Ya has leído sobre lo efectivas que son las pesas rusas cuando se trata de quemar calorías.Ahora es el momento de hablar de por qué aplastan a la competencia en otras áreas.La siguiente lista detalla solo algunas de las ventajas que tienen las pesas rusas sobre los equipos de gimnasio tradicionales.
1. Las pesas rusas ahorran espacio
Seamos sinceros.Cuando se trata de ocupar espacio, nada supera a las pesas rusas.Las cintas de correr, los bancos de levantamiento de pesas y las máquinas elípticas requieren una gran cantidad de espacio.Tal vez tengas un garaje, un sótano o un dormitorio libre que puedas dedicar a hacer ejercicio.¿Por qué no utilizar ese espacio para otra cosa?
Quizás te lo preguntes, pero necesito todo este equipo para realizar diferentes tipos de entrenamientos.¡Pues estás equivocado!Con las pesas rusas, puedes realizar todo tipo de entrenamientos diferentes.
Los entrenamientos con pesas rusas incluyen:
Cardio, cuerpo completo, abdominales, hombros, brazos, piernas, pecho, espalda
2. Las pesas rusas son portátiles
Como las pesas rusas no ocupan mucho espacio, se pueden transportar fácilmente.Incluso hay bolsas y otros accesorios que puedes utilizar para transportar pesas rusas.¿Te vas por una semana?Ponlos en el maletero de tu coche.Si estás entrenando con una sola pesa rusa, eso lo hace aún más sencillo.
Todos queremos vernos y sentirnos geniales.Estar motivado para hacer ejercicio puede requerir algo de energía en sí mismo.Un verdadero asesino de la motivación es la vida misma.Realizar un viaje de negocios o unas vacaciones prolongadas puede afectar seriamente su rutina de ejercicios.Cuando todo tu equipo está en casa, dependes de tener acceso a él.No es así con las pesas rusas.Es posible que sus anfitriones se rían entre dientes por ser tan estricto.Sin embargo, estoy seguro de que admiran en secreto tu dedicación.
3. Las pesas rusas son mejores para aumentar la fuerza de agarre
Dado que el mango de una pesa rusa suele ser más grueso que el de una barra con mancuernas, su capacidad para agarrar cosas es mejor.¿Qué es la fuerza de agarre?En pocas palabras, es la capacidad de aplicar fuerza con la mano tirando o suspendiendo un objeto.
Aparte del grosor del mango de una pesa rusa, el rango de movimiento realizado al realizar ejercicios con pesas rusas requiere un gran manejo.Los arranques con pesas rusas son un ejemplo de un ejercicio que implica que el peso se mueva de un lado de la muñeca al otro.Ésta es otra razón por la que es mejor empezar con un peso ligero.¡No querrás que las pesas rusas se te escapen de la mano!
4. Las pesas rusas tienen un equilibrio descentrado
A diferencia de las mancuernas, cuando agarras una pesa rusa, su centro de gravedad está aproximadamente a entre 6 y 8 pulgadas de tu mano.Su cuerpo necesitará trabajar más para compensar este ajuste.Al igual que cuando levantas una caja y la sostienes frente a ti, las pesas rusas simulan actividades de la vida real.
El equilibrio descentrado de una pesa rusa obliga a los músculos a adaptarse al cambio constante del peso.Durante un ejercicio típico con pesas rusas, puede comenzar sosteniendo el peso entre las piernas.A medida que lo balancees hacia arriba, ese peso se desplazará, especialmente si lo giras hacia la parte posterior de tu muñeca.
Espero que esta guía te haya abierto los ojos.Perder peso y seguir un régimen de ejercicios es un desafío difícil.Realmente creo que las pesas rusas pueden brindarte los mejores resultados en poco tiempo.Como cualquier programa de ejercicios, debes ser constante.Si realmente quiere perder peso, vea si un amigo o un ser querido estaría interesado en participar con usted.Tener un sistema de apoyo es un gran aliado para mantener el rumbo y alcanzar tu objetivo.
Una vez que haya comprado su juego de pesas rusas, eche un vistazo a los ejercicios con pesas rusas que hemos enumerado.¡Son excelentes para cualquier tamaño de peso y te ayudarán a ponerte en forma!
Hora de publicación: 20 de mayo de 2023