قبلاً در مورد تأثیر کتل بل در سوزاندن کالری خوانده اید.اکنون وقت آن است که در مورد اینکه چرا آنها رقابت را در سایر زمینه ها شکست می دهند صحبت کنیم.فهرست زیر تنها برخی از مزایای کتل بل ها نسبت به تجهیزات ورزشی سنتی را نشان می دهد.
1. Kettlebells صرفه جویی در فضا هستند
بیا با آن روبرو شویم.وقتی صحبت از اشغال فضا می شود، هیچ چیز بهتر از کتل بل ها نیست.تردمیل ها، نیمکت های وزنه برداری و بیضوی ها همگی به فضای زیادی نیاز دارند.شاید یک گاراژ، زیرزمین یا اتاق خواب یدکی داشته باشید که بتوانید آن را به ورزش اختصاص دهید.چرا از آن فضا برای چیز دیگری استفاده نمی کنید؟
شاید تعجب کنید، اما من به همه این تجهیزات برای انجام انواع مختلف تمرینات نیاز دارم.خب اشتباه میکنی!با کتل بلز، می توانید انواع تمرینات مختلف را انجام دهید.
تمرینات کتل بل عبارتند از:
کاردیو، تمام بدن، شکم، شانه ها، بازوها، پاها، سینه، پشت
2. Kettlebells قابل حمل هستند
از آنجایی که کتل بل ها فضای زیادی را اشغال نمی کنند، به راحتی می توان آن ها را جابجا کرد.حتی کیف و لوازم جانبی دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای حمل و نقل کتل بل از آنها استفاده کنید.رفتن برای یک هفته؟آنها را در صندوق عقب ماشین خود قرار دهید.اگر فقط با یک کتل بل کار می کنید، این کار را حتی ساده تر می کند.
همه ما می خواهیم عالی به نظر برسیم و احساس خوبی داشته باشیم.داشتن انگیزه برای تمرین می تواند به خودی خود مقداری انرژی بگیرد.یک قاتل انگیزه واقعی خود زندگی است.رفتن به یک سفر کاری یا یک تعطیلات طولانی مدت می تواند یک ضربه واقعی به روال تمرینی شما وارد کند.هنگامی که تمام تجهیزات شما در خانه است، شما به دسترسی به آن وابسته هستید.در مورد کتل بل ها اینطور نیست.شما ممکن است یک یا دو خنده از میزبان خود به خاطر سختگیری دریافت کنید.با این حال، من مطمئن هستم که آنها مخفیانه فداکاری شما را تحسین می کنند.
3. کتل بل برای افزایش قدرت گرفتن بهتر است
از آنجایی که دسته کتل بل معمولاً ضخیم تر از میله دمبل است، توانایی شما در گرفتن اشیا بهتر است.قدرت گرفتن چیست؟به زبان ساده، این توانایی اعمال نیرو با دست با کشیدن یا معلق کردن یک جسم است.
جدای از ضخامت دسته کتل بل، دامنه حرکتی که در حین انجام تمرینات کتل بل انجام می شود، نیاز به کنترل عالی دارد.قاپ کتل بل نمونه ای از یک تمرین است که شامل حرکت وزنه از یک طرف مچ به سمت دیگر است.این دلیل دیگری است که چرا بهتر است با وزنه سبک شروع کنید.شما نمی خواهید کتل بل از دست شما پرواز کند!
4. Kettlebells تعادل خارج از مرکز دارند
برخلاف دمبل، وقتی کتل بل را می گیرید، مرکز ثقل آن تقریباً 6 تا 8 اینچ از دست شما فاصله دارد.بدن شما برای جبران این تنظیم باید سخت‌تر کار کند.درست مانند زمانی که یک جعبه را بردارید و آن را در مقابل خود نگه دارید، کتل بل‌ها فعالیت‌های واقعی را شبیه‌سازی می‌کنند.
تعادل خارج از مرکز کتل بل، ماهیچه های شما را مجبور می کند تا خود را با جابجایی مداوم وزن تنظیم کنند.در طول یک تمرین معمولی کتل بل، ممکن است با نگه داشتن وزنه بین پاهای خود شروع کنید.همانطور که آن را به سمت بالا می چرخانید، آن وزن تغییر می کند، به خصوص اگر به پشت مچ دست شما چرخانده شود.
امیدوارم این راهنما برای شما چشم گشا بوده باشد.کاهش وزن و پایبندی به یک رژیم ورزشی یک چالش دشوار است.من واقعا معتقدم که کتل بلز می تواند بهترین نتایج را در مدت زمان کوتاهی به شما بدهد.مانند هر برنامه تمرینی، شما باید ثابت قدم باشید.اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، ببینید آیا یک دوست یا یکی از عزیزان علاقه مند به شرکت در کنار شما هستند یا خیر.داشتن یک سیستم پشتیبانی یک متحد عالی برای ماندن در مسیر و رسیدن به هدف است.
هنگامی که ست کتل بل خود را خریداری کردید، به تمرینات کتل بل که لیست کرده ایم نگاهی بیندازید.آنها برای هر اندازه وزنی عالی هستند و به شما کمک می کنند تا خوش اندام شوید!
زمان ارسال: مه-20-2023