Bạn đã đọc về tác dụng của tạ ấm trong việc đốt cháy calo.Bây giờ là lúc nói về lý do tại sao họ lại đè bẹp sự cạnh tranh ở các lĩnh vực khác.Danh sách dưới đây chỉ nêu chi tiết một số ưu điểm của tạ ấm so với thiết bị tập thể dục truyền thống.
1. Ấm đun nước tiết kiệm không gian
Hãy đối mặt với nó.Khi nói đến việc chiếm không gian, không có gì có thể đánh bại được chuông ấm.Máy chạy bộ, ghế tập tạ và máy tập hình elip đều cần nhiều không gian.Có thể bạn có một nhà để xe, tầng hầm hoặc phòng ngủ dự phòng mà bạn có thể dành để tập thể dục.Tại sao không sử dụng không gian đó cho việc khác?
Bạn có thể thắc mắc, nhưng tôi cần tất cả những thiết bị này để thực hiện các kiểu tập luyện khác nhau.Vâng, bạn sai rồi!Với tạ ấm, bạn có thể thực hiện đủ loại bài tập khác nhau.
Các bài tập tạ ấm bao gồm:
Cardio, Toàn thân, Cơ bụng, Vai, Cánh tay, Chân, Ngực, Lưng
2. Ấm siêu tốc có thể di chuyển được
Vì chuông ấm không chiếm nhiều không gian nên chúng có thể dễ dàng được mang đi khắp nơi.Thậm chí còn có túi và các phụ kiện khác mà bạn có thể sử dụng để vận chuyển chuông ấm.Đi xa trong tuần?Hãy đặt chúng vào cốp xe của bạn.Nếu bạn tập luyện chỉ với một chiếc chuông ấm thì điều đó còn đơn giản hơn nữa.
Tất cả chúng ta đều muốn nhìn và cảm thấy tuyệt vời.Bản thân việc có động lực để tập luyện có thể tiêu tốn một ít năng lượng.Kẻ giết chết động lực thực sự chính là cuộc sống.Đi công tác hoặc một kỳ nghỉ kéo dài có thể ảnh hưởng thực sự đến thói quen tập luyện của bạn.Khi tất cả các thiết bị của bạn đều ở nhà, bạn phụ thuộc vào việc có quyền truy cập vào nó.Không như vậy với chuông ấm.Bạn có thể nhận được một hoặc hai tiếng cười khúc khích từ chủ nhà vì quá nghiêm khắc.Tuy nhiên, tôi chắc chắn rằng họ đang thầm ngưỡng mộ sự cống hiến của bạn.
3. Tạ ấm tốt hơn để tăng sức cầm nắm
Vì tay cầm của chuông ấm thường dày hơn thanh tạ nên khả năng cầm nắm đồ vật của bạn sẽ tốt hơn.Sức mạnh cầm nắm là gì?Nói một cách đơn giản, đó là khả năng tác dụng lực bằng tay bằng cách kéo hoặc treo một vật.
Ngoài độ dày của tay cầm chuông ấm, phạm vi chuyển động được thực hiện khi thực hiện các bài tập chuông ấm đòi hỏi phải có khả năng xử lý tốt.Kettlebells là một ví dụ về một bài tập trong đó trọng lượng di chuyển từ bên này sang bên kia cổ tay của bạn.Đây là một lý do khác tại sao tốt nhất bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ.Bạn không muốn chuông ấm bay khỏi tay mình!
4. Chuông ấm có độ cân bằng lệch tâm
Không giống như tạ đơn, khi bạn cầm tạ ấm, trọng tâm của nó cách tay bạn khoảng 6-8 inch.Cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để bù đắp cho sự điều chỉnh này.Giống như khi bạn nhặt một chiếc hộp và cầm nó trước mặt, chuông ấm mô phỏng các hoạt động trong đời thực.
Sự cân bằng lệch tâm của chuông ấm buộc cơ bắp của bạn phải điều chỉnh theo sự dịch chuyển liên tục của trọng lượng.Trong bài tập tạ ấm thông thường, bạn có thể bắt đầu bằng việc giữ tạ giữa hai chân.Khi bạn vung nó lên, trọng lượng đó sẽ dịch chuyển, đặc biệt nếu nó bị lật về phía sau cổ tay của bạn.
Tôi hy vọng rằng hướng dẫn này đã giúp bạn mở rộng tầm mắt.Giảm cân và tuân thủ chế độ tập luyện là một thử thách khó khăn.Tôi thực sự tin rằng chuông ấm có thể mang lại cho bạn kết quả tốt nhất trong một khoảng thời gian ngắn.Giống như bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn phải duy trì sự nhất quán.Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, hãy xem liệu bạn bè hoặc người thân có muốn tham gia cùng bạn không.Có một hệ thống hỗ trợ là một đồng minh tuyệt vời để bạn đi đúng hướng và đạt được mục tiêu.
Sau khi bạn đã mua bộ tạ ấm, hãy xem các bài tập tạ ấm mà chúng tôi đã liệt kê.Chúng rất phù hợp với mọi cân nặng và sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối!
Thời gian đăng: 20-05-2023