Efa namaky momba ny fahombiazan'ny kettlebells amin'ny fandoroana kaloria ianao.Fotoana izao hiresahana momba ny antony mahatonga ny fifaninanana amin'ny sehatra hafa.Ny lisitra etsy ambany dia manazava ny sasany amin'ireo tombony ananan'ny kettlebells amin'ny fitaovana fanaovana gym.
1. Ny Kettlebells dia mpitsitsy habakabaka
Andao hiatrika izany.Raha resaka fakana toerana dia tsy misy mahamenatra ny kettlebells.Mila toerana be dia be ny milina fanasan-damba, dabilio manangana lanja, ary elliptika.Angamba ianao manana garazy, lakaly, na efitra fatoriana azo atokana ho an'ny fiasana.Nahoana raha mampiasa io toerana io amin'ny zavatra hafa?
Mety hanontany tena ianao, saingy mila ireo fitaovana rehetra ireo aho mba hahazoana karazana fanazaran-tena.Eny, diso ianao!Miaraka amin'ny kettlebells, azonao atao ny manao fanazaran-tena isan-karazany.
Ny fanazaran-tena Kettlebell dia ahitana:
Cardio, Vatana feno, Abs, soroka, sandry, tongotra, tratra, lamosina
2. Ny Kettlebells dia azo entina
Koa satria tsy maka toerana be ny kettlebells, dia mora entina izy ireo.Misy kitapo sy kojakoja hafa azonao ampiasaina hanampiana ny fitaterana kettlebells.Handeha mandritra ny herinandro?Apetraho ao anaty fitoeran'ny fiaranao izy ireo.Raha miasa miaraka amin'ny kettlebell iray fotsiny ianao dia manamora kokoa izany.
Isika rehetra dia te-hijery sy hahatsapa ho tsara.Ny hoe mazoto manao fanazaran-tena dia mety haka hery ho azy.Ny tena mpamono motivation dia ny fiainana mihitsy.Ny fandehanana any amin'ny fitsangatsanganana ara-barotra na ny fialan-tsasatra lava dia mety hampidi-doza ny fanazaran-tenanao.Rehefa ao an-trano ny fitaovanao rehetra dia miankina amin'ny fahazoana azy io ianao.Tsy toy izany ny kettlebells.Mety hahazo fihomehezana iray na roa avy amin'ny mpampiantrano anao ianao noho ny henjana.Na izany aza, azoko antoka fa midera mangingina ny fanoloran-tenanao izy ireo.
3. Ny Kettlebells dia tsara kokoa amin'ny fampitomboana ny herin'ny gripa
Satria ny tahon'ny kettlebell dia mazàna matevina kokoa noho ny bare dumbbell, ny fahaizanao mamihina zavatra satria tsara kokoa.Inona no atao hoe tanjaky ny gripa?Raha tsorina dia ny fahaizana mampiasa hery amin'ny tananao amin'ny fisintonana na fampiatoana zavatra iray.
Ankoatra ny hatevin'ny tahony kettlebell, mila fikarakarana tsara ny fihetsehana atao mandritra ny fanazaran-tena kettlebell.Kettlebell snatches dia ohatra iray amin'ny fanazaran-tena iray izay ahitana ny lanjany mifindra avy amin'ny ilany iray amin'ny tananao mankany amin'ny iray hafa.Izany no antony iray hafa tsara kokoa ny manomboka amin'ny lanja maivana.Tsy tianao ny kettlebells manidina eny an-tananao!
4. Manana fifandanjana ivelan'ny foibe ny Kettlebells
Mifanohitra amin'ny dumbbells, rehefa mihazona kettlebell ianao dia eo amin'ny 6-8 santimetatra miala ny tananao ny foibeny.Mila miasa mafy kokoa ny vatanao mba hanonerana an'io fanitsiana io.Sahala amin'ny rehefa maka boaty ary mitazona azy eo anoloanao, ny kettlebells dia maka tahaka ny hetsika tena misy.
Ny fifandanjana ivelan'ny afovoan'ny kettlebell dia manery ny hozatrao hifanaraka amin'ny fiovan'ny lanja tsy tapaka.Mandritra ny fanazaran-tena mahazatra kettlebell, azonao atao ny manomboka amin'ny fihazonana ny lanjany eo anelanelan'ny tongotrao.Rehefa atsipy miakatra ianao, dia hiova io lanja io, indrindra raha avadika any ambadiky ny tananao.
Manantena aho fa ity torolàlana ity dia nanokatra ny masonao.Fanamby sarotra ny mampihena lanja sy mifikitra amin'ny fomba fanazaran-tena.Tena mino aho fa ny kettlebells dia afaka manome anao ny vokatra tsara indrindra ao anatin'ny fotoana fohy.Tahaka ny programa fanazaran-tena rehetra, tsy maintsy mijanona ho tsy miovaova ianao.Raha matotra amin'ny fampihenana lanja ianao dia jereo raha misy namanao na olon-tiana iray liana amin'ny fandraisana anjara aminao.Ny fananana rafitra fanohanana dia mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny fijanonana amin'ny làlana sy hanatratrarana ny tanjonao.
Raha vantany vao nividy ny kitapo kettlebell ianao dia jereo ny fanazaran-tena kettlebell notanisainay.Tsara amin'ny haben'ny lanja rehetra izy ireo ary hanampy anao amin'ny endrika!
Fotoana fandefasana: May-20-2023