איר האָט שוין לייענען וועגן ווי עפעקטיוו קעטטלעבעללס זענען ווען עס קומט צו ברענען קאַלאָריעס.איצט עס איז צייט צו רעדן וועגן וואָס זיי צעטרעטן די פאַרמעסט אין אנדערע געביטן.די רשימה אונטן דעטאַילס בלויז עטלעכע פון די אַדוואַנטידזשיז אַז קעטטלעבעללס האָבן איבער טראדיציאנעלן ספּאָרטזאַל ויסריכט.
1. קעטטלעבעללס זענען אַ פּלאַץ-סאַווער
זאל ס פּנים עס.ווען עס קומט צו נעמען פּלאַץ, גאָרנישט ביץ קעטטלעבעללס.טרעדמילז, וואָג-ליפטינג בענטשעס און יליפּטיקאַלז אַלע דאַרפן גרויס אַמאַונץ פון פּלאַץ.אפֿשר איר האָבן אַ גאַראַזש, קעלער אָדער ספּער שלאָפצימער איר קענען אָפּגעבן צו אַרבעטן.פארוואס נישט נוצן דעם פּלאַץ פֿאַר עפּעס אַנדערש?
איר קען זיין וואַנדערינג, אָבער איך דאַרפֿן אַלע די ויסריכט צו באַקומען פאַרשידענע טייפּס פון ווערקאַוץ.נו, איר זענט פאַלש!מיט קעטטלעבעללס, איר קענען באַקומען אַלע סאָרץ פון פאַרשידענע ווערקאַוץ.
קעטטלעבעלל ווערקאַוץ אַרייַננעמען:
קאַרדיאָו, גאַנץ גוף, אַבס, פּלייצעס, געווער, לעגס, קאַסטן, צוריק
2. קעטטלעבעללס זענען פּאָרטאַטיוו
זינט קעטטלעבעללס נעמען נישט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ, זיי קענען לייכט זיין לאַגד אַרום.עס זענען אפילו באַגס און אנדערע אַקסעסעריז איר קענען נוצן צו אַריבערפירן קעטטלעבעללס.גיין אַוועק פֿאַר די וואָך?שטעלן זיי אין דעם שטאַם פון דיין מאַשין.אויב איר אַרבעט מיט בלויז איין קעטטלעבעלל, דאָס מאכט עס אפילו סימפּלער.
מיר אַלע ווילן צו קוקן און פילן גרויס.זייַענדיק מאָוטאַווייטאַד צו ווערקאַוט קענען נעמען עטלעכע ענערגיע אין זיך.א פאַקטיש מאָוטאַוויישאַן קיללער איז לעבן זיך.גיין אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער אַן עקסטענדעד וואַקאַציע קענען שטעלן אַ פאַקטיש דענט אין דיין ווערקאַוט רוטין.ווען אַלע דיין ויסריכט איז אין שטוב, איר אָפענגען אויף אַקסעס צו עס.ניט אַזוי מיט קעטטלעבעללס.איר קען באַקומען אַ טשאַקאַל אָדער צוויי פון דיין מחנות פֿאַר זיין אַזוי שטרענג.אָבער, איך בין זיכער זיי זענען בעסאָד באַווונדערן דיין דעדיקאַציע.
3. קעטטלעבעללס זענען בעסער פֿאַר ינקרעאַסינג גריפּ שטאַרקייַט
זינט די שעפּן פון אַ קעטטלעבעלל איז טיפּיקלי טיקער ווי אַ האַנטעל באַר, דיין פיייקייט צו כאַפּן זאכן איז בעסער.וואָס איז גריפּ שטאַרקייַט?פשוט לייגן, עס איז די פיייקייט צו צולייגן קראַפט מיט דיין האַנט דורך פּולינג אָדער סאַספּענשאַן פון אַ כייפעץ.
חוץ די גרעב פון אַ קעטטלעבעלל שעפּן, די קייט פון באַוועגונג געטאן בשעת טאן קעטטלעבעלל עקסערסייזיז ריקווייערז גרויס האַנדלינג.קעטטלעבעלל סנאַטשיז זענען אַ ביישפּיל פון איין געניטונג וואָס ינוואַלווז די וואָג מאָווינג פון איין זייַט פון דיין האַנטגעלענק צו די אנדערע.דאָס איז אן אנדער סיבה וואָס עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ ליכט וואָג.איר טאָן ניט וועלן קעטטלעבעללס פליענדיק אויס פון דיין האַנט!
4. קעטטלעבעללס האָבן אַן אַוועק-צענטער באַלאַנס
ניט ענלעך דומבבעללס, ווען איר כאַפּן אַ קעטטלעבעלל, די צענטער פון ערלעכקייט איז בעערעך 6-8 אינטשעס אַוועק פון דיין האַנט.דיין גוף וועט דאַרפֿן צו אַרבעטן האַרדער צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם אַדזשאַסטמאַנט.פיל ווי ווען פּיקינג אַרויף אַ קעסטל און האלטן עס אין פראָנט פון איר, קעטטלעבעללס סימולירן פאַקטיש-לעבן אַקטיוויטעטן.
די אַוועק-צענטער וואָג פון אַ קעטטלעבעלל פאָרסעס דיין מאַסאַלז צו סטרויערן צו די קעסיידערדיק שיפטינג פון די וואָג.בעשאַס אַ טיפּיש קעטטלעבעלל געניטונג, איר זאל אָנהייבן מיט האלטן די וואָג צווישן דיין לעגס.ווען איר מאַך עס אַרוף, די וואָג וועט יבעררוק, ספּעציעל אויב עס איז פליפּט צו די צוריק פון דיין האַנטגעלענק.
איך האָפֿן אַז דער פירער איז געווען אַן אויג-אָפּענער פֿאַר איר.לוזינג וואָג און סטיקינג צו אַ ווערקאַוט רעזשים איז אַ שווער אַרויסרופן.איך טאַקע גלויבן אַז קעטטלעבעללס קענען געבן איר די בעסטער רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט.ווי קיין ווערקאַוט פּראָגראַם, איר מוזן בלייבן קאָנסיסטענט.אויב איר זענט ערנסט וועגן לוזינג וואָג, זען אויב אַ פרייַנד אָדער אַ ליב געהאט איינער וואָלט זיין אינטערעסירט צו אָנטייל נעמען מיט איר.האָבן אַ שטיצן סיסטעם איז אַ גרויס אַליירט פֿאַר סטייינג אויף שפּור און דערגרייכן דיין ציל.
אַמאָל איר האָבן פּערטשאַסט דיין קעטטלעבעלל שטעלן, קוק אין די קעטטלעבעלל עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן ליסטעד.זיי זענען גרויס פֿאַר קיין וואָג גרייס און וועט העלפן באַקומען איר אין פאָרעם!
פּאָסטן צייט: מאי 20-2023