Kaloriyalarni yoqishda choynaklar qanchalik samarali ekanligi haqida allaqachon o'qigansiz.Endi ular nima uchun boshqa sohalarda raqobatni yo'q qilishlari haqida gapirish vaqti keldi.Quyidagi ro'yxat choynaklarning an'anaviy gimnastika jihozlariga nisbatan bir qancha afzalliklari haqida batafsil ma'lumot beradi.
1. Kettlebelllar joyni tejash vositasidir
Keling, tan olaylik.Joyni egallash haqida gap ketganda, hech narsa choynaklardan ustun kelmaydi.Yugurish yo'laklari, og'irliklarni ko'taruvchi skameykalar va elliptiklar katta hajmdagi joyni talab qiladi.Ehtimol, sizda garaj, podval yoki qo'shimcha yotoqxonangiz bor, siz ishlashga bag'ishlashingiz mumkin.Nega bu joyni boshqa narsa uchun ishlatmaslik kerak?
Siz hayron bo'lishingiz mumkin, lekin menga har xil turdagi mashg'ulotlarni olish uchun bu jihozlarning barchasi kerak.Xo'sh, siz xato qilyapsiz!Kettlebelllar yordamida siz har xil turdagi mashqlarni olishingiz mumkin.
Kettlebell mashqlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Kardio, butun tana, abs, yelkalar, qo'llar, oyoqlar, ko'krak, orqa
2. Kettlebelllar portativdir
Chovgumlar ko'p joy egallamagani uchun ularni osongina ko'tarib olish mumkin.Choynaklarni tashishda yordam beradigan sumkalar va boshqa aksessuarlar ham mavjud.Bir haftaga ketasizmi?Ularni mashinangizning yukxonasiga qo'ying.Agar siz bitta choynak bilan mashq qilsangiz, bu uni yanada soddalashtiradi.
Biz hammamiz ajoyib ko'rinish va his qilishni xohlaymiz.Mashq qilish uchun motivatsiya o'z-o'zidan energiya olishi mumkin.Haqiqiy motivatsiya qotili - bu hayotning o'zi.Ish safariga yoki uzoq muddatli ta'tilga chiqish mashg'ulot tartibingizga haqiqiy zarba berishi mumkin.Barcha jihozlaringiz uyda bo'lsa, siz unga kirish imkoniyatiga bog'liqsiz.Kettlebelllar bilan bunday emas.Siz juda qattiqqo'lligingiz uchun mezbonlaringizdan bir-ikki kulib olishingiz mumkin.Biroq, ishonchim komilki, ular sizning fidoyiligingizga yashirincha qoyil qolishadi.
3. Kettlebelllar ushlash kuchini oshirish uchun yaxshiroqdir
Chovgumning dastasi odatda gantelga qaraganda qalinroq bo'lganligi sababli, narsalarni ushlash qobiliyatingiz yaxshiroq, chunki.Tutqich kuchi nima?Oddiy qilib aytganda, bu ob'ektni tortib olish yoki osib qo'yish orqali qo'lingiz bilan kuch qo'llash qobiliyatidir.
Choynak tutqichining qalinligidan tashqari, choynak bo'yicha mashqlarni bajarishda bajariladigan harakat diapazoni katta ishlov berishni talab qiladi.Kettlebell chayqalishi - bu og'irlikni bilagingizning bir tomonidan boshqasiga o'tkazishni o'z ichiga olgan mashqlarga misoldir.Bu engil vazndan boshlashning yana bir sababidir.Qo'lingizdan choynaklar uchib ketishini xohlamaysiz!
4. Kettlebelllar markazdan tashqari balansga ega
Dumbbelllardan farqli o'laroq, choynakni ushlaganingizda, uning og'irlik markazi qo'lingizdan taxminan 6-8 dyuym uzoqlikda bo'ladi.Sizning tanangiz ushbu moslashuvni qoplash uchun ko'proq ishlashi kerak.Xuddi qutini olib, uni oldingizda ushlab turganda, choynaklar haqiqiy hayotni taqlid qiladi.
Chovgumning markazdan tashqari muvozanati mushaklaringizni og'irlikning doimiy o'zgarishiga moslashishga majbur qiladi.Oddiy choynak mashqlari paytida siz og'irlikni oyoqlaringiz orasidagi ushlab turishdan boshlashingiz mumkin.Uni yuqoriga burganingizda, bu og'irlik o'zgaradi, ayniqsa bilagingizning orqa tomoniga aylantirilsa.
Umid qilamanki, ushbu qo'llanma siz uchun ko'zni ochdi.Og'irlikni yo'qotish va mashg'ulot rejimiga rioya qilish qiyin vazifadir.Men chindan ham choynaklar qisqa vaqt ichida eng yaxshi natijalarni berishiga ishonaman.Har qanday mashq dasturi singari, siz ham izchil bo'lishingiz kerak.Agar siz vazn yo'qotishga jiddiy yondashsangiz, do'stingiz yoki yaqinlaringiz siz bilan ishtirok etishdan manfaatdor yoki yo'qligini bilib oling.Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish - bu yo'lda qolish va maqsadingizga erishish uchun ajoyib ittifoqchi.
Choynak to'plamini sotib olganingizdan so'ng, biz sanab o'tgan choynak uchun mashqlarni ko'rib chiqing.Ular har qanday vazn o'lchami uchun juda mos keladi va sizga shakllanishingizga yordam beradi!
Xabar berish vaqti: 2023 yil 20-may