Jūs jau esat lasījis par to, cik efektīvi ir tējkannas, kad runa ir par kaloriju sadedzināšanu.Tagad ir pienācis laiks runāt par to, kāpēc viņi satriec konkurenci citās jomās.Zemāk esošajā sarakstā ir aprakstītas tikai dažas no tējkannu priekšrocībām salīdzinājumā ar tradicionālajiem sporta zāles iekārtām.
1. Kettlebells ir kosmosa taupīšanas līdzeklis
Būsim atklāti.Runājot par vietas aizņemšanu, nekas nepārspēj tējkannu.Skrejceliņiem, svaru celšanas soliem un elipsēm ir nepieciešams daudz vietas.Varbūt jums ir garāža, pagrabs vai brīva guļamistaba, ko varat veltīt treniņam.Kāpēc neizmantot šo vietu kaut kam citam?
Jums varētu rasties jautājums, bet man ir nepieciešams viss šis aprīkojums, lai iegūtu dažāda veida treniņus.Nu tu kļūdies!Ar tējkannām var iegūt visdažādākos treniņus.
Kettlebell treniņos ietilpst:
Kardio, visa ķermeņa, vēdera muskuļi, pleci, rokas, kājas, krūtis, mugura
2. Kettlebells ir pārnēsājami
Tā kā tējkannas neaizņem daudz vietas, tos var viegli nēsāt līdzi.Ir pat somas un citi piederumi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu transportēt tējkannu.Vai dosies prom uz nedēļu?Ievietojiet tos automašīnas bagāžniekā.Ja strādājat tikai ar vienu tējkanna, tas padara to vēl vienkāršāku.
Mēs visi vēlamies izskatīties un justies lieliski.Motivācija trenēties pats par sevi var prasīt enerģiju.Īsta motivācijas slepkava ir pati dzīve.Došanās komandējumā vai ilgākā atvaļinājumā var ielikt īstu iespiedumu jūsu treniņu rutīnā.Kad viss jūsu aprīkojums ir mājās, jūs esat atkarīgi no tā, vai jums būs piekļuve tai.Ne tā ar tējkannām.Jūs varat saņemt smieklu vai divas no saviem saimniekiem par tik stingrību.Tomēr esmu pārliecināts, ka viņi slepeni apbrīno jūsu centību.
3. Kettlebells ir labāks, lai palielinātu satvērienu
Tā kā tējkanna rokturis parasti ir biezāks nekā hanteles stienis, jūsu spēja satvert lietas ir labāka.Kas ir saķeres spēks?Vienkārši sakot, tā ir spēja pielietot spēku ar roku, velkot vai pakarinot priekšmetu.
Neatkarīgi no tējkanna roktura biezuma, kustību diapazons, kas tiek veikts, veicot tējkannu vingrinājumus, prasa lielisku vadāmību.Kettlebell raušana ir viena vingrinājuma piemērs, kurā svars tiek pārvietots no vienas plaukstas locītavas puses uz otru.Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc vislabāk ir sākt ar vieglu svaru.Jūs nevēlaties, lai tējkannas lido no jūsu rokām!
4. Kettlebells ir ārpus centra līdzsvars
Atšķirībā no hanteles, kad jūs satverat tējkannu, tā smaguma centrs atrodas aptuveni 6–8 collas attālumā no jūsu rokas.Jūsu ķermenim būs jāstrādā vairāk, lai kompensētu šo korekciju.Līdzīgi kā paceļot kasti un turot to sev priekšā, tējkannas simulē reālas darbības.
Tējkanna līdzsvars ārpus centra liek jūsu muskuļiem pielāgoties pastāvīgajai svara maiņai.Tipiska tējkannu vingrinājuma laikā varat sākt ar svara turēšanu starp kājām.Šūpojot to uz augšu, šis svars mainīsies, īpaši, ja tas ir pagriezts uz plaukstas aizmuguri.
Es ceru, ka šī rokasgrāmata jums ir bijusi acis.Zaudēt svaru un ievērot treniņu režīmu ir grūts izaicinājums.Es patiesi ticu, ka tējkannas var sniegt vislabākos rezultātus īsā laikā.Tāpat kā jebkurai treniņu programmai, jums ir jāsaglabā konsekvence.Ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru, pārbaudiet, vai kāds draugs vai mīļotais būtu ieinteresēts piedalīties kopā ar jums.Atbalsta sistēma ir lielisks sabiedrotais, lai noturētos uz pareizā ceļa un sasniegtu savu mērķi.
Kad esat iegādājies tējkanna komplektu, apskatiet mūsu uzskaitītos tējkannu vingrinājumus.Tie ir lieliski piemēroti jebkuram svaram un palīdzēs iegūt formu!
Publicēšanas laiks: 20.-20.2023