Ou te deja li sou ki jan kettlebells efikas lè li rive boule kalori.Koulye a, li lè yo pale sou poukisa yo krush konpetisyon an nan lòt zòn.Lis ki anba a detaye jis kèk nan avantaj kettlebells genyen sou ekipman jimnastik tradisyonèl yo.
1. Kettlebells se yon espas-ekonomize
Ann fè fas a li.Lè li rive pran espas, pa gen anyen ki bat kettlebells.Tapi, ban pwa, ak eliptik yo tout mande pou gwo kantite espas.Petèt ou gen yon garaj, sousòl, oswa chanm rezèv ou ka dedye a travay deyò.Poukisa ou pa sèvi ak espas sa a pou yon lòt bagay?
Ou ta ka mande, men mwen bezwen tout ekipman sa yo jwenn diferan kalite antrennman.Ebyen ou mal!Avèk kettlebells, ou ka jwenn tout kalite antrennman diferan.
Antrennman Kettlebell yo enkli:
Cardio, tout kò, Abs, zepòl, bra, janm, pwatrin, do
2. Kettlebells yo pòtab
Piske kettlebells pa pran anpil espas, yo ka fasil pou pote yo.Genyen menm sak ak lòt Pwodwi pou Telefòn ou ka itilize pou ede transpòte kettlebells.Ale pou semèn nan?Mete yo nan kòf machin ou.Si w ap travay deyò ak yon sèl kettlebell ki fè li menm pi senp.
Nou tout vle gade ak santi gwo.Lè ou motive antrennman ka pran kèk enèji nan tèt li.Yon vrè asasen motivasyon se lavi tèt li.Ale nan yon vwayaj biznis oswa yon vakans pwolonje ka mete yon dent reyèl nan woutin antrennman ou.Lè tout ekipman ou lakay ou, ou depann de gen aksè a li.Se pa konsa ak kettlebells.Ou ta ka jwenn yon ri oswa de nan men moun ki gen tout pouvwa a pou yo te tèlman strik.Sepandan, mwen sèten yo ap admire devouman ou an kachèt.
3. Kettlebells yo pi bon pou ogmante fòs grip
Depi manch nan yon kettlebell se tipikman pi epè pase yon bar altèr, kapasite w nan kenbe bagay sa yo paske pi bon.Ki sa ki se fòs grip?Senpleman mete, li se kapasite nan aplike fòs ak men ou pa rale oswa sispann yon objè.
Akote de epesè yon manch kettlebell, ranje mouvman ki fèt pandan y ap fè egzèsis kettlebell mande gwo manyen.Kettlebell snatches se yon egzanp yon egzèsis ki enplike pwa a deplase soti nan yon bò nan ponyèt ou nan lòt la.Sa a se yon lòt rezon ki fè li pi bon pou kòmanse ak yon pwa limyè.Ou pa vle kettlebells vole soti nan men ou!
4. Kettlebells gen yon balans ki pa sant
Kontrèman ak altèr, lè ou kenbe yon kettlebell sant gravite li a apeprè 6-8 pous lwen men ou.Kò ou ap bezwen travay pi di pou konpanse ajisteman sa a.Menm jan ak lè w ap pran yon bwat epi kenbe l devan ou, kettlebells simulation aktivite reyèl.
Balans nan sant nan yon kettlebell fòse misk ou yo ajiste nan chanjman nan konstan nan pwa a.Pandan yon egzèsis kettlebell tipik, ou ta ka kòmanse kenbe pwa a ant janm ou.Pandan w ap balanse l anlè, pwa sa a pral chanje, sitou si li ranvèse nan dèyè ponyèt ou.
Mwen espere ke gid sa a te yon ouvè je pou ou.Pèdi pwa ak rete soude ak yon rejim antrennman se yon defi difisil.Mwen vrèman kwè ke kettlebells ka ba ou pi bon rezilta nan yon ti tan.Tankou nenpòt pwogram antrennman, ou dwe rete konsistan.Si ou serye sou pèdi pwa, gade si yon zanmi oswa yon moun ou renmen ta enterese nan patisipe avèk ou.Gen yon sistèm sipò se yon gwo alye pou rete sou track ak rive nan objektif ou.
Yon fwa ou te achte seri kettlebell ou a, gade nan egzèsis kettlebell nou te site yo.Yo se gwo pou nenpòt gwosè pwa epi yo pral ede jwenn ou nan fòm!
Tan poste: Me-20-2023