Вы уже читали о том, насколько эффективны гири для сжигания калорий.Теперь пришло время поговорить о том, почему они подавляют конкуренцию в других областях.В приведенном ниже списке подробно описаны лишь некоторые преимущества гирь перед традиционными тренажерами.
1. Гири экономят место
Давайте посмотрим правде в глаза.Когда дело доходит до занимания места, ничто не сравнится с гирями.Беговые дорожки, скамьи для тяжелой атлетики и эллиптические тренажеры требуют большого пространства.Возможно, у вас есть гараж, подвал или дополнительная спальня, которую вы можете посвятить тренировкам.Почему бы не использовать это пространство для чего-то другого?
Возможно, вам интересно, но мне нужно все это оборудование, чтобы заниматься разными видами тренировок.Ну, ты ошибаешься!С гирями вы можете выполнять самые разные тренировки.
Тренировки с гирями включают в себя:
Кардио, Все тело, Пресс, Плечи, Руки, Ноги, Грудь, Спина
2. Гири портативны.
Поскольку гири не занимают много места, их легко носить с собой.Есть даже сумки и другие аксессуары, которые можно использовать для транспортировки гири.Уезжаете на неделю?Положите их в багажник вашего автомобиля.Если вы тренируетесь только с одной гирей, это еще проще.
Мы все хотим выглядеть и чувствовать себя великолепно.Мотивация к тренировкам сама по себе может потребовать некоторой энергии.Настоящий убийца мотивации — это сама жизнь.Деловая поездка или продолжительный отпуск могут серьезно повлиять на ваши тренировки.Когда все ваше оборудование находится дома, вы зависите от наличия к нему доступа.С гирями дело обстоит иначе.Хозяева могут посмеяться над вашей строгостью.Однако я уверен, что они втайне восхищаются вашей преданностью делу.
3. Гири лучше подходят для увеличения силы хвата.
Поскольку ручка гири обычно толще, чем штанга гантели, ваша способность захватывать предметы становится лучше.Что такое сила захвата?Проще говоря, это способность прикладывать силу рукой, вытягивая или подвешивая предмет.
Помимо толщины рукоятки гири, диапазон движений, выполняемых при выполнении упражнений с гирями, требует хорошего обращения.Рывки гири — пример упражнения, в котором вес перемещается с одной стороны запястья на другую.Это еще одна причина, почему лучше начинать с небольшого веса.Вы же не хотите, чтобы гири вылетали из ваших рук!
4. Гири имеют смещенный от центра баланс.
В отличие от гантелей, когда вы держите гирю, ее центр тяжести находится примерно в 6-8 дюймах от вашей руки.Вашему телу придется приложить больше усилий, чтобы компенсировать эту корректировку.Подобно тому, как вы берете коробку и держите ее перед собой, гири имитируют реальную деятельность.
Смещенный от центра баланс гири заставляет ваши мышцы приспосабливаться к постоянному смещению веса.Во время типичного упражнения с гирями вы можете начать с удержания гири между ногами.Когда вы поворачиваете его вверх, этот вес смещается, особенно если он переворачивается на тыльную сторону запястья.
Я надеюсь, что это руководство открыло для вас глаза.Похудеть и придерживаться режима тренировок – непростая задача.Я искренне верю, что гири могут дать вам наилучшие результаты за короткий промежуток времени.Как и в любой программе тренировок, вам нужно оставаться последовательным.Если вы серьезно настроены похудеть, узнайте, не захочет ли друг или любимый человек поучаствовать с вами.Наличие системы поддержки — отличный союзник, позволяющий не сбиться с пути и достичь своей цели.
Купив набор гирей, взгляните на упражнения с гирями, которые мы перечислили.Они отлично подходят для любого веса и помогут привести вас в форму!
Время публикации: 20 мая 2023 г.