Već ste pročitali koliko su kettlebells efikasni kada je u pitanju sagorijevanje kalorija.Sada je vrijeme da porazgovaramo o tome zašto guše konkurenciju u drugim oblastima.Donja lista opisuje samo neke od prednosti koje kettlebells imaju u odnosu na tradicionalnu opremu za teretanu.
1. Kettlebells štede prostor
Budimo realni.Kada je riječ o zauzimanju prostora, ništa nije bolje od kettlebell-a.Trake za trčanje, klupe za dizanje utega i eliptike zahtijevaju veliku količinu prostora.Možda imate garažu, podrum ili slobodnu spavaću sobu koju možete posvetiti vježbanju.Zašto taj prostor ne iskoristiti za nešto drugo?
Možda se pitate, ali potrebna mi je sva ova oprema za različite vrste treninga.Pa, griješite!Uz kettlebells, možete dobiti razne vrste vježbi.
Vježbe s kettlebell uključuju:
Kardio, celo telo, trbušnjaci, ramena, ruke, noge, prsa, leđa
2. Kettlebells su prenosivi
S obzirom da kettlebells ne zauzimaju puno prostora, lako se mogu vući okolo.Postoje čak i torbe i drugi pribor koji možete koristiti za prijevoz girja.Odlazite na nedelju dana?Stavite ih u prtljažnik automobila.Ako vježbate sa samo jednim girjama, to ga čini još jednostavnijim.
Svi želimo izgledati i osjećati se sjajno.Motivacija za vježbanje može sama po sebi uzeti malo energije.Pravi ubica motivacije je sam život.Odlazak na poslovno putovanje ili produženi odmor može vam ugroziti rutinu vježbanja.Kada je sva vaša oprema kod kuće, zavisite od pristupa.Nije tako sa girjama.Možda ćete dobiti smijeh ili dva od svojih domaćina zbog tako stroge.Međutim, siguran sam da se potajno dive vašoj posvećenosti.
3. Kettlebells su bolja za povećanje snage hvata
Budući da je drška girja obično deblja od šipke za bučice, vaša sposobnost hvatanja stvari je bolja.Šta je snaga prianjanja?Jednostavno rečeno, to je sposobnost primjene sile rukom povlačenjem ili vješanjem predmeta.
Osim debljine drške s girjama, opseg pokreta koji se izvodi tokom izvođenja vježbi s girjama zahtijeva odlično rukovanje.Trzanje kettlebell primjer su jedne vježbe koja uključuje kretanje težine s jedne strane vašeg ručnog zgloba na drugu.Ovo je još jedan razlog zašto je najbolje započeti s malom težinom.Ne želite da vam kettlebell lete iz ruku!
4. Kettlebells imaju ravnotežu van centra
Za razliku od bučica, kada držite girje, njegovo težište je otprilike 6-8 inča od vaše ruke.Vaše tijelo će morati više raditi kako bi nadoknadilo ovu prilagodbu.Slično kao kada podignete kutiju i držite je ispred sebe, girice simuliraju aktivnosti iz stvarnog života.
Necentralna ravnoteža kettlebell-a tjera vaše mišiće da se prilagode stalnom pomjeranju težine.Tokom tipične vježbe s girjama, možete početi s držanjem težine između nogu.Kako ga zamahnete prema gore, ta težina će se pomjeriti, posebno ako je okrenuta na stražnju stranu vašeg zgloba.
Nadam se da vam je ovaj vodič otvorio oči.Gubitak težine i pridržavanje režima vježbanja težak je izazov.Zaista vjerujem da vam kettlebell mogu dati najbolje rezultate u kratkom vremenu.Kao i svaki program vježbanja, morate ostati dosljedni.Ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma, pogledajte da li bi prijatelj ili voljena osoba bili zainteresovani za učešće s vama.Posjedovanje sistema podrške je odličan saveznik da ostanete na pravom putu i postignete svoj cilj.
Nakon što ste kupili svoj set girja, pogledajte vježbe s girjama koje smo naveli.Odlične su za bilo koju težinu i pomoći će vam da dođete u formu!
Vrijeme objave: 20.05.2023