آپ پہلے ہی پڑھ چکے ہیں کہ جب کیلوریز جلانے کی بات آتی ہے تو کیٹل بیل کتنے موثر ہوتے ہیں۔اب وقت آگیا ہے کہ اس بارے میں بات کی جائے کہ وہ دوسرے شعبوں میں مقابلے کو کیوں کچلتے ہیں۔نیچے دی گئی فہرست میں صرف کچھ فوائد کی تفصیل دی گئی ہے جو روایتی جم کے سازوسامان کے مقابلے میں کیٹل بیلز کے ہوتے ہیں۔
1. کیٹل بیلز ایک خلائی سیور ہیں۔
چلو اس کا سامنا.جب جگہ لینے کی بات آتی ہے تو، کچھ بھی کیٹل بیل کو نہیں مارتا۔ٹریڈملز، ویٹ لفٹنگ بینچز، اور بیضوی ان سب کو بڑی مقدار میں جگہ درکار ہوتی ہے۔ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس گیراج، تہہ خانے، یا اسپیئر بیڈروم ہو جسے آپ ورزش کے لیے وقف کر سکتے ہیں۔اس جگہ کو کسی اور چیز کے لیے استعمال کیوں نہیں کرتے؟
آپ سوچ رہے ہوں گے، لیکن مجھے مختلف قسم کے ورزش کرنے کے لیے یہ تمام سامان درکار ہے۔ٹھیک ہے، تم غلط ہو!کیٹل بیلز کے ساتھ، آپ ہر طرح کی مختلف ورزشیں حاصل کر سکتے ہیں۔
کیٹل بیل ورزش میں شامل ہیں:
کارڈیو، مکمل جسم، ایبس، کندھے، بازو، ٹانگیں، سینے، پیٹھ
2. کیٹل بیلز پورٹ ایبل ہیں۔
چونکہ کیٹل بیل زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں، اس لیے انہیں آسانی سے گھسایا جا سکتا ہے۔یہاں تک کہ تھیلے اور دیگر لوازمات بھی ہیں جنہیں آپ کیٹل بیلز کی نقل و حمل میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ہفتے کے لیے دور جا رہے ہیں؟انہیں اپنی گاڑی کے ٹرنک میں رکھیں۔اگر آپ صرف ایک کیٹل بیل کے ساتھ کام کر رہے ہیں جو اسے اور بھی آسان بنا دیتا ہے۔
ہم سب اچھا دیکھنا اور محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ورزش کے لیے حوصلہ افزائی کرنا اپنے آپ میں کچھ توانائی لے سکتا ہے۔ایک حقیقی محرک قاتل زندگی ہی ہے۔کاروباری سفر یا توسیع شدہ چھٹیوں پر جانا آپ کے ورزش کے معمولات میں حقیقی ڈینٹ ڈال سکتا ہے۔جب آپ کا تمام سامان گھر پر ہوتا ہے، تو آپ اس تک رسائی حاصل کرنے پر انحصار کرتے ہیں۔کیٹل بیل کے ساتھ ایسا نہیں ہے۔آپ کو اپنے میزبانوں سے اس قدر سختی کرنے پر ایک یا دو قہقہے لگ سکتے ہیں۔تاہم، مجھے یقین ہے کہ وہ خفیہ طور پر آپ کی لگن کی تعریف کر رہے ہیں۔
3. کیٹل بیلز گرفت کی طاقت بڑھانے کے لیے بہتر ہیں۔
چونکہ کیٹل بیل کا ہینڈل عام طور پر ڈمبل بار سے زیادہ موٹا ہوتا ہے، اس لیے آپ کی چیزوں کو پکڑنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔گرفت کی طاقت کیا ہے؟سیدھے الفاظ میں ، یہ کسی چیز کو کھینچ کر یا معطل کرکے اپنے ہاتھ سے طاقت کا اطلاق کرنے کی صلاحیت ہے۔
کیٹل بیل ہینڈل کی موٹائی کے علاوہ، کیٹل بیل کی مشقیں کرتے وقت انجام دی جانے والی حرکت کی حد کو بہت ہینڈلنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔کیٹل بیل چھیننے ایک مشق کی ایک مثال ہے جس میں وزن کو آپ کی کلائی کے ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرنا شامل ہے۔یہ ایک اور وجہ ہے کہ ہلکے وزن کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے۔آپ نہیں چاہتے کہ کیٹل بیلز آپ کے ہاتھ سے نکل جائیں!
4. کیٹل بیلز کے پاس آف سینٹر بیلنس ہوتا ہے۔
ڈمبلز کے برعکس، جب آپ کیتلی بیل کو پکڑتے ہیں تو اس کی کشش ثقل کا مرکز آپ کے ہاتھ سے تقریباً 6-8 انچ دور ہوتا ہے۔آپ کے جسم کو اس ایڈجسٹمنٹ کی تلافی کے لیے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوگی۔بالکل اسی طرح جیسے جب ایک باکس اٹھا کر اسے اپنے سامنے رکھتے ہیں، کیٹل بیلز حقیقی زندگی کی سرگرمیوں کی نقل کرتے ہیں۔
کیٹل بیل کا آف سینٹر بیلنس آپ کے پٹھوں کو وزن کی مسلسل تبدیلی کے مطابق ہونے پر مجبور کرتا ہے۔ایک عام کیٹل بیل ورزش کے دوران، آپ اپنی ٹانگوں کے درمیان وزن کو پکڑ کر شروع کر سکتے ہیں۔جیسا کہ آپ اسے اوپر کی طرف جھولتے ہیں، یہ وزن بدل جائے گا، خاص طور پر اگر یہ آپ کی کلائی کے پچھلے حصے پر پلٹ جائے گا۔
مجھے امید ہے کہ یہ گائیڈ آپ کے لیے چشم کشا رہا ہے۔وزن کم کرنا اور ورزش کے طریقہ کار پر قائم رہنا ایک مشکل چیلنج ہے۔مجھے یقین ہے کہ کیٹل بیلز آپ کو بہت کم وقت میں بہترین نتائج دے سکتے ہیں۔کسی بھی ورزش کے پروگرام کی طرح، آپ کو مستقل رہنا ہوگا۔اگر آپ وزن کم کرنے میں سنجیدہ ہیں تو دیکھیں کہ کیا کوئی دوست یا کوئی عزیز آپ کے ساتھ حصہ لینے میں دلچسپی رکھتا ہے۔ٹریک پر رہنے اور اپنے مقصد تک پہنچنے کے لیے سپورٹ سسٹم کا ہونا ایک بہترین حلیف ہے۔
ایک بار جب آپ اپنا کیٹل بیل سیٹ خرید لیتے ہیں، تو ان کیٹل بیل مشقوں پر ایک نظر ڈالیں جو ہم نے درج کی ہیں۔وہ کسی بھی وزن کے سائز کے لئے بہت اچھے ہیں اور آپ کو شکل میں لانے میں مدد کریں گے!
پوسٹ ٹائم: مئی 20-2023