Сіз калорияларды жағу кезінде шайнектердің қаншалықты тиімді екендігі туралы оқыдыңыз.Енді олардың басқа салалардағы бәсекелестікті неліктен қыспаққа алғаны туралы айтатын кез келді.Төмендегі тізімде шәйнектердің дәстүрлі жаттығу залдарынан артықшылығы бар.
1. Шәйнектер – кеңістікті үнемдеу құралы
Келіңіздер, мойындайық.Кеңістікті алуға келетін болсақ, шәйнекке ештеңе жетпейді.Жүгіру жолдары, ауыр атлетика орындықтары және эллиптиканың барлығы үлкен кеңістікті қажет етеді.Мүмкін сізде гараж, жертөле немесе жаттығуға арналған қосалқы жатын бөлме бар.Неліктен бұл кеңістікті басқа нәрсе үшін пайдаланбасқа?
Сіз бұл сұраққа таң қалуыңыз мүмкін, бірақ маған әртүрлі жаттығулар түрлерін алу үшін осы жабдықтың барлығы қажет.Жарайды, қателесесің!Шәйнектер көмегімен сіз әртүрлі жаттығулардың барлық түрлерін ала аласыз.
Кеттлбелл жаттығуларына мыналар кіреді:
Кардио, толық дене, абс, иық, қол, аяқ, кеуде, арқа
2. Шәйнектер портативті
Шәйнектер көп орын алмағандықтан, оларды оңай алып жүруге болады.Шәйнектерді тасымалдауға көмектесетін сөмкелер мен басқа керек-жарақтар да бар.Бір аптаға кетесіз бе?Оларды көлігіңіздің жүксалғышына салыңыз.Егер сіз тек бір шәйнекпен жұмыс жасасаңыз, бұл оны одан да жеңілдетеді.
Біз бәріміз керемет көрінгіміз келеді.Жаттығуға деген ынта-жігердің өзінен біраз қуат алуы мүмкін.Нағыз мотивация өлтіруші – өмірдің өзі.Іссапарға немесе ұзартылған демалысқа бару жаттығуларыңыздың тәртібін бұзуы мүмкін.Жабдықтардың барлығы үйде болғанда, сіз оған қол жеткізуге байланысты боласыз.Шәйнектермен олай емес.Қатаң болғаныңыз үшін қожайындарыңыздан бір-екі күлкі алуыңыз мүмкін.Дегенмен, олар сіздің адалдығыңызға жасырын түрде таңданатынына сенімдімін.
3. Шәйнектер ұстау күшін арттыру үшін жақсырақ
Шәйнектің тұтқасы әдетте гантельге қарағанда қалыңырақ болғандықтан, заттарды ұстау қабілетіңіз жақсырақ.Ұстау күші дегеніміз не?Қарапайым тілмен айтқанда, бұл затты тарту немесе ілу арқылы қолыңызбен күш қолдану мүмкіндігі.
Шәйнектің тұтқасының қалыңдығынан басқа, шайнек жаттығуларын орындау кезінде орындалатын қозғалыс ауқымы үлкен өңдеуді қажет етеді.Кеттлбеллді жұлып алу - салмақты білегіңіздің бір жағынан екінші жағына жылжытуды қамтитын бір жаттығудың мысалы.Бұл жеңіл салмақтан бастаудың тағы бір себебі.Шәйнектер қолыңыздан ұшып кеткенін қаламайсыз!
4. Шәйнектер орталықтан тыс теңгерімге ие
Гантельдерден айырмашылығы, шайнекті ұстаған кезде оның ауырлық орталығы қолыңыздан шамамен 6-8 дюйм қашықтықта болады.Бұл түзетуді өтеу үшін сіздің денеңіз көп жұмыс істеуі керек.Қорапты алып, оны алдыңызда ұстаған сияқты, шайнектер шынайы өмірдегі әрекеттерді елестетеді.
Шәйнектің орталықтан тыс тепе-теңдігі бұлшықеттеріңізді салмақтың тұрақты ауысуына бейімделуге мәжбүр етеді.Кәдімгі шайнекті жаттығу кезінде салмақты аяғыңыздың арасында ұстаудан бастауға болады.Оны жоғары қарай бұрған кезде, бұл салмақ ауысады, әсіресе егер ол білегіңіздің артқы жағына аударылса.
Бұл нұсқаулық сіз үшін көзді ашты деп үміттенемін.Салмақты жоғалту және жаттығу режимін ұстану - қиын сынақ.Шәйнектер сізге қысқа уақыт ішінде ең жақсы нәтижелерді бере алатынына шынымен сенемін.Кез келген жаттығу бағдарламасы сияқты, сіз тұрақты болуыңыз керек.Егер сіз салмақ жоғалтуға шындап ниет білдірсеңіз, досыңыз немесе жақын адамыңыз сізбен бірге қатысуға қызығушылық танытатынын біліңіз.Қолдау жүйесіне ие болу - бұл жолда болу және мақсатыңызға жету үшін тамаша одақтас.
Шәйнек жинағыңызды сатып алғаннан кейін, біз тізімдеген шәйнекке арналған жаттығуларды қараңыз.Олар кез келген салмақ өлшеміне сай келеді және сізді пішінге келтіруге көмектеседі!
Жіберу уақыты: 20 мамыр 2023 жыл