Kalori yakma konusunda kettlebell'lerin ne kadar etkili olduğunu zaten okudunuz.Şimdi diğer alanlardaki rekabeti neden bozduklarını konuşmanın zamanı geldi.Aşağıdaki liste, kettlebell'lerin geleneksel spor salonu ekipmanlarına göre sahip olduğu avantajlardan sadece bazılarını ayrıntılarıyla anlatmaktadır.
1. Kettlebell'ler Yer Tasarrufu Sağlar
Kabul edelim.Yer kaplamaya gelince hiçbir şey kettlebell'lerin yerini tutamaz.Koşu bantları, ağırlık kaldırma tezgahları ve eliptiklerin tümü büyük miktarda alan gerektirir.Belki çalışmaya ayırabileceğiniz bir garajınız, bodrumunuz veya yedek yatak odanız vardır.Neden bu alanı başka bir şey için kullanmıyorsunuz?
Merak ediyor olabilirsiniz ama farklı türde antrenmanlar yapabilmek için tüm bu ekipmanlara ihtiyacım var.Peki, yanılıyorsun!Kettlebells ile her türlü farklı egzersiz yapabilirsiniz.
Kettlebell egzersizleri şunları içerir:
Kardiyo, Tüm Vücut, Karın kasları, Omuzlar, Kollar, Bacaklar, Göğüs, Sırt
2. Kettlebell'ler Taşınabilirdir
Kettlebell'ler fazla yer kaplamadığı için kolayca taşınabilir.Kettlebell'leri taşımaya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz çantalar ve diğer aksesuarlar bile vardır.Haftalık bir yere mi gidiyorsun?Onları arabanın bagajına koy.Yalnızca bir kettlebell ile çalışıyorsanız, bu işi daha da kolaylaştırır.
Hepimiz harika görünmek ve hissetmek isteriz.Egzersiz yapmaya motive olmak başlı başına bir miktar enerji gerektirebilir.Gerçek bir motivasyon katili hayatın kendisidir.Bir iş gezisine veya uzun bir tatile çıkmak, egzersiz rutininize gerçek bir darbe indirebilir.Tüm ekipmanınız evde olduğunda, ona erişim sahibi olmanız gerekir.Kettlebell'lerde durum böyle değil.Bu kadar katı davrandığınız için ev sahiplerinizden bir iki kıkırdama alabilirsiniz.Ancak eminim ki gizliden gizliye bağlılığınıza hayrandırlar.
3. Kettlebell Kavrama Gücünü Artırmak İçin Daha İyidir
Kettlebell'in sapı genellikle dambıl çubuğundan daha kalın olduğundan, nesneleri kavrama yeteneğiniz daha iyi olur.Kavrama kuvveti nedir?Basitçe söylemek gerekirse, bir nesneyi çekerek veya askıya alarak elinizle kuvvet uygulama yeteneğidir.
Kettlebell sapının kalınlığının yanı sıra, kettlebell egzersizleri yaparken gerçekleştirilen hareket aralığı da mükemmel bir tutuş gerektirir.Kettlebell koparma, ağırlığın bileğinizin bir tarafından diğerine hareket etmesini içeren bir egzersiz örneğidir.Hafif bir ağırlıkla başlamanın en iyi olmasının bir başka nedeni de budur.Kettlebell'lerin elinizden uçmasını istemezsiniz!
4. Kettlebell'lerin Merkez Dışı Dengesi Vardır
Dambıllardan farklı olarak, kettlebell'i tuttuğunuzda ağırlık merkezi elinizden yaklaşık 6-8 inç uzaktadır.Vücudunuzun bu ayarlamayı telafi etmek için daha fazla çalışması gerekecektir.Tıpkı bir kutuyu alıp önünüzde tuttuğunuzda olduğu gibi, kettlebell'ler gerçek hayattaki aktiviteleri simüle eder.
Kettlebell'in merkezden uzaktaki dengesi, kaslarınızı ağırlığın sürekli değişmesine uyum sağlamaya zorlar.Tipik bir kettlebell egzersizi sırasında ağırlığı bacaklarınızın arasında tutarak başlayabilirsiniz.Yukarı doğru salladığınızda ağırlık kayacaktır, özellikle de bileğinizin arka tarafına doğru çevrilmişse.
Umarım bu rehber sizin için ufuk açıcı olmuştur.Kilo vermek ve bir egzersiz rejimine bağlı kalmak zor bir iştir.Kettlebell'lerin size kısa sürede en iyi sonuçları verebileceğine gerçekten inanıyorum.Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi tutarlı kalmanız gerekir.Kilo verme konusunda ciddiyseniz, bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin sizinle katılmak isteyip istemediğini görün.Bir destek sistemine sahip olmak, yolda kalmak ve hedefinize ulaşmak için harika bir müttefiktir.
Kettlebell setinizi satın aldıktan sonra listelediğimiz kettlebell egzersizlerine bir göz atın.Her kiloya uygunlar ve forma girmenize yardımcı olacaklar!
Gönderim zamanı: Mayıs-20-2023