Diġà qrajt dwar kemm il-kettlebells huma effettivi meta niġu għall-ħruq tal-kaloriji.Issa wasal iż-żmien li nitkellmu dwar għaliex krush il-kompetizzjoni f'oqsma oħra.Il-lista hawn taħt tiddettalja biss xi wħud mill-vantaġġi li l-kettlebells għandhom fuq it-tagħmir tal-ġinnasju tradizzjonali.
1. Kettlebells huma Space-Saver
Ejja niffaċċjawha.Meta niġu biex tieħu spazju, xejn ma jegħleb il-kettlebells.Treadmills, bankijiet għall-irfigħ tal-piż, u ellittiċi kollha jeħtieġu ammonti kbar ta 'spazju.Forsi għandek garaxx, kantina, jew kamra tas-sodda żejda li tista' tiddedika biex taħdem.Għaliex ma tużax dak l-ispazju għal xi ħaġa oħra?
Inti tista 'tistaqsi, imma għandi bżonn dan it-tagħmir kollu biex nikseb tipi differenti ta' workouts.Ukoll, int żbaljat!Bil-kettlebells, tista 'tikseb kull xorta ta' workouts differenti.
Workouts tal-kettlebell jinkludu:
Kardjo, Ġisem sħiħ, Abs, Spallejn, Armi, Riġlejn, Sider, Dahar
2. Kettlebells huma portabbli
Peress li l-kettlebells ma jieħdux ħafna spazju, jistgħu faċilment jinġarru.Hemm anke basktijiet u aċċessorji oħra li tista 'tuża biex tgħin it-trasport tal-kettlebells.Tmur il-ġimgħa?Poġġihom fil-bagoll tal-karozza tiegħek.Jekk qed taħdem b'kettlebell wieħed biss li jagħmilha aktar sempliċi.
Ilkoll irridu nħarsu u nħossuhom kbir.Li tkun motivat għall-workout jista 'jieħu ftit enerġija fih innifsu.A qattiel motivazzjoni reali hija l-ħajja nnifisha.Li tmur fuq vjaġġ tan-negozju jew vaganza estiża tista 'tpoġġi daqqa reali fir-rutina ta' workout tiegħek.Meta t-tagħmir kollu tiegħek ikun id-dar, tiddependi li jkollok aċċess għalih.Mhux hekk bil-kettlebells.Inti jista 'jkollok chuckle jew tnejn mill-hosts tiegħek talli tkun daqshekk strett.Madankollu, jien ċert li qed jammiraw bil-moħbi d-dedikazzjoni tiegħek.
3. Kettlebells huma Aħjar Għal Żieda fil-Qawwa tal-Qabda
Peress li l-manku ta 'kettlebell huwa tipikament eħxen minn bar dumbbell, il-ħila tiegħek li taqbad l-affarijiet għax aħjar.X'inhi s-saħħa tal-qabda?Fi kliem sempliċi, hija l-abbiltà li tapplika forza b'idejk billi tiġbed jew tissospendi oġġett.
Minbarra l-ħxuna ta 'manku tal-kettlebell, il-firxa ta' mozzjoni mwettqa waqt li tagħmel eżerċizzji tal-kettlebell teħtieġ immaniġġjar kbir.Kettlebell snatches huma eżempju ta 'eżerċizzju wieħed li jinvolvi l-piż li jiċċaqlaq minn naħa waħda tal-polz tiegħek għall-oħra.Din hija raġuni oħra għaliex huwa aħjar li tibda b'piż ħafif.Ma tridx kettlebells itir minn idejk!
4. Kettlebells Għandhom Bilanċ Off-Center
B'differenza mid-dumbbells, meta taqbad kettlebell iċ-ċentru tal-gravità tiegħu huwa bejn wieħed u ieħor 6-8 pulzieri 'l bogħod minn idejk.Ġismek ikollu bżonn jaħdem aktar biex jikkumpensa għal dan l-aġġustament.L-istess bħal meta taqbad kaxxa u żżommha quddiemek, il-kettlebells jissimulaw attivitajiet tal-ħajja reali.
Il-bilanċ barra ċ-ċentru ta 'kettlebell jġiegħel lill-muskoli tiegħek jaġġustaw għaċ-ċaqliq kostanti tal-piż.Waqt eżerċizzju tipiku ta 'kettlebell, tista' tibda billi żżomm il-piż bejn saqajk.Hekk kif titbandalha 'l fuq, dak il-piż jinbidel, speċjalment jekk jinqaleb fuq in-naħa ta' wara tal-polz tiegħek.
Nittama li din il-gwida kienet ta' għajnejk għalik.Li titlef il-piż u żżomm ma 'kors ta' workout hija sfida diffiċli.Nemmen tassew li l-kettlebells jistgħu jagħtuk l-aħjar riżultati fi żmien qasir.Bħal kull programm ta 'workout, trid tibqa' konsistenti.Jekk inti serji dwar li titlef il-piż, ara jekk ħabib jew wieħed iħobb ikunx interessat li jipparteċipa miegħek.Li jkollok sistema ta 'appoġġ huwa alleat kbir biex tibqa' fit-triq it-tajba u tilħaq il-mira tiegħek.
Ladarba tkun xtrajt is-sett tal-kettlebell tiegħek, agħti ħarsa lejn l-eżerċizzji tal-kettlebell li elenkajna.Huma tajbin għal kull daqs ta 'piż u se jgħinuk tikseb il-forma!
Ħin tal-post: Mejju-20-2023