O ti ka tẹlẹ nipa bii kettlebells ṣe munadoko nigbati o ba de si sisun awọn kalori.Bayi o to akoko lati sọrọ nipa idi ti wọn fi fa idije naa ni awọn agbegbe miiran.Atokọ ti o wa ni isalẹ ṣe alaye diẹ ninu awọn anfani ti awọn kettlebells ni lori ohun elo ere-idaraya ibile.
1. Kettlebells jẹ Alafo-Ipamọ
Jẹ ki a koju rẹ.Nigbati o ba de gbigba aaye, ko si ohun ti o lu kettlebells.Awọn ohun-ọṣọ, awọn ibujoko gbigbe iwuwo, ati awọn ellipticals gbogbo wọn nilo aaye nla.Boya o ni gareji kan, ipilẹ ile, tabi yara iyẹwu ti o le yasọtọ lati ṣiṣẹ jade.Kilode ti o ko lo aaye yẹn fun nkan miiran?
O le ṣe iyalẹnu, ṣugbọn Mo nilo gbogbo ohun elo yii lati gba awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe.O dara, o ṣe aṣiṣe!Pẹlu kettlebells, o le gba gbogbo awọn adaṣe ti o yatọ.
Awọn adaṣe Kettlebell pẹlu:
Kadio, Ara ni kikun, Abs, Awọn ejika, Awọn apa, Ẹsẹ, àyà, Pada
2. Kettlebells jẹ Gbigbe
Niwọn igba ti awọn kettlebells ko gba aaye pupọ, wọn le ni irọrun gbe wọn ni ayika.Paapaa awọn baagi wa ati awọn ẹya miiran ti o le lo lati ṣe iranlọwọ gbigbe awọn kettlebells.Nlọ kuro fun ọsẹ?Fi wọn sinu ẹhin ọkọ ayọkẹlẹ rẹ.Ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu kettlebell kan ti o jẹ ki o rọrun paapaa.
Gbogbo wa fẹ lati wo ati rilara nla.Ni itara si adaṣe le gba diẹ ninu agbara ninu ara rẹ.Apaniyan iwuri gidi jẹ igbesi aye funrararẹ.Lilọ si irin-ajo iṣowo tabi isinmi ti o gbooro le fi ehin gidi sinu ilana adaṣe rẹ.Nigbati gbogbo ohun elo rẹ ba wa ni ile, o dale lori nini iraye si.Kii ṣe bẹ pẹlu kettlebells.O le gba chuckle kan tabi meji lati ọdọ awọn agbalejo rẹ fun jijẹ to muna.Sibẹsibẹ, Mo ni idaniloju pe wọn fẹran iyasọtọ rẹ ni ikoko.
3. Kettlebells jẹ Dara julọ Fun Npo Agbara Imudani
Niwọn igba ti mimu kettlebell jẹ igbagbogbo nipọn ju igi dumbbell lọ, agbara rẹ lati di awọn nkan mu nitori dara julọ.Kini agbara mimu?Ni irọrun, o jẹ agbara lati lo agbara pẹlu ọwọ rẹ nipa fifa tabi daduro ohun kan.
Yato si sisanra ti mimu kettlebell kan, ibiti o ti ṣe išipopada lakoko ṣiṣe awọn adaṣe kettlebell nilo mimu nla.Awọn ipanu Kettlebell jẹ apẹẹrẹ ti adaṣe kan ti o kan iwuwo gbigbe lati ẹgbẹ kan ti ọwọ rẹ si ekeji.Eyi jẹ idi miiran ti o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu iwuwo ina.Iwọ ko fẹ ki awọn kettlebells n fo kuro ni ọwọ rẹ!
4. Kettlebells Ni Iwontunws.funfun Aarin-Aarin
Ko dabi dumbbells, nigbati o ba di kettlebell kan aarin ti walẹ jẹ isunmọ 6-8 inches si ọwọ rẹ.Ara rẹ yoo nilo lati ṣiṣẹ takuntakun lati sanpada fun atunṣe yii.Pupọ bii nigbati o ba gbe apoti kan ati dimu ni iwaju rẹ, awọn kettlebells ṣe adaṣe awọn iṣẹ ṣiṣe gidi-aye.
Iwontunwonsi aarin-aarin ti kettlebell fi agbara mu awọn iṣan rẹ lati ṣatunṣe si iyipada igbagbogbo ti iwuwo naa.Lakoko adaṣe kettlebell aṣoju, o le bẹrẹ pẹlu didimu iwuwo laarin awọn ẹsẹ rẹ.Bi o ṣe n yi soke, iwuwo naa yoo yipada, paapaa ti o ba yipada si ẹhin ọwọ rẹ.
Mo nireti pe itọsọna yii ti jẹ ṣiṣi-oju fun ọ.Pipadanu iwuwo ati diduro si ilana adaṣe adaṣe jẹ ipenija ti o nira.Mo gbagbọ gaan pe kettlebells le fun ọ ni awọn abajade to dara julọ ni iye kukuru ti akoko.Bii eto adaṣe eyikeyi, o ni lati wa ni ibamu.Ti o ba ṣe pataki nipa sisọnu iwuwo, rii boya ọrẹ kan tabi olufẹ kan yoo nifẹ lati kopa pẹlu rẹ.Nini eto atilẹyin jẹ ọrẹ nla fun iduro lori ọna ati de ibi-afẹde rẹ.
Ni kete ti o ti ra eto kettlebell rẹ, wo awọn adaṣe kettlebell ti a ti ṣe akojọ.Wọn jẹ nla fun iwọn iwuwo eyikeyi ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni apẹrẹ!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-20-2023