Du har allerede læst om, hvor effektive kettlebells er, når det kommer til at forbrænde kalorier.Nu er det tid til at tale om, hvorfor de knuser konkurrencen på andre områder.Listen nedenfor beskriver blot nogle af de fordele, som kettlebells har i forhold til traditionelt træningsudstyr.
1. Kettlebells er en pladsbesparende
Lad os se det i øjnene.Når det kommer til at optage plads, er der intet, der slår kettlebells.Løbebånd, vægtløftningsbænke og ellipsemaskiner kræver alle store mængder plads.Måske har du en garage, kælder eller ekstra soveværelse, du kan dedikere til at træne.Hvorfor ikke bruge den plads til noget andet?
Du undrer dig måske, men jeg har brug for alt dette udstyr for at få forskellige typer træning.Nå, du tager fejl!Med kettlebells kan du få alle mulige forskellige træningsformer.
Kettlebell træning inkluderer:
Cardio, hele kroppen, mavemuskler, skuldre, arme, ben, bryst, ryg
2. Kettlebells er bærbare
Da kettlebells ikke fylder meget, kan de nemt slæbes rundt.Der er endda tasker og andet tilbehør, du kan bruge til at hjælpe med at transportere kettlebells.Skal du væk i en uge?Læg dem i bagagerummet på din bil.Hvis du træner med kun én kettlebell, gør det det endnu nemmere.
Vi ønsker alle at se og føle os gode.At være motiveret til at træne kan tage noget energi i sig selv.En rigtig motivationsdræber er selve livet.At tage på forretningsrejse eller en længere ferie kan sætte et stort indhug i din træningsrutine.Når alt dit udstyr er hjemme, er du afhængig af at have adgang til det.Ikke sådan med kettlebells.Du får måske et grin eller to fra dine værter for at være så strenge.Jeg er dog sikker på, at de i hemmelighed beundrer din dedikation.
3. Kettlebells er bedre til at øge grebsstyrken
Da håndtaget på en kettlebell typisk er tykkere end en håndvægtstang, er din evne til at gribe ting, fordi bedre.Hvad er grebsstyrke?Kort sagt er det evnen til at udøve kraft med din hånd ved at trække eller ophænge en genstand.
Bortset fra tykkelsen af et kettlebell-håndtag, kræver bevægelsesområdet, der udføres, mens du laver kettlebell-øvelser, god håndtering.Kettlebell-snatches er et eksempel på en øvelse, der involverer vægten, der bevæger sig fra den ene side af dit håndled til den anden.Dette er endnu en grund til, at det er bedst at starte med en let vægt.Du vil ikke have kettlebells, der flyver ud af din hånd!
4. Kettlebells har en off-center balance
I modsætning til håndvægte, når du griber en kettlebell er dens tyngdepunkt cirka 6-8 tommer væk fra din hånd.Din krop bliver nødt til at arbejde hårdere for at kompensere for denne justering.Ligesom når du tager en kasse op og holder den foran dig, simulerer kettlebells virkelige aktiviteter.
En kettlebells off-center balance tvinger dine muskler til at tilpasse sig den konstante ændring af vægten.Under en typisk kettlebell-øvelse kan du starte med at holde vægten mellem dine ben.Når du svinger den opad, vil vægten flytte sig, især hvis den vendes om på bagsiden af dit håndled.
Jeg håber, at denne guide har været en øjenåbner for dig.At tabe sig og holde sig til en træningsplan er en svær udfordring.Jeg tror virkelig på, at kettlebells kan give dig de bedste resultater på kort tid.Som ethvert træningsprogram skal du forblive konsekvent.Hvis du mener det seriøst med at tabe dig, så se om en ven eller en elsket ville være interesseret i at deltage sammen med dig.At have et støttesystem er en god allieret til at holde sig på sporet og nå dit mål.
Når du har købt dit kettlebell sæt, så tag et kig på de kettlebell øvelser vi har listet.De er gode til enhver vægtstørrelse og hjælper dig med at komme i form!
Indlægstid: 20. maj 2023