Έχετε ήδη διαβάσει για το πόσο αποτελεσματικά είναι τα kettlebells όταν πρόκειται για την καύση θερμίδων.Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το γιατί συντρίβουν τον ανταγωνισμό σε άλλους τομείς.Η παρακάτω λίστα περιγράφει μερικά μόνο από τα πλεονεκτήματα που έχουν τα kettlebells σε σχέση με τον παραδοσιακό εξοπλισμό γυμναστικής.
1. Τα Kettlebells είναι ένα Space-Saver
Ας το παραδεχτούμε.Όταν πρόκειται να πιάσουμε χώρο, τίποτα δεν ξεπερνά τα kettlebells.Οι διάδρομοι, οι πάγκοι άρσης βαρών και τα ελλειπτικά απαιτούν μεγάλο χώρο.Ίσως έχετε ένα γκαράζ, ένα υπόγειο ή ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο που μπορείτε να αφιερώσετε για να ασκηθείτε.Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χώρο για κάτι άλλο;
Ίσως αναρωτιέστε, αλλά χρειάζομαι όλο αυτόν τον εξοπλισμό για να κάνω διαφορετικούς τύπους προπονήσεων.Λοιπόν, κάνεις λάθος!Με τα kettlebells, μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη των διαφορετικών προπονήσεων.
Οι προπονήσεις Kettlebell περιλαμβάνουν:
Καρδιο, Ολόσωμο, Κοιλιακοί, Ώμοι, Χέρια, Πόδια, Στήθος, Πλάτη
2. Τα Kettlebells είναι φορητά
Δεδομένου ότι τα kettlebells δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο, μπορούν εύκολα να παρασυρθούν.Υπάρχουν ακόμη και τσάντες και άλλα αξεσουάρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στη μεταφορά των kettlebells.Θα φύγετε για την εβδομάδα;Βάλτε τα στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου σας.Εάν γυμνάζεστε με ένα μόνο kettlebell, αυτό το κάνει ακόμα πιο απλό.
Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να νιώθουμε υπέροχα.Το να έχεις κίνητρο για προπόνηση μπορεί να πάρει λίγη ενέργεια από μόνη της.Ένας πραγματικός δολοφόνος κινήτρων είναι η ίδια η ζωή.Πηγαίνοντας ένα επαγγελματικό ταξίδι ή παρατεταμένες διακοπές μπορεί να βάλει ένα πραγματικό βαθούλωμα στη ρουτίνα προπόνησής σας.Όταν όλος ο εξοπλισμός σας είναι στο σπίτι, εξαρτάται από την πρόσβαση σε αυτόν.Όχι τόσο με τα kettlebells.Μπορεί να λάβετε ένα ή δύο γέλια από τους οικοδεσπότες σας επειδή είστε τόσο αυστηροί.Ωστόσο, είμαι σίγουρος ότι κρυφά θαυμάζουν την αφοσίωσή σου.
3. Τα kettlebells είναι καλύτερα για την αύξηση της δύναμης λαβής
Δεδομένου ότι η λαβή ενός kettlebell είναι συνήθως πιο παχιά από έναν αλτήρα, η ικανότητά σας να πιάνετε τα πράγματα γιατί είναι καλύτερα.Τι είναι η δύναμη πρόσφυσης;Με απλά λόγια, είναι η ικανότητα να ασκείτε δύναμη με το χέρι σας τραβώντας ή αναρτώντας ένα αντικείμενο.
Εκτός από το πάχος μιας λαβής kettlebell, το εύρος κίνησης που εκτελείται ενώ κάνετε ασκήσεις kettlebell απαιτεί εξαιρετικό χειρισμό.Τα αρασέ Kettlebell είναι ένα παράδειγμα μιας άσκησης που περιλαμβάνει το βάρος που μετακινείται από τη μια πλευρά του καρπού σας στην άλλη.Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα μικρό βάρος.Δεν θέλετε τα kettlebells να πετούν από τα χέρια σας!
4. Τα Kettlebells έχουν ισορροπία εκτός κέντρου
Σε αντίθεση με τους αλτήρες, όταν πιάνετε ένα kettlebell το κέντρο βάρους του είναι περίπου 6-8 ίντσες μακριά από το χέρι σας.Το σώμα σας θα χρειαστεί να εργαστεί σκληρότερα για να αντισταθμίσει αυτήν την προσαρμογή.Όπως όταν παίρνετε ένα κουτί και το κρατάτε μπροστά σας, τα kettlebells προσομοιώνουν πραγματικές δραστηριότητες.
Η ισορροπία εκτός κέντρου ενός kettlebell αναγκάζει τους μυς σας να προσαρμοστούν στη συνεχή μετατόπιση του βάρους.Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής άσκησης kettlebell, μπορεί να ξεκινήσετε κρατώντας το βάρος ανάμεσα στα πόδια σας.Καθώς το ταλαντεύετε προς τα πάνω, αυτό το βάρος θα μετατοπιστεί, ειδικά αν γυριστεί στο πίσω μέρος του καρπού σας.
Ελπίζω ότι αυτός ο οδηγός σας άνοιξε τα μάτια.Η απώλεια βάρους και η τήρηση ενός σχήματος προπόνησης είναι μια δύσκολη πρόκληση.Πιστεύω πραγματικά ότι τα kettlebells μπορούν να σας δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.Όπως κάθε πρόγραμμα προπόνησης, πρέπει να παραμείνετε συνεπείς.Εάν σκέφτεστε σοβαρά να χάσετε βάρος, δείτε εάν ένας φίλος ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα ενδιαφερόταν να συμμετάσχει μαζί σας.Το να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να φτάσετε τον στόχο σας.
Μόλις αγοράσετε το σετ kettlebell σας, ρίξτε μια ματιά στις ασκήσεις kettlebell που έχουμε παραθέσει.Είναι ιδανικά για κάθε μέγεθος βάρους και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα!
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-20-2023