Dagoeneko irakurri duzu kettlebell-ak zein eraginkorrak diren kaloriak erretzeko orduan.Orain, beste arlo batzuetan lehiari arrazoia eragiten dioten esateko garaia da.Beheko zerrendan kettlebellek gimnasioko ekipo tradizionalen aurrean dituzten abantailetako batzuk zehazten ditu.
1. Kettlebells espazio-aurrezlea dira
Aurpegi dezagun.Lekua okupatzeko orduan, ezer ez da kettlebell-ak baino.Zintak, pisu-jasotzeko bankuak eta eliptikoek espazio kopuru handia behar dute.Agian garajea, sotoa edo ordezko logela bat baduzu, entrenatzera dedikatu dezakezuna.Zergatik ez erabili espazio hori beste zerbaitetarako?
Galdetuko zara agian, baina ekipamendu hori guztia behar dut entrenamendu mota desberdinak lortzeko.Tira, oker zaude!Kettlebell-ekin, era guztietako entrenamendu desberdinak lor ditzakezu.
Kettlebell entrenamenduak honako hauek dira:
Cardio, Gorputz osoa, Abs, Sorbaldak, Besoak, Hankak, Bularra, Bizkarra
2. Kettlebells eramangarriak dira
Kettlebell-ek leku asko hartzen ez dutenez, erraz eraman daitezke.Kettlebells garraiatzen laguntzeko erabil ditzakezun poltsak eta bestelako osagarriak ere badaude.Astean joango zara?Jarri itzazu zure autoaren maletarrean.Kettlebell bakarrarekin ari bazara eta horrek are errazagoa egiten du.
Guztiok itxura ona izan eta sentitu nahi dugu.Entrenatzera motibatuta egoteak energia pixka bat har dezake berez.Benetako motibazio hiltzailea bizitza bera da.Negozio-bidaia edo oporraldi luze bat egitera joateak zure entrenamendu-errutinari benetako zirrara eragin diezaioke.Zure ekipamendu guztia etxean dagoenean, horretarako sarbidea izatearen araberakoa zara.Kettlebellekin ez da horrela.Zure ostalariengandik barre bat edo bi jaso ditzakezu hain zorrotzak izateagatik.Hala ere, ziur nago ezkutuan miresten dutela zure dedikazioa.
3. Kettlebells Hobeak dira Grip Indarra areagotzeko
Kettlebell baten heldulekua dumbbell barra bat baino lodiagoa denez, gauzak hobeto eusteko gaitasuna.Zer da grip-indarra?Besterik gabe, objektu bati tiraka edo esekitzean eskuarekin indarra aplikatzeko gaitasuna da.
Kettlebell-en heldulekuaren lodieraz gain, kettlebell ariketak egitean egiten den mugimendu-aukerak manipulazio handia eskatzen du.Kettlebell snatches pisua eskumuturraren alde batetik bestera mugitzen den ariketa baten adibidea dira.Hau beste arrazoi bat da onena pisu arin batekin hastea.Ez duzu nahi kettlebell-ak zure eskutik hegan ateratzea!
4. Kettlebellek Erdigunetik kanpoko oreka dute
Dumbbells ez bezala, kettlebell bat hartzen duzunean bere grabitate-zentroa zure eskutik 6-8 hazbetera dago gutxi gorabehera.Zure gorputzak lan gehiago egin beharko du doikuntza hori konpentsatzeko.Kutxa bat hartu eta zure aurrean edukitzean bezala, kettlebellek bizitza errealeko jarduerak simulatzen dituzte.
Kettlebell baten erdigunetik kanpo dagoen oreka zure muskuluak pisuaren etengabeko aldaketetara egokitzera behartzen ditu.Kettlebell ariketa tipiko batean, pisua hanken artean eusten has zaitezke.Gorantz kulunkatzen duzun heinean, pisu hori aldatu egingo da, batez ere eskumuturraren atzealderantz iraultzen baduzu.
Espero dut gida hau zuretzako begiak ireki izana.Pisua galtzea eta entrenamendu erregimenari eustea erronka zaila da.Benetan uste dut kettlebellek denbora laburrean emaitzarik onenak eman ditzaketela.Edozein entrenamendu programa bezala, koherentea izan behar duzu.Pisua galtzeko serio ari bazara, ea lagun edo maite bat zurekin parte hartzeko interesa izango lukeen.Laguntza-sistema bat izatea bide onetik jarraitzeko eta zure helburua lortzeko aliatu bikaina da.
Zure kettlebell multzoa erosi ondoren, begiratu zerrendatu ditugun kettlebell ariketak.Pisu edozein tamainatarako bikainak dira eta forman jartzen lagunduko dizute!
Argitalpenaren ordua: 2023-05-20