Anda telah pun membaca tentang keberkesanan kettlebell dalam membakar kalori.Kini tiba masanya untuk bercakap tentang mengapa mereka memburukkan persaingan di kawasan lain.Senarai di bawah memperincikan beberapa kelebihan yang dimiliki oleh kettlebell berbanding peralatan gim tradisional.
1. Kettlebells ialah Penjimat Angkasa
Mari kita menghadapinya.Apabila ia datang untuk mengambil ruang, tiada apa yang mengalahkan kettlebells.Treadmill, bangku angkat berat dan elips semuanya memerlukan ruang yang besar.Mungkin anda mempunyai garaj, ruang bawah tanah, atau bilik tidur ganti yang boleh anda dedikasikan untuk bersenam.Mengapa tidak menggunakan ruang itu untuk sesuatu yang lain?
Anda mungkin tertanya-tanya, tetapi saya memerlukan semua peralatan ini untuk mendapatkan pelbagai jenis senaman.Nah, anda salah!Dengan kettlebell, anda boleh mendapatkan pelbagai jenis senaman.
Latihan Kettlebell termasuk:
Kardio, Badan Penuh, Perut, Bahu, Lengan, Kaki, Dada, Punggung
2. Kettlebells Mudah Alih
Oleh kerana kettlebell tidak memakan banyak ruang, ia boleh dibawa ke mana-mana dengan mudah.Malah terdapat beg dan aksesori lain yang boleh anda gunakan untuk membantu mengangkut loceng kettle.Akan pergi selama seminggu?Letakkannya di dalam bagasi kereta anda.Jika anda bersenam dengan hanya satu kettlebell yang menjadikannya lebih mudah.
Kita semua mahu kelihatan dan berasa hebat.Bermotivasi untuk bersenam boleh mengambil sedikit tenaga.Pembunuh motivasi sebenar adalah kehidupan itu sendiri.Pergi dalam perjalanan perniagaan atau percutian lanjutan boleh menjejaskan rutin senaman anda.Apabila semua peralatan anda ada di rumah, anda bergantung pada akses kepadanya.Tidak begitu dengan kettlebells.Anda mungkin mendapat ketawa kecil daripada hos anda kerana bersikap begitu tegas.Walau bagaimanapun, saya pasti mereka secara rahsia mengagumi dedikasi anda.
3. Kettlebells Lebih Baik Untuk Meningkatkan Kekuatan Cengkaman
Memandangkan pemegang kettlebell biasanya lebih tebal daripada bar dumbbell, keupayaan anda untuk menggenggam sesuatu adalah lebih baik.Apakah kekuatan cengkaman?Ringkasnya, ia adalah keupayaan menggunakan daya dengan tangan anda dengan menarik atau menggantung objek.
Selain daripada ketebalan pemegang kettlebell, julat pergerakan yang dilakukan semasa melakukan senaman kettlebell memerlukan pengendalian yang hebat.Kettlebell snatches ialah contoh satu senaman yang melibatkan berat bergerak dari satu sisi pergelangan tangan anda ke sisi yang lain.Ini adalah satu lagi sebab mengapa lebih baik untuk memulakan dengan berat yang ringan.Anda tidak mahu kettlebell terbang keluar dari tangan anda!
4. Kettlebells Mempunyai Baki Luar Pusat
Tidak seperti dumbbell, apabila anda memegang kettlebell, pusat gravitinya adalah kira-kira 6-8 inci dari tangan anda.Badan anda perlu bekerja lebih keras untuk mengimbangi pelarasan ini.Sama seperti semasa mengambil kotak dan memegangnya di hadapan anda, kettlebells mensimulasikan aktiviti kehidupan sebenar.
Imbangan luar pusat kettlebell memaksa otot anda menyesuaikan diri dengan perubahan berat yang berterusan.Semasa senaman kettlebell biasa, anda mungkin bermula dengan menahan berat di antara kaki anda.Semasa anda mengayunkannya ke atas, berat itu akan beralih, terutamanya jika ia terbalik ke bahagian belakang pergelangan tangan anda.
Saya harap panduan ini dapat membuka mata anda.Menurunkan berat badan dan mematuhi rejimen senaman adalah satu cabaran yang sukar.Saya benar-benar percaya bahawa kettlebell boleh memberikan anda hasil yang terbaik dalam masa yang singkat.Seperti mana-mana program senaman, anda perlu kekal konsisten.Jika anda serius untuk menurunkan berat badan, lihat jika rakan atau orang tersayang berminat untuk menyertai anda.Mempunyai sistem sokongan adalah sekutu yang hebat untuk kekal di landasan dan mencapai matlamat anda.
Sebaik sahaja anda telah membeli set kettlebell anda, lihatlah latihan kettlebell yang telah kami senaraikan.Ia bagus untuk sebarang saiz berat dan akan membantu anda dalam bentuk!
Masa siaran: Mei-20-2023