तपाईंले पहिले नै पढिसक्नु भएको छ कि केटलबेलहरू कति प्रभावकारी हुन्छन् जब यो क्यालोरीहरू जलाउने कुरा आउँछ।अब उनीहरूले अन्य क्षेत्रमा किन प्रतिस्पर्धा गर्छन् भन्ने कुरा गर्ने बेला आएको छ।तलको सूचीले पारम्परिक जिम उपकरणहरूमा केटलबेलहरू भएका केही फाइदाहरूको विवरण दिन्छ।
1. केटलबेलहरू स्पेस सेभर हुन्
सामना गरौ।जब यो ठाउँ लिनको लागि आउँदछ, केहि पनि केटलबेललाई हराउँदैन।ट्रेडमिलहरू, भारोत्तोलन बेन्चहरू, र अण्डाकारहरू सबैलाई ठूलो मात्रामा ठाउँ चाहिन्छ।हुनसक्छ तपाईंसँग ग्यारेज, तहखाने, वा अतिरिक्त बेडरूम छ जुन तपाईं काम गर्न समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ।त्यो ठाउँ अरू कुराको लागि किन प्रयोग नगर्ने?
तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, तर मलाई विभिन्न प्रकारका कसरतहरू प्राप्त गर्न यी सबै उपकरणहरू चाहिन्छ।खैर, तपाईं गलत हुनुहुन्छ!केटलबेलको साथ, तपाइँ विभिन्न प्रकारका कसरतहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
केटलबेल कसरतहरू समावेश छन्:
कार्डियो, पूर्ण शरीर, एब्स, काँध, हात, खुट्टा, छाती, पछाडि
2. केटलबेलहरू पोर्टेबल छन्
किनकी केटलबेलहरूले धेरै ठाउँ लिँदैनन्, तिनीहरू सजिलै वरिपरि लग्न सकिन्छ।त्यहाँ पनि झोलाहरू र अन्य सामानहरू छन् जुन तपाईंले केटलबेलहरू ढुवानी गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।हप्ताको लागि टाढा जाँदै हुनुहुन्छ?तिनीहरूलाई तपाईंको कारको ट्रंकमा राख्नुहोस्।यदि तपाइँ केवल एउटा केटलबेलसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ जसले यसलाई अझ सरल बनाउँछ।
हामी सबै राम्रो हेर्न र महसुस गर्न चाहन्छौं।कसरत गर्न उत्प्रेरित हुनु आफैमा केहि ऊर्जा लिन सक्छ।एक वास्तविक प्रेरणा हत्यारा जीवन नै हो।व्यापार यात्रा वा विस्तारित छुट्टीमा जाँदा तपाईंको कसरत दिनचर्यामा वास्तविक डेन्ट राख्न सक्छ।जब तपाईंका सबै उपकरणहरू घरमा हुन्छन्, तपाईं यसमा पहुँचमा निर्भर हुनुहुन्छ।केटलबेलको साथ त्यस्तो होइन।यति कडा भएकोमा तपाइँ तपाइँका होस्टहरूबाट एक वा दुईवटा हाँसो पाउन सक्नुहुन्छ।यद्यपि, म पक्का छु कि तिनीहरू गोप्य रूपमा तपाईंको समर्पणको प्रशंसा गर्दैछन्।
3. केटलबेलहरू पकड बल बढाउनको लागि राम्रो छन्
केटलबेलको ह्यान्डल सामान्यतया डम्बेल पट्टी भन्दा मोटो हुने भएकोले, चीजहरू समात्ने तपाईंको क्षमता राम्रो छ।पकड बल के हो?सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो कुनै वस्तुलाई ताने वा निलम्बन गरेर आफ्नो हातले बल प्रयोग गर्ने क्षमता हो।
केटलबेल ह्यान्डलको मोटाई बाहेक, केटलबेल अभ्यास गर्दा प्रदर्शनको दायरालाई उत्कृष्ट ह्यान्डलिंगको आवश्यकता पर्दछ।केटलबेल स्न्याचहरू एउटा व्यायामको उदाहरण हो जसमा तौल तपाईंको नाडीको एक छेउबाट अर्कोतिर सर्छ।यो एक हल्का वजन संग सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो कारण छ।तपाईं आफ्नो हातबाट केटलबेलहरू उड्न चाहनुहुन्न!
4. केटलबेलसँग अफ-सेन्टर ब्यालेन्स छ
डम्बेलको विपरीत, जब तपाइँ केटलबेल समात्नुहुन्छ यसको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र तपाइँको हातबाट लगभग 6-8 इन्च टाढा हुन्छ।तपाईंको शरीरले यो समायोजनको लागि क्षतिपूर्ति गर्न कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छ।धेरै जसरी बक्स उठाएर आफ्नो अगाडि समात्दा, केटलबेलले वास्तविक जीवनका गतिविधिहरू अनुकरण गर्छ।
केटलबेलको अफ-सेन्टर ब्यालेन्सले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई तौलको निरन्तर परिवर्तनमा समायोजन गर्न बल दिन्छ।एक सामान्य केटलबेल व्यायामको समयमा, तपाईंले आफ्नो खुट्टाहरू बीचको वजन समातेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।जब तपाईं यसलाई माथितिर घुमाउनुहुन्छ, त्यो तौल परिवर्तन हुनेछ, विशेष गरी यदि यो तपाईंको नाडीको पछाडिपट्टि फ्लिप गरिएको छ।
मलाई आशा छ कि यो गाइड तपाईंको लागि आँखा खोल्ने भएको छ।तौल घटाउनु र कसरतको नियम पालना गर्नु कठिन चुनौती हो।म साँच्चै विश्वास गर्छु कि केटलबेलले तपाईंलाई छोटो समयमा उत्कृष्ट परिणामहरू दिन सक्छ।कुनै पनि कसरत कार्यक्रम जस्तै, तपाइँ निरन्तर रहनु पर्छ।यदि तपाईं तौल घटाउने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने, हेर्नुहोस् कि साथी वा प्रियजन तपाईंसँग भाग लिन इच्छुक छन्।ट्र्याकमा रहन र आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि समर्थन प्रणाली हुनु एक महान सहयोगी हो।
एकचोटि तपाईंले आफ्नो केटलबेल सेट किन्नुभएपछि, हामीले सूचीबद्ध गरेका केटलबेल अभ्यासहरू हेर्नुहोस्।तिनीहरू कुनै पनि वजन आकारको लागि उत्कृष्ट छन् र तपाईंलाई आकारमा ल्याउन मद्दत गर्नेछ!
पोस्ट समय: मे-20-2023