Olete juba lugenud, kui tõhusad on kettlebellid kalorite põletamisel.Nüüd on aeg rääkida sellest, miks nad teistel aladel konkurentsi purustavad.Allolevas loendis kirjeldatakse vaid mõningaid eeliseid, mis kettlebellidel on võrreldes traditsiooniliste jõusaaliseadmetega.
1. Kettlebells on ruumisäästja
Olgem ausad.Ruumi hõivamise osas ei ületa miski kahekella.Jooksurajad, raskuste tõstmise pingid ja elliptilised pingid nõuavad kõik palju ruumi.Võib-olla on teil garaaž, kelder või vaba magamistuba, mille saate treenimisele pühendada.Miks mitte kasutada seda ruumi millegi muu jaoks?
Te võite küsida, aga mul on vaja kogu seda varustust erinevat tüüpi treeningute tegemiseks.Noh, sa eksid!Ketlebellidega saab kõikvõimalikke erinevaid treeninguid.
Kettlebelli treeningud hõlmavad järgmist:
Kardio, kogu keha, kõhulihased, õlad, käed, jalad, rind, selg
2. Kettlebells on kaasaskantavad
Kuna kettlebellid ei võta palju ruumi, saab neid kergesti kaasas kanda.Seal on isegi kotid ja muud tarvikud, mida saate kettlebellide transportimiseks kasutada.Kas lähete nädalaks ära?Pange need oma auto pagasiruumi.Kui treenite ainult ühe kettlebelliga, teeb see veelgi lihtsamaks.
Me kõik tahame suurepäraselt välja näha ja tunda end.Trenni motiveerimine võib iseenesest võtta energiat.Tõeline motivatsioonitapja on elu ise.Tööreisile või pikemale puhkusele minek võib teie treeningrutiinile tõelise põntsu panna.Kui kõik teie seadmed on kodus, sõltute sellest, kas teil on neile juurdepääs.Kelebellide puhul nii ei ole.Saate võõrustajatelt nii range käitumise pärast naerda või paar.Siiski olen kindel, et nad imetlevad salaja teie pühendumust.
3. Kettlebellid on paremad haardetugevuse suurendamiseks
Kuna kahekella käepide on tavaliselt paksem kui hantlipulgal, on teie võime asjadest paremini kinni hoida.Mis on haardetugevus?Lihtsamalt öeldes on see võime rakendada jõudu oma käega, tõmmates või riputades objekti.
Lisaks kettkebelli käepideme paksusele nõuab kettkebelli harjutuste tegemisel tehtud liigutuste ulatus suurepärast käsitsemist.Kettlebelli tõmblused on näide ühest harjutusest, mis hõlmab raskuse liikumist randme ühelt küljelt teisele.See on veel üks põhjus, miks on kõige parem alustada väikese kaaluga.Sa ei taha, et kettlebellid käest lendaks!
4. Kettlebellid on tasakaalust väljas
Erinevalt hantlitest on kahekella raskuskese teie käest umbes 6–8 tolli kaugusel, kui hoiate käest kinni.Teie keha peab selle kohanduse kompenseerimiseks rohkem tööd tegema.Sarnaselt kasti ülesvõtmisega ja enda ees hoidmisega simuleerivad veekeetjad päriselu tegevusi.
Kettlebelli keskpunktist väljas olev tasakaal sunnib teie lihaseid kohanema pideva raskuse nihutamisega.Tüüpilise kettlebelli treeningu ajal võite alustada raskuse hoidmisest jalgade vahel.Kui liigutate seda ülespoole, nihkub see kaal, eriti kui see pööratakse randme tagaküljele.
Loodan, et see juhend on olnud teie jaoks silmade avamiseks.Kaalu kaotamine ja treeningrežiimist kinnipidamine on raske väljakutse.Usun siiralt, et kettlebellid annavad teile lühikese aja jooksul parimaid tulemusi.Nagu iga treeningprogramm, peate jääma järjepidevaks.Kui soovite kaalust alla võtta, vaadake, kas sõber või kallim oleks huvitatud teiega koos osalemast.Tugisüsteemi olemasolu on suurepärane liitlane õigel teel püsimiseks ja eesmärgi saavutamiseks.
Kui olete oma kettlebelli komplekti ostnud, vaadake meie loetletud kettlebelli harjutusi.Need sobivad suurepäraselt igas suuruses ja aitavad teil vormi saada!
Postitusaeg: 20. mai-2023