaydan dəstinizi satın aldıqdan sonra sadaladığımız çaydanlıq məşqlərinə nəzər salın.Onlar istənilən çəki ölçüsü üçün əladır və formada olmağa kömək edəcəklər!
Göndərmə vaxtı: 20 may 2023-cü il