Ju keni lexuar tashmë se sa efektive janë kettlebells kur bëhet fjalë për djegien e kalorive.Tani është koha për të folur se pse ata e prishin konkurrencën në fusha të tjera.Lista e mëposhtme detajon vetëm disa nga avantazhet që kettlebells kanë ndaj pajisjeve tradicionale të palestrës.
1. Kettlebells janë një kursim i hapësirës
Le ta pranojmë.Kur vjen puna për të zënë hapësirë, asgjë nuk i kalon kettlebells.Rrotullimet, stolat për ngritjen e peshave dhe eliptikët kërkojnë të gjitha hapësira të mëdha.Ndoshta ju keni një garazh, bodrum ose dhomë gjumi rezervë që mund t'i kushtoni stërvitjes.Pse të mos e përdorni atë hapësirë për diçka tjetër?
Ju mund të pyesni veten, por unë kam nevojë për të gjitha këto pajisje për të kryer lloje të ndryshme stërvitjesh.Epo, e keni gabim!Me kettlebells, ju mund të bëni të gjitha llojet e stërvitjeve të ndryshme.
Stërvitjet Kettlebell përfshijnë:
Kardio, me trup të plotë, bark, shpatulla, krahë, këmbë, gjoks, shpinë
2. Kettlebells janë Portable
Meqenëse kettlebells nuk zënë shumë hapësirë, ato mund të futen lehtësisht përreth.Madje ka edhe çanta dhe aksesorë të tjerë që mund t'i përdorni për të ndihmuar në transportin e kettlebells.Të largohesh për javën?Vendosini ato në bagazhin e makinës suaj.Nëse po stërviteni vetëm me një kettlebell, kjo e bën edhe më të thjeshtë.
Të gjithë duam të dukemi dhe të ndihemi mirë.Të jesh i motivuar për stërvitje mund të marrë pak energji në vetvete.Një vrasës i vërtetë i motivimit është vetë jeta.Shkuarja në një udhëtim pune ose një pushim të zgjatur mund të sjellë një dëmtim të vërtetë në rutinën tuaj të stërvitjes.Kur të gjitha pajisjet tuaja janë në shtëpi, ju varet nga aksesi në të.Jo kështu me kettlebells.Ju mund të merrni një ose dy nënqeshje nga mikpritësit tuaj për të qenë kaq të rreptë.Megjithatë, jam i sigurt se ata po e admirojnë fshehurazi përkushtimin tuaj.
3. Kettlebells janë më të mirë për të rritur forcën e kapjes
Meqenëse doreza e një kettlebell është zakonisht më e trashë se një shirit trap, aftësia juaj për të kapur gjërat është më mirë.Çfarë është forca e kapjes?E thënë thjesht, është aftësia për të aplikuar forcë me dorën tuaj duke tërhequr ose pezulluar një objekt.
Përveç trashësisë së dorezës së kettlebell-it, diapazoni i lëvizjes i kryer gjatë kryerjes së ushtrimeve të kettlebell-it kërkon trajtim të shkëlqyeshëm.Rrëmbimet e kettlebell janë një shembull i një ushtrimi që përfshin lëvizjen e peshës nga njëra anë e kyçit të dorës në tjetrën.Kjo është një arsye tjetër pse është më mirë të filloni me një peshë të lehtë.Ju nuk dëshironi që kettlebells të fluturojnë nga dora juaj!
4. Kettlebells kanë një bilanc jashtë qendrës
Ndryshe nga shtangë dore, kur kapni një kazan, qendra e gravitetit të tij është afërsisht 6-8 inç larg nga dora juaj.Trupi juaj do të duhet të punojë më shumë për të kompensuar këtë rregullim.Ashtu si kur merrni një kuti dhe e mbani para jush, kettlebells simulojnë aktivitete të jetës reale.
Bilanci jashtë qendrës i një kettlebell detyron muskujt tuaj të përshtaten me zhvendosjen e vazhdueshme të peshës.Gjatë një ushtrimi tipik kettlebell, mund të filloni me mbajtjen e peshës midis këmbëve.Ndërsa e lëvizni lart, kjo peshë do të zhvendoset, veçanërisht nëse kthehet në pjesën e pasme të kyçit të dorës.
Shpresoj që ky udhëzues të ketë qenë hapës i syve për ju.Humbja e peshës dhe respektimi i një regjimi stërvitjeje është një sfidë e vështirë.Unë me të vërtetë besoj se kettlebells mund t'ju japë rezultatet më të mira në një kohë të shkurtër.Si çdo program stërvitjeje, ju duhet të qëndroni të qëndrueshëm.Nëse jeni serioz për të humbur peshë, shikoni nëse një mik apo një i dashur do të ishte i interesuar të merrte pjesë me ju.Pasja e një sistemi mbështetës është një aleat i shkëlqyeshëm për të qëndruar në rrugën e duhur dhe për të arritur qëllimin tuaj.
Pasi të keni blerë kompletin tuaj të kettlebell, hidhini një sy ushtrimeve të kettlebell që kemi renditur.Ato janë të shkëlqyera për çdo masë peshe dhe do t'ju ndihmojnë të jeni në formë!
Koha e postimit: Maj-20-2023