Du har allerede lest om hvor effektive kettlebells er når det kommer til å brenne kalorier.Nå er det på tide å snakke om hvorfor de knuser konkurransen på andre områder.Listen nedenfor beskriver bare noen av fordelene som kettlebells har fremfor tradisjonelt treningsutstyr.
1. Kettlebells er en plassbesparende
La oss innse det.Når det kommer til å ta opp plass, er det ingenting som slår kettlebells.Tredemøller, vektløftingsbenker og elliptiske tredemøller krever store mengder plass.Kanskje du har en garasje, kjeller eller ekstra soverom du kan dedikere til å trene.Hvorfor ikke bruke den plassen til noe annet?
Du lurer kanskje, men jeg trenger alt dette utstyret for å få forskjellige typer treningsøkter.Vel, du tar feil!Med kettlebells kan du få alle mulige forskjellige treningsøkter.
Kettlebell treningsøkter inkluderer:
Cardio, hele kroppen, magemuskler, skuldre, armer, ben, bryst, rygg
2. Kettlebells er bærbare
Siden kettlebells ikke tar mye plass, kan de lett dras rundt.Det er til og med vesker og annet tilbehør du kan bruke til å transportere kettlebells.Skal du bort en uke?Legg dem i bagasjerommet på bilen din.Hvis du trener med bare én kettlebell, gjør det det enda enklere.
Vi ønsker alle å se og føle oss bra.Å være motivert til å trene kan ta litt energi i seg selv.En ekte motivasjonsdreper er livet selv.Å reise på forretningsreise eller en lengre ferie kan sette et skikkelig støt i treningsrutinen.Når alt utstyret ditt er hjemme, er du avhengig av å ha tilgang til det.Ikke slik med kettlebells.Du kan få en latter eller to fra vertene dine for å være så strenge.Men jeg er sikker på at de i all hemmelighet beundrer engasjementet ditt.
3. Kettlebells er bedre for å øke grepsstyrken
Siden håndtaket på en kettlebell vanligvis er tykkere enn en hantelstang, er din evne til å gripe ting bedre.Hva er grepsstyrke?Enkelt sagt er det evnen til å bruke kraft med hånden ved å trekke eller henge en gjenstand.
Bortsett fra tykkelsen på et kettlebell-håndtak, krever bevegelsesområdet som utføres mens du gjør kettlebell-øvelser, god håndtering.Kettlebell-snatches er et eksempel på en øvelse som innebærer at vekten beveger seg fra den ene siden av håndleddet til den andre.Dette er en annen grunn til at det er best å starte med en lett vekt.Du vil ikke at kettlebells flyr ut av hånden din!
4. Kettlebells har en balanse utenfor sentrum
I motsetning til manualer, når du griper en kettlebell er dens tyngdepunkt omtrent 6-8 tommer unna hånden din.Kroppen din må jobbe hardere for å kompensere for denne justeringen.På samme måte som når du plukker opp en boks og holder den foran deg, simulerer kettlebells virkelige aktiviteter.
Den off-center balansen til en kettlebell tvinger musklene dine til å tilpasse seg den konstante endringen av vekten.Under en typisk kettlebell-øvelse kan du begynne med å holde vekten mellom bena.Når du svinger den oppover, vil vekten skifte, spesielt hvis den snus til baksiden av håndleddet.
Jeg håper at denne guiden har vært en øyeåpner for deg.Å gå ned i vekt og holde seg til et treningsprogram er en vanskelig utfordring.Jeg tror virkelig at kettlebells kan gi deg de beste resultatene på kort tid.Som ethvert treningsprogram, må du være konsekvent.Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt, se om en venn eller en du er glad i vil være interessert i å delta sammen med deg.Å ha et støttesystem er en god alliert for å holde seg på sporet og nå målet ditt.
Når du har kjøpt kettlebell-settet, ta en titt på kettlebell-øvelsene vi har listet opp.De er flotte for alle vektstørrelser og vil hjelpe deg med å komme i form!
Innleggstid: 20. mai 2023