കലോറി എരിയുന്ന കാര്യത്തിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം വായിച്ചിട്ടുണ്ട്.എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ മറ്റ് മേഖലകളിലെ മത്സരത്തെ തകർക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.പരമ്പരാഗത ജിം ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്കുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക വിശദീകരിക്കുന്നു.
1. കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഒരു സ്പേസ്-സേവർ ആണ്
നമുക്കത് നേരിടാം.സ്ഥലം ഏറ്റെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, കെറ്റിൽബെല്ലുകളെ വെല്ലുന്ന ഒന്നും തന്നെയില്ല.ചവിട്ടുപടികൾ, ഭാരോദ്വഹന ബെഞ്ചുകൾ, എലിപ്റ്റിക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം വലിയ അളവിലുള്ള സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗാരേജ്, ബേസ്മെൻറ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്പെയർ ബെഡ്റൂം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ സമർപ്പിക്കാം.എന്തുകൊണ്ട് ആ സ്ഥലം മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചുകൂടാ?
നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് ഈ ഉപകരണങ്ങളെല്ലാം ആവശ്യമാണ്.ശരി, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി!കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളും ലഭിക്കും.
കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാർഡിയോ, പൂർണ്ണ ശരീരം, എബിഎസ്, തോളുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, പുറം
2. കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ പോർട്ടബിൾ ആണ്
കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാത്തതിനാൽ, അവ എളുപ്പത്തിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാം.കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ബാഗുകളും മറ്റ് അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്.ആഴ്ചയിൽ പോകണോ?അവ നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ ഡിക്കിയിൽ ഇടുക.നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ലളിതമാക്കുന്നു.
നമ്മളെല്ലാവരും മികച്ചതായി കാണാനും അനുഭവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് കുറച്ച് ഊർജ്ജം എടുക്കും.ഒരു യഥാർത്ഥ മോട്ടിവേഷൻ കില്ലർ ജീവിതം തന്നെയാണ്.ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയ്‌ക്കോ വിപുലീകൃത അവധിക്കാലത്തിനോ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വഴിത്തിരിവുണ്ടാക്കും.നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഉള്ളതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.കെറ്റിൽബെല്ലുകളുടെ കാര്യം അങ്ങനെയല്ല.വളരെ കർക്കശമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹോസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ചിരി ലഭിച്ചേക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, അവർ നിങ്ങളുടെ സമർപ്പണത്തെ രഹസ്യമായി അഭിനന്ദിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
3. ഗ്രിപ്പ് സ്ട്രെങ്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ നല്ലതാണ്
കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ ഹാൻഡിൽ സാധാരണയായി ഡംബെൽ ബാറിനേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതിനാൽ, കാര്യങ്ങൾ പിടിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മികച്ചതാണ്.എന്താണ് പിടി ശക്തി?ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വസ്തുവിനെ വലിച്ചോ താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയോ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ബലം പ്രയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവാണിത്.
കെറ്റിൽബെൽ ഹാൻഡിന്റെ കനം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിർവ്വഹിക്കുന്ന ചലനത്തിന്റെ പരിധിക്ക് മികച്ച കൈകാര്യം ചെയ്യൽ ആവശ്യമാണ്.നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഭാരം നീങ്ങുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് കെറ്റിൽബെൽ സ്നാച്ചുകൾ.കുറഞ്ഞ ഭാരത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഇതാണ്.നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ പറക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല!
4. കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് ഓഫ് സെന്റർ ബാലൻസ് ഉണ്ട്
ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾ കെറ്റിൽബെൽ പിടിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 6-8 ഇഞ്ച് അകലെയാണ്.ഈ ക്രമീകരണം നികത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും.ഒരു പെട്ടി എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പിടിക്കുന്നതുപോലെ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ യഥാർത്ഥ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു.
ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ ഓഫ് സെന്റർ ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഭാരത്തിന്റെ നിരന്തരമായ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.ഒരു സാധാരണ കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഭാരം പിടിച്ച് തുടങ്ങാം.നിങ്ങൾ അത് മുകളിലേക്ക് ആടുമ്പോൾ, ആ ഭാരം മാറും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പിൻവശത്തേക്ക് മറിച്ചാൽ.
ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് തുറപ്പിക്കുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമ മുറകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.ഏതൊരു വ്യായാമ പരിപാടിയും പോലെ, നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പങ്കെടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതിനും ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെൽ സെറ്റ് വാങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയ കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ നോക്കൂ.ഏത് ഭാരത്തിനും അവ മികച്ചതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളെ ആകൃതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും!
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-20-2023