O tom, aké efektívne sú kettlebelly pri spaľovaní kalórií, ste už čítali.Teraz je čas porozprávať sa o tom, prečo drvia konkurenciu v iných oblastiach.Nižšie uvedený zoznam uvádza len niektoré z výhod, ktoré majú kettlebelly oproti tradičným telocvičniam.
1. Kettlebells sú šetričom priestoru
Priznajme si to.Pokiaľ ide o zaberanie miesta, nič neprekoná kettlebell.Bežecké pásy, vzpieračské lavice a eliptické bicykle vyžadujú veľké množstvo priestoru.Možno máte garáž, pivnicu alebo voľnú spálňu, ktorú môžete venovať cvičeniu.Prečo nevyužiť tento priestor na niečo iné?
Možno sa čudujete, ale potrebujem všetko toto vybavenie, aby som mohol cvičiť rôzne druhy.No to sa mýliš!S kettlebellmi môžete získať najrôznejšie druhy tréningov.
Cvičenia s kettlebellom zahŕňajú:
Kardio, celé telo, brucho, ramená, ruky, nohy, hrudník, chrbát
2. Kettlebells sú prenosné
Keďže kettlebell nezaberie veľa miesta, dá sa ľahko prenášať.Existujú dokonca aj tašky a ďalšie príslušenstvo, ktoré môžete použiť na prepravu kettlebellov.Ísť na týždeň preč?Dajte ich do kufra auta.Ak cvičíte len s jedným kettlebellom, je to ešte jednoduchšie.
Všetci chceme vyzerať a cítiť sa skvele.Byť motivovaný cvičiť môže sám o sebe vziať určitú energiu.Skutočným zabijakom motivácie je život sám.Ísť na služobnú cestu alebo predĺženú dovolenku môže narušiť vašu cvičebnú rutinu.Keď máte všetko svoje vybavenie doma, ste odkázaní na prístup k nemu.Inak tomu nie je ani pri kettlebelloch.Za to, že ste taký prísny, sa vám môže od hostiteľov pousmiať alebo dva.Som si však istý, že potajomky obdivujú vašu oddanosť.
3. Kettlebells sú lepšie na zvýšenie sily úchopu
Keďže rukoväť kettlebellu je zvyčajne hrubšia ako činka, vaša schopnosť uchopiť veci bude lepšia.Čo je sila úchopu?Jednoducho povedané, je to schopnosť použiť silu rukou ťahaním alebo zavesením predmetu.
Okrem hrúbky rukoväte kettlebell si rozsah pohybu vykonávaný pri cvičení s kettlebellom vyžaduje skvelú manipuláciu.Úchopy Kettlebell sú príkladom jedného cvičenia, pri ktorom sa váha presúva z jednej strany zápästia na druhú.To je ďalší dôvod, prečo je najlepšie začať s nízkou hmotnosťou.Nechcete, aby vám kettlebelly lietali z ruky!
4. Kettlebells majú mimostredovú rovnováhu
Na rozdiel od činiek, keď uchopíte kettlebell, jeho ťažisko je približne 6-8 palcov od vašej ruky.Vaše telo bude musieť viac pracovať, aby kompenzovalo túto úpravu.Podobne ako keď beriete škatuľu a držíte ju pred sebou, kettlebelly simulujú aktivity v reálnom živote.
Excentrická rovnováha kettlebellu núti vaše svaly prispôsobiť sa neustálemu presúvaniu váhy.Počas typického cvičenia s kettlebellom môžete začať držaním závažia medzi nohami.Keď ním kývate nahor, váha sa posunie, najmä ak sa preklopí na zadnú stranu zápästia.
Dúfam, že táto príručka vám otvorila oči.Chudnutie a dodržiavanie cvičebného režimu je náročná výzva.Naozaj verím, že kettlebell vám môže poskytnúť najlepšie výsledky v krátkom čase.Ako každý cvičebný program, aj vy musíte zostať konzistentní.Ak to s chudnutím myslíte vážne, zistite, či by o účasť s vami nemal záujem priateľ alebo blízky.Mať podporný systém je skvelým spojencom, aby ste zostali na správnej ceste a dosiahli svoj cieľ.
Keď si zakúpite súpravu s kettlebell, pozrite sa na cvičenia s kettlebell, ktoré sme uviedli.Sú skvelé pre akúkoľvek váhu a pomôžu vám dostať sa do formy!
Čas odoslania: 20. mája 2023